Heureuse adolescente drôle avec des cheveux roses portant des écouteurs, allongée dans un lit confortable, écoutant de la nouvelle musique pop et appréciant la chanson avec les yeux fermés, se relaxant dans une chambre confortable à la maison. Vue d'en haut.

Tu as le blues ?

Il est parfaitement normal et compréhensible de se sentir déprimé de temps en temps. Bien sûr, il serait agréable d'être régulièrement heureux, mais parfois la vie a d'autres plans pour nous tous et nous devons faire face du mieux que nous pouvons. Bien que le fait de se sentir déprimé ne justifie pas toujours l'emploi du terme "dépression", il peut tout de même rendre une personne assez malheureuse et vous trouverez généralement qu'il est difficile de vous en débarrasser.

Stratégies

Heureusement, il existe quelques stratégies simples que vous pouvez mettre en œuvre et qui peuvent vous aider à faire disparaître votre humeur mélancolique. Commencez par réfléchir à la raison pour laquelle vous vous sentez vraiment comme vous le faites. Y a-t-il un événement ou une situation particulière qui a déclenché cette humeur ? Lorsque vous pouvez en déterminer la raison, vous êtes mieux équipé pour prendre des mesures correctives et faire face à la situation à la racine. Il peut s'agir d'une relation, d'un problème financier ou d'un lieu de travail ou de résidence stressant qui vous fait ressentir ce que vous ressentez. Quoi qu'il en soit, faites un effort pour déterminer cette cause et vous pourrez disposer d'une méthode logique pour modifier ou gérer le problème.

Le fait de savoir que vous essayez de régler un problème qui vous déprime va naturellement améliorer votre humeur, même si vous ne voyez pas de solution finale. Si vous refoulez les choses, vos sentiments négatifs ne feront que se manifester ! Lorsque vous pouvez identifier une cause particulière, comme par exemple des problèmes relationnels, contactez votre partenaire. Il n'est pas sain de laisser les choses s'envenimer dans votre esprit et, si vous n'y prenez garde, elles peuvent se manifester par un type de dépression plus grave. Même si vous ne pouvez pas déterminer une cause particulière, peu importe.

Que faire ?

Commencez par vous adresser à quelqu'un que vous comprenez et en qui vous avez confiance. Enlever les choses de votre poitrine et obtenir le point de vue d'une tierce partie pourrait faire des merveilles pour vous remonter le moral. Qu'est-ce que vous aimez faire ? Lorsque je suis déprimé ou stressé, j'aime produire de la musique dans mon studio improvisé. C'est ma petite évasion où rien d'autre ne compte (même si ce n'est que pour quelques heures). Identifiez les activités qui détournent votre cerveau de ce qui vous préoccupe.

Je ne parle pas de s'asseoir devant la télévision ou d'aller au pub avec des amis, mais d'activités productives dans lesquelles on peut se perdre et qui apportent un sourire naturel et durable à cette personne. Je suis un socialiste dynamique en ligne et il n'y a rien que j'aime plus que la connexion avec les gens. Le web a mis la planète au bout de vos doigts et il est désormais très facile de renouer avec des personnes que vous avez peut-être côtoyées mais qui, en vieillissant, se sont un peu éloignées les unes des autres (engagements et tout) ! Mais vous serez surpris de voir à quel point le fait de se remémorer de vieux amis peut naturellement vous remonter le moral.

Bon à savoir

Retrouver le temps passé et revisiter ces souvenirs enfouis de cette période passée peut avoir une influence puissante sur l'esprit. En fait, de nouvelles études montrent que la nostalgie peut être une opportunité extrêmement efficace pour améliorer naturellement l'humeur d'une personne. La marche est un superbe passe-temps et fait des merveilles pour libérer votre cerveau de tout bagage mental qui pourrait vous accabler. Vous n'avez peut-être pas envie de vous promener, car vous n'êtes généralement pas motivé si vous avez le blues, mais si vous le voulez, vous pouvez enfiler vos chaussures de marche et faire une petite promenade, en vous imprégnant du paysage.

Votre style de vie pourrait-il contribuer à vos émotions négatives ? Il est important de maintenir un état sain pour pouvoir promouvoir un esprit sain. Cela passe par votre alimentation quotidienne et votre volonté de faire de l'exercice physique. Si vous restez assis toute la journée à regarder la télévision en mangeant des aliments inadaptés et que vous n'avez pas envie d'accomplir grand-chose d'autre, il va sans dire qu'avec le temps, vous serez naturellement plus déprimé. Les êtres humains ont été conçus pour être actifs, nous étions des chasseurs-cueilleurs qui ramassaient des aliments sains et naturels sur la terre, alors défendez-vous contre le blues en restant actifs et en adoptant un régime alimentaire approprié.

Conclusion

Le moyen le plus simple de contrôler ce que vous ressentez est de tenir un petit journal et de le mettre à jour régulièrement. Il n'est pas nécessaire d'écrire un essai chaque jour, mais simplement de noter ce que vous ressentez, pourquoi ou ce qui vous a amené à ressentir ce sentiment, comment ces sentiments durent, etc. Cela peut non seulement vous aider à suivre vos sentiments au jour le jour, mais aussi à déterminer des déclencheurs que vous n'auriez peut-être pas envisagés autrement. N'oubliez pas qu'un journal intime est personnel et que, même s'il semble sombre ou stupide, vous êtes le seul à savoir ce qui se passe réellement dans vos pensées. Ce sont là quelques techniques que vous pouvez utiliser pour vous débarrasser du blues et améliorer votre humeur. N'oubliez pas qu'il est impossible de se libérer des émotions négatives, à moins d'être un moine. Néanmoins, vous pouvez prendre des mesures correctives et appliquer des méthodes d'adaptation simples pour vous remettre sur le droit chemin.