Existe-t-il des remèdes ayurvédiques à domicile pour bien dormir ?

Pour certaines personnes, une bonne nuit de sommeil se transforme en un rêve lointain, le regard fixé au plafond avec les yeux grands ouverts, et cela se poursuit quotidiennement. Vous n'êtes pas seul dans ce cas. Pour préserver une bonne santé, la National Sleep Foundation recommande une moyenne de 7 à 8 heures de sommeil par nuit.

Problèmes de sommeil

Cependant, les recherches actuelles indiquent qu'une personne type ne dort que 4 à 5 heures par nuit et qu'environ 10 à 15 % des personnes souffrent d'insomnie. Cette situation a été associée à certains effets négatifs sur la santé générale des victimes, tels que les maladies cardiaques, la prise de poids, la réduction de l'immunité et le diabète.

Un mauvais sommeil est source de tristesse, de perte de poids et de force, de dysfonctionnement érectile, de baisse de la libido, de perte de mémoire et de diminution de l'immunité. Une routine de sommeil fantastique accroît le bonheur, augmente la force et la résistance du corps, stimule la fonction sexuelle et la libido, améliore la mémoire et l'intelligence. De nombreuses victimes ont dépensé beaucoup d'argent pour acheter des médicaments améliorant le sommeil, mais elles ne parviennent pas à obtenir les effets désirés.

Ayurveda

Cependant, ce contenu a été mis en place pour indiquer quelques remèdes maison naturels et ayurvédiques qui sont à votre disposition pour induire une bonne nuit de sommeil. Examinons-les l'un après l'autre. Les médecins ayurvédiques recommandent les remèdes suivants pour obtenir un sommeil décent. Boire des soupes chaudes de légumes ou de viande avec moins d'épices aide à obtenir un sommeil décent.

Le massage de tout le corps et de la tête avec de l'huile de sésame pure chaude et un excellent bain d'eau chaude vous permettront de bien dormir. Instiller des gouttes d'huile de ricin pure et chaude dans les yeux et les oreilles sont d'autres procédures qui aident à induire un sommeil profond. Faire des câlins à ses proches et se remémorer les moments heureux est un remède idéal contre l'insomnie. Un excellent rapport sexuel est le meilleur traitement de l'insomnie ou de l'insomnie de sommeil. En outre, les remèdes suivants aident à lutter contre l'insomnie.

Prenez note

Les gens ne croient pas qu'ils puissent trouver le meilleur résultat d'un merveilleux repos sans investir quotidiennement dans de l'alcool ou des suppléments d'aide au sommeil. Faites de votre chambre à coucher votre chambre à coucherLa chambre à coucher est décrite comme un endroit où l'on choisit de se reposer. Si vous souhaitez un sommeil fantastique, votre chambre à coucher doit être propice à cet objectif. Veillez à ce que votre chambre soit aménagée de manière à conditionner votre esprit et votre corps au sommeil.

Votre chambre à coucher ne devrait pas être un endroit où ériger votre téléviseur. Non seulement ces appareils vous font perdre du temps et vous empêchent de dormir, mais ils vous privent de votre confort admissible. Votre chambre à coucher ne devrait pas être votre deuxième bureau dans lequel vous terminez votre travail de bureau quotidien. Ces appareils électroniques et ces actions dans la chambre font de celle-ci une zone de stress, et elle ne peut pas aider à dormir comme il le faudrait. Si vous voulez avoir un bon sommeil chaque nuit, la télévision, l'ordinateur, la table de lecture et d'autres éléments pertinents doivent disparaître pour faire de votre chambre à coucher une chambre à coucher.

Faites-le !

