Depuis de nombreuses années, des millions de personnes dans le monde entier luttent pour perdre du poids. L'obésité est devenue un problème grave, qui devrait prendre des proportions épidémiques d'ici 2020. Il est possible de prévenir ce phénomène en aidant les gens à prendre conscience des dangers du surpoids ou de l'obésité et à comprendre les moyens sains de perdre du poids. Ces maladies peuvent être prévenues et contrôlées en perdant du poids.

Des résultats durables

Il est important de comprendre qu'une perte de poids rapide ne garantit pas des résultats durables. Les régimes qui impliquent des boissons, des aliments, des suppléments ou des pilules amaigrissantes sont moins efficaces que ceux qui ne le sont pas. Même s'ils fonctionnent, les résultats ne sont que temporaires. Il n'y a que deux façons de perdre du poids. Il ne faut pas s'attendre à ce que les médicaments miracles ou les exercices des publireportages garantissent une perte de poids. En revanche, vous pouvez obtenir les mêmes résultats en mangeant bien et en faisant de l'exercice. Ce sont les clés de la perte de poids. Il n'y a pas de magie lorsqu'il s'agit de perdre du poids. Vous aurez besoin de patience et de persévérance.

Que faire ?

• Apprenez pourquoi les régimes ne fonctionnent pas. Les régimes comportent de nombreuses restrictions et directives. Ces directives strictes peuvent être trop difficiles à suivre. Il est dans la nature humaine de vouloir des choses que nous ne sommes pas censés avoir. Lorsque le désir est trop fort, c'est vers l'interdit que nous nous tournons, souvent par désespoir. Les régimes peuvent mener au désespoir et à l'échec. Aucun régime n'est le meilleur. C'est à vous de changer votre mode de vie. Mangez plus de fruits, de légumes et d'autres aliments sains. Les céréales complètes sont préférables aux viandes maigres. Vous ne devriez pas refuser de vous faire plaisir de temps en temps. Lorsque nos friandises prennent le dessus sur nos repas habituels, c'est là que le problème commence. Arrêtez de manger les friandises. Cela ne durera pas longtemps ! Une alimentation insuffisante n'est pas bonne pour votre corps. Vous perdrez l'énergie que vous devriez tirer de vos repas si vous sautez un ou deux repas par jour. Si vous ne mangez qu'un seul gros repas par jour, votre poids finira par aller directement dans vos zones à problèmes (c'est-à-dire les hauts, les fesses, les hanches).
• De petits repas sains sont préférables. Cinq petites collations par jour sont préférables à trois gros repas. La suralimentation peut être évitée en mangeant de plus petites portions et en mangeant plus souvent. Cela augmentera votre métabolisme et vous aidera à brûler les calories plus rapidement. Votre corps pensera ainsi que vous n'êtes pas affamé et ne stockera pas la nourriture sous forme de graisse.
• Pourquoi l'eau ? C'est un élément essentiel de la perte de poids. L'eau est indispensable à votre corps pour brûler les graisses et garder vos cellules en bonne santé. L'eau et les autres liquides peuvent évacuer les toxines et autres éléments nocifs de l'organisme. Le corps peut être nettoyé en augmentant la consommation de liquides et en faisant de l'exercice régulièrement. Lorsque vous mangez des aliments riches en graisses, les graisses supplémentaires sont parfois déposées dans les muscles. Cela peut conduire à des muscles gras qui ne sont pas maigres au fil du temps. L'eau, au contraire, peut aider le corps à se débarrasser de certaines de ces graisses supplémentaires.
• Quels aliments dois-je consommer ? Les fruits et légumes sont un élément essentiel de tout plan d'alimentation sain. Ces deux types d'aliments sont essentiels pour aider le corps à perdre du poids et à le gérer. Les fruits contiennent des sucres naturels et des fibres qui peuvent aider à améliorer le niveau d'énergie et les selles. Les jus de fruits frais sont un moyen d'aider votre corps à perdre du poids plus rapidement. Les légumes contiennent également des fibres alimentaires qui aident à évacuer les toxines. Les légumes enrichis en fibres ne sont pas digestes et doivent être expulsés du corps. Ils peuvent transporter les toxines et l'excès de graisse avec eux lorsqu'ils sont expulsés. Ces aliments sont parfaits pour vous aider à perdre du poids. Planifiez vos repas autour d'une grande quantité de fruits et de légumes. Vous devez manger du pain, des pâtes, de la viande maigre et des aliments riches en protéines. Les pâtisseries, les sucreries et les sodas ne doivent être consommés que de temps en temps.
• Apprenez la différence entre la bonne et la mauvaise graisse. Le surpoids n'est pas dû à la graisse. Pour garder votre corps en bonne santé, vous avez besoin de graisses alimentaires (graisses saines). Les olives, les huiles végétales et les noix/graines contiennent toutes des graisses saines. Les graisses oméga-3 sont bonnes pour le cœur et se trouvent dans le saumon, le hareng, le maquereau et d'autres poissons comme le maquereau. Les graisses saturées et trans sont les pires, et on les trouve dans de nombreux aliments emballés et dans la nourriture pour animaux. Pour augmenter la durée de conservation, les fabricants hydrogènent les huiles liquides. Recherchez la "teneur en graisses trans" dans la fiche nutritionnelle.
• L'exercice. Bien qu'une salle de sport ou un cours d'exercice puisse être une bonne chose, même de petits changements peuvent faire une énorme différence. La marche est la meilleure option. Au lieu de prendre l'ascenseur, prenez les escaliers. Faites quelques joggings ou de la natation chaque semaine. Vous verrez une différence dans votre poids et votre composition corporelle si vous le faites quotidiennement.
• Déterminez le poids que vous souhaitez perdre. Gardez vos objectifs réalistes. Allez-y doucement. Gardez à l'esprit que vous voulez bien manger toute votre vie. Lorsque vous choisissez un programme ou un plan de perte de poids, veillez à rechercher des informations de qualité. Tenez votre parole !

Conclusion

Cela ne doit pas nécessairement être difficile ou douloureux. Bien que cela puisse sembler décourageant au début, vous pouvez faire de petits pas et apporter de petites améliorations pour perdre du poids. Vous avez peut-être essayé sans succès de perdre du poids pendant des années. Ou peut-être voulez-vous simplement changer votre façon de vous sentir. Vous serez ravi des résultats si vous apprenez à bien manger et à faire de l'exercice de manière ludique.