Comment vivre une expérience de yoga ultimement bénéfique ?

We frequently lead busy and busy lifestyles, cutting corners and ignoring guidelines in an effort to do something faster, better or more economically. In our effort to fit everything into a hectic day we often compromise or shine over the essential preparation for yoga which otherwise would improve the benefits of our yoga practice.

Directives spécifiques

So as to have the ‘ultimate beneficial yoga ,’ you want to follow specific guidelines and pointers. If it is possible to accommodate your practice to take note of these pointers and integrate them into your hectic day it will enhance your yoga practice and you’ll experience the benefits of yoga more profoundly.

Détente

Lorsque vous commencez votre programme de yoga, essayez de vous DÉTENIR. Laissez votre faire le vide. Donnez-lui la permission de libérer le of the day. Attempt to bring your attention into you. However, don’t become frustrated if at first you can not still your racing thoughts. Often this is extremely hard, however with regular yoga pratique, vous apprendrez comment atteindre cet état de plus rapidement et plus facilement. Une façon fantastique de commencer est de faire 5 à 10 minutes de Savasana (c'est-à-dire la pose du cadavre). Savasana peut être pratiquée à n'importe quel moment de votre séance de yoga, vous n'avez pas besoin de la pratiquer à un moment précis, mais elle réussit à calmer l'esprit et à vous permettre de vous concentrer sur vous et le début de votre pratique du yoga. Comme il contribue à l'apaisement, le savasana conclut souvent un cours de yoga, l'instructeur dirigeant habituellement la classe à travers un processus de méditation guidée.

Respiration

Une fois que vous vous êtes concentré sur vous, alors concentrez-vous sur votre . Il faut un peu de temps pour apprendre à respirer de la manière yogique, mais une fois que c'est fait, la pratique des asanas devient plus simple. N'oubliez pas que la respiration yogique est différente. Pour respirer correctement dans le style du yoga, respirez TOUJOURS par le nez, sauf si votre instructeur vous dit le contraire, et expirez par la bouche. Essayez de faire en sorte que la distance de votre inspiration soit égale à celle de votre expiration. Lorsque vous êtes prêt, essayez de coordonner le développement d'une posture de yoga à une autre avec votre respiration. Vous souhaitez atteindre une fluidité entre la respiration et le mouvement. Lorsque la respiration est établie, amenez votre en vous. Je veux dire par là que vous devez vous concentrer sur ce qui se passe dans votre corps et dans votre esprit lorsque vous essayez de perfectionner chaque pose de yoga.

1. Comment votre corps se sent lorsqu'il est dans certaines positions. Si vous vous sentez bien, allez un peu plus loin dans la position spécifique de yoga, si votre corps vous fait mal, écoutez-le et reculez.

2. Quelles sont les sensations qui parcourent votre corps ? la fatigue ou simplement une du néant.

3. Ce que votre respiration fait pendant chaque pose de yoga. Utilisez-vous votre respiration pour vous aider à prendre la pose ? Et surtout, sachez quelles pensées et sensations traversent votre corps lorsque vous passez d'une pose à l'autre. à l'autre et entraînez-vous à accepter ces idées et ces sentiments, sans jugement. Laissez simplement ces pensées et ces sentiments exister, observez-les, sans commentaire !

Structure

Examinez maintenant la STRUCTURE de votre pratique du yoga. Comme il est crucial de le corps et le vous devrez structurer vos propres poses. Chaque flexion avant doit être suivie d'une flexion arrière. Les poses que vous faites d'un côté doivent être effectuées du côté opposé de votre corps également.

Bon temps

Quel est le moment idéal pour pratiquer le yoga ? Beaucoup disent que c'est généralement le soir, juste au lever, lorsque votre esprit est clair, libre d'idées, et que l'air est calme et silencieux. Il n'y a absolument aucune perturbation qui puisse perturber votre attention sur vous et votre processus de guérison. L'autre meilleur moment pour pratiquer le yoga est pendant la journée, ces 2-3 heures. Le chaos de la journée s'est apaisé et vous êtes en mesure de vous concentrer plus clairement. Pour beaucoup d'entre nous, ces moments ne correspondent pas à nos modes de vie ou à nos engagements. Je pense donc que le yoga peut être pratiqué à tout moment de la journée. Chaque fois que vous avez la possibilité de dégager un bloc de temps pour vous. La seule réserve à ce sujet est que vous ne devriez pas pratiquer le yoga pendant au moins deux heures après un repas. . Donc, si le début de la journée est un moment que vous pouvez planifier pour être libre, et être à... pour se concentrer sur vous sans être interrompu, c'est alors le meilleur moment pour pratiquer le yoga.

Le bon endroit

Le premier critère pour une expérience de yoga bénéfique est de considérer l'ENDROIT ou l'ESPACE dans lequel vous effectuez votre pratique du yoga. Ce qu'il vous faut, c'est un endroit bien ventilé, mais pas un endroit où il y a des courants d'air. Vous avez besoin d'une bonne ventilation car votre corps génère de la chaleur pendant la pratique des poses et vous transpirez. D'un autre côté, vous n'avez pas besoin d'un courant d'air provenant de la pièce pour refroidir et raidir vos muscles. En outre, l'endroit que vous choisissez doit être silencieux et calme. Pour que votre esprit ne s'égare pas, c'est un endroit fantastique. to choose the exact same place for your yoga practice every time. If you’re knowledgeable about the place, you won’t be focusing on unnecessary things that will leave your mind free to concentrate on your practice. If you decide to practice outdoors in the open air, then try not to practice in a cold breeze or conversely beneath the hot sun. Use common et trouver un endroit qui soit confortable pour vous.

Un tapis !

Enfin, il faut toujours avoir quelque chose entre vous et le sol. À cet égard, un tapis est indispensable. Il existe d'excellents tapis et coussins de méditation qui amélioreront certainement votre expérience.

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