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    Existe-t-il de bons conseils pour gérer les maux de tête ?

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    Les maux de tête peuvent être divisés en deux grandes catégories : les maux de tête primaires, qui ne sont pas causés par un autre trouble grave, et les maux de tête secondaires, qui peuvent être liés ou causés par un autre trouble grave, comme une tumeur. Pour traiter les maux de tête graves, vous devez consulter votre médecin. Si votre médecin confirme que vous souffrez de maux de tête primaires fréquents, ce qui est plus probable, il existe de nombreuses options pour les gérer, voire les éliminer.

    Antidouleurs

    Pour les maux de tête primaires occasionnels, les analgésiques peuvent être une option, surtout si vous travaillez ou si vous n'êtes pas en mesure de faire une pause dans votre travail. Le paracétamol, qui est un médicament antidouleur à utiliser selon le dosage recommandé, est considéré comme l'un des plus sûrs. Si vous ne pouvez pas éviter les analgésiques, ne les utilisez pas trop souvent. Cela peut provoquer des "maux de tête de rebond" et votre corps développera une tolérance au médicament.

    La prise régulière de médicaments n'est pas une bonne idée car beaucoup d'entre eux ont des effets secondaires. Si vous souffrez de maux de tête fréquents, il est important d'en identifier la cause et de la traiter.

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    Causes

    De nombreux facteurs peuvent être à l'origine des maux de tête primaires, notamment le stress, l'anxiété, la fatigue et la fatigue visuelle, ainsi que la consommation d'alcool et de tabac. Vous pouvez tenir un journal pour noter ce que vous mangez et buvez, votre temps de sommeil et tout autre détail pertinent, comme votre utilisation de l'ordinateur ou votre consommation de tabac.

    Il devrait être facile d'identifier le déclencheur de vos maux de tête (comme une allergie ou une déshydratation) et vous pourrez alors modifier votre mode de vie pour les éviter.

    Détente

    Même si vos maux de tête ne sont pas causés par le stress, vous pouvez les soulager en vous relaxant. La méditation, le yoga ou une autre technique de relaxation similaire peuvent vous aider. Vous pouvez vous reposer en faisant une courte sieste ou en passant du temps dans un endroit sombre pour soulager vos maux de tête.

    Massage

    Massez doucement votre mâchoire, votre cou, vos épaules ou la zone qui vous fait souffrir. Certaines personnes sont soulagées par un bain chaud. Vous pouvez essayer d'ajouter quelques gouttes d'huile essentielle 100% de romarin et de lavande à votre bain. Ces deux huiles sont réputées très utiles. Un coussin chauffant peut également être utile.

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    Posture

    Une mauvaise posture peut provoquer des céphalées de tension. Étirez-vous, puis redressez votre colonne vertébrale et laissez tomber vos épaules.

    Mangez bien

    Ne sautez pas de repas. Évitez les aliments transformés. Buvez beaucoup d'eau chaque jour. Les mauvais choix alimentaires et la déshydratation sont deux des principales causes des maux de tête. Ce ne sont pas les causes des maux de tête. L'exercice régulier est bon pour la santé. Si vous travaillez sur ordinateur, prenez le temps de vous reposer.

     

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