Comment aider les enfants à ne plus avoir envie de sucre ?

Pensez-vous que les enfants mangent beaucoup d'en-cas sucrés et de sucreries et moins de nourriture réelle ? Dès leur plus jeune âge, les enfants reçoivent des sucreries en guise d'en-cas, de récompenses ou de pots-de-vin. Les occasions spéciales sont célébrées avec des gâteaux, des glaces et d'autres sucreries. Le sucre fait partie de la vie dès le plus jeune âge.

Voyons voir...

Certains pensent que si les enfants deviennent accros et exposés aux bonbons, à la malbouffe et aux boissons gazeuses dès leur plus jeune âge, ils risquent d'établir une routine de manque de sucre. En tant que parents, êtes-vous frustrés de savoir comment les aider au mieux à réduire ou à supprimer leurs envies de sucre ? Certains considèrent le "besoin" infini de glucose que ressentent de nombreuses personnes comme une forte dépendance, semblable à celle de l'alcool. Avec la dépendance au sucre, les gens ne sont pas capables d'utiliser les capacités naturelles de leur corps à contrôler leur consommation de nourriture.

Il semblerait que certaines régions du monde gardent encore le sucre sous clé, pensant qu'il s'agit d'un stupéfiant. Il existe des preuves contradictoires sur les changements d'humeur des enfants provoqués par le sucre. Mais de nombreux parents ont vu leur enfant passer du statut d'enfant doux et amusant à celui d'enfant hostile et incontrôlable. L'excès de sucre provoque des réactions différentes selon les individus.

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Des études ont montré qu'une consommation élevée de sucre ne se contente pas de faire grossir, mais joue un rôle dans une large sélection de problèmes de santé tels que le diabète, le cancer, les maladies cardiovasculaires et l'obésité. Une dépendance au sucre à long terme peut également entraîner un affaiblissement du système immunitaire, une fatigue chronique, des problèmes hormonaux et des troubles gastro-intestinaux, sans compter l'anxiété et la dépression. Comme toute autre dépendance, l'envie de sucre doit être contrôlée. Cela inclut la suppression des aliments sucrés artificiellement en plus des aliments contenant du sucre naturel.

Il est particulièrement important pour les enfants de contrôler leur consommation de sucre pour des raisons de santé et de contrôle du poids. Comment les parents peuvent-ils aider leurs enfants gourmands en sucre ? Faites en sorte que les bonbons et autres sucreries soient moins facilement accessibles. Souvent, le principe "loin des yeux, loin du cœur" est utile. Remplissez les armoires et le réfrigérateur de fruits et de légumes qui sont à portée de main. Faites commencer vos enfants par un excellent petit-déjeuner.

Bon à savoir

Il peut s'agir d'une omelette aux légumes ou de flocons d'avoine avec des amandes hachées ou des flocons de quinoa et des fruits frais. Il peut aussi s'agir du repas de la veille composé de poulet ou de rôti de bœuf avec des bâtonnets de légumes. Si vous êtes le principal organisateur et préparateur des repas, supprimez les sucres et certains dérivés du sucre (miel, mélasse, sirop de maïs, sirop à haute teneur en fructose, etc. Planifiez les repas à l'avance, stockez-les de manière flagrante, en fonction de vos besoins, et préparez les aliments à une heure précise. Accompagnez les aliments d'aliments sains du groupe des légumes, de la collection des fruits et de sources de protéines de haute qualité d'origine végétale ou animale comme la volaille, le poisson et les viandes maigres.

Donnez le bon exemple en ne mangeant pas d'aliments contenant du sucre. Cela signifie qu'il faut supprimer les boissons gazeuses "light" et les autres aliments transformés et sucrés. Emmenez vos enfants faire les courses et demandez-leur de vous aider à préparer le dîner ou leur déjeuner scolaire. Félicitez-les pour leurs bons choix. Ayez des pichets d'eau à portée de main pour que vos enfants puissent en boire à tout moment. Les enfants devraient boire de l'eau plutôt que des sodas ou d'autres boissons sucrées. L'une des meilleures façons d'aider est d'enseigner aux enfants la valeur de rester actif et de faire de l'exercice. Lorsqu'ils jouent au baseball, font du vélo ou de la randonnée, ils sont moins enclins à avoir envie d'un bonbon. Votre petit pourrait être tenté de manger des sucreries, tout comme vous, peut-être, êtes tenté.

Note finale

Essayez de dépasser la tentation en vous concentrant sur une action différente. Peut-être sur un de vos passe-temps ou sur une expérience agréable que vous avez vécue. Certains préfèrent utiliser la visualisation lorsque cela se produit. Ils s'imaginent et imaginent à quel point ils seront en meilleure santé sans sucre, ou qu'ils observeront une compagnie, un corps svelte s'ils ne se laissent pas aller. Dépasser l'envie de sucre n'est pas simple. Faire disparaître les bonbons et autres sucreries est la première étape. Faire des provisions d'aliments sains est la seconde. Ce que vos enfants mangent ou ne mangent pas est lié à leur façon de penser, de se comporter et de se sentir, il est donc dans l'intérêt de tous de les aider à manger plus sainement.

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