  • L'exercice : Un autre remède maison pour vous attirer rapidement vers un bon sommeil est l'exercice. Faites de l'exercice régulièrement, et vous connaîtrez une meilleure pause. L'exercice régulier est bénéfique non seulement pour vous aider à mieux dormir, mais aussi pour vous aider à gagner plus d'énergie pour les actions du lendemain. En effet, il a été constaté que l'exercice régulier améliore le sommeil, ce qui se traduit par un regain d'énergie au réveil. Cependant, il a été prouvé que l'exercice pendant la journée est le meilleur pour obtenir un meilleur résultat de sommeil.
  • Comptage logique à rebours : Si vous mettez votre tête mais que vous avez du mal à vous endormir, essayez le système de comptage logique. Il a été démontré qu'il fonctionne. Le principe du comptage à rebours est extrêmement simple. Essayez de compter à rebours à partir de 600 en plusieurs neuf. Vous constaterez qu'il s'agit d'une tâche mathématique et légèrement complexe à la main. Cette tâche oblige votre esprit à détourner son attention de vos soucis et peut vous aider à vous concentrer sur quelque chose de différent. Cela peut sembler étrange, mais essayez.
  • Utiliser l'acupuncture : On n'insistera jamais assez sur l'utilisation de l'acupuncture comme remède à domicile pour obtenir un sommeil réparateur. L'acupuncture est l'un des plus anciens éléments clés des pratiques curatives utilisées dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC). Son principe de fonctionnement est promis à la stimulation de certains points pour contrôler la force vitale ou l'équilibre énergétique en élargissant des canaux appelés méridiens dans le corps humain qui se bloquent chaque fois que l'anxiété s'intensifie et contracte les vaisseaux. Cependant, les fines aiguilles de l'acupuncture, lorsqu'elles sont utilisées, ouvrent ces points de fermeture pour activer votre cerveau afin qu'il reconnaisse qu'il est temps d'aller se coucher et de faire une pause. Cela stimule également la libération de composés neuro-endocriniens comme la mélatonine ou le tryptophane qui vous aideront à tomber et à avoir un sommeil profond et fantastique.
  • Bain chaud : Prendre un bain chaud avant d'aller se coucher est un autre remède maison naturel formidable pour un bon sommeil. En vous plongeant dans une baignoire chaude pour laver les anxiétés de la journée, vous vous sentez soulagé et lavé en plus de réduire la chaleur de votre corps pour avoir un bon sommeil. En ajoutant votre lavande préférée, vous êtes assuré d'obtenir un repos aromathérapeutique pendant la nuit.
  • Sirotez une boisson : Prendre une tasse de boisson peut vous aider à vous endormir et à rester endormi. Cependant, prendre de l'alcool n'est pas la solution idéale pour s'endormir comme certaines personnes le pensent. Il a été constaté que l'alcool contribue à vous maintenir éveillé lorsque votre système absorbe la substance enivrante dans la teneur appropriée. Cependant, si vous sirotez un verre de lait chaud, vous obtiendrez ce que vous désirez. Le tryptophane, un acide aminé qui favorise le sommeil, contenu dans le lait, est censé vous aider à vous endormir. Essayez de le garder chaud, car les gens considèrent que la chaleur est apaisante et relaxante et qu'elle les aide à se détendre tant sur le plan émotionnel que physique. Ajoutez cette routine à votre journal de remèdes maison pour avoir un sommeil fantastique.
  • Pratiquez la méditation et le yoga : choisissez une routine de yoga simple qui ne nécessite pas beaucoup de puissance pour étendre votre corps sur votre lit. Il s'agit simplement de vous donner de l'énergie à la place de l'acupuncture. Prenez le temps de méditer et de libérer votre esprit de toute sorte de pensées sur ce qui s'est passé pendant la journée. Ensuite, fermez les yeux pendant 6 à 9 neuf minutes sans prêter attention à quoi que ce soit d'autre que votre respiration.

Conclusion

Les remèdes maison ci-dessus pour un sommeil sain sont prouvés comme étant naturels et ne vous coûteront rien pour les réaliser dans le confort de votre résidence. Il ne s'agit pas de recommander à toutes les pharmacies qui vous entourent d'avoir un sommeil fantastique. Tout ce que vous devrez faire pour obtenir le résultat idéal est à votre disposition. Essayez-les et revenez ici pour me faire part des résultats. Dans mes prochains articles, j'aborderai de nombreuses autres questions de santé pour vous assurer un mode de vie sain.

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