Il est rare que j'aie des maux de tête depuis que j'ai commencé à suivre un régime végétarien cru de 95-100%. Il m'arrive parfois d'avoir des maux de tête de temps en temps. Voici les stratégies que j'utilise pour m'en débarrasser. Réhydratez-vous. Bien que les chercheurs en médecine ne sachent toujours pas pourquoi, la déshydratation est un déclencheur courant des maux de tête. Je bois de l'eau dès que je ressens le début d'un mal de tête. Je bois de l'eau de noix de coco si elle est disponible. Comme elle est très riche en électrolytes, qui aident à réhydrater les cellules plus rapidement que l'eau ordinaire, je bois plutôt de l'eau de coco.

Prenez note

• Massage par pression. L'acupression est souvent utilisée pour soulager les céphalées de tension. J'ai eu beaucoup de succès en utilisant le bout de mes doigts pour appuyer sur mon crâne, tout en prenant de profondes respirations. Pendant 3-4 tours, appliquez la pression pendant 30 secondes, puis relâchez pendant 30 secondes. J'apprécie également un massage ferme du cou.
• Utilisez des huiles essentielles. Les huiles essentielles peuvent être utilisées pour bloquer la douleur des céphalées de tension. C'est ce que révèle une étude de l'université Christian-Albrechts de Kiel, en Allemagne. La menthe poivrée est mon huile essentielle préférée. Le clou de girofle, la lavande et le basilic peuvent également être utiles. Utilisez les huiles essentielles pour soulager les maux de tête en en mélangeant 2 ou 3 gouttes à de l'huile végétale. Appliquez l'huile sur les tempes, l'arrière du cou et le front. Seules les huiles de qualité thérapeutique doivent être utilisées. Vous pouvez également frotter quelques gouttes d'huile sur vos paumes et les inhaler profondément pendant plusieurs heures. En cas d'échec, il m'arrive de frotter un peu d'huile sur mon pouce et de le placer sur mon toit.
• Rebondir. Cela peut sembler étrange, mais si aucune des autres méthodes ne fonctionne pour vous, je peux presque toujours me débarrasser d'un mal de tête en sautant doucement sur mon rebondisseur. Bien que cela soit inconfortable au début, le mal de tête disparaît généralement en quelques minutes. Bien que je n'aie pas vu d'informations à ce sujet, je pense que le rebondissement aide à soulager la tension et le désalignement de la colonne vertébrale qui peuvent être à l'origine du mal de tête. J'aimerais également vous faire part de quelques remèdes à base de plantes contre les maux de tête, que les herboristes considèrent comme efficaces.
• Le piment de Cayenne. La capsaïcine est un ingrédient actif des piments forts. Il a été démontré qu'elle bloque la substance P, une protéine de notre corps qui agit comme un neurotransmetteur de la douleur. Les piments de Cayenne et les piments forts sont de bonnes options pour soulager la douleur. Une crème à base de capsaïcine peut être achetée dans un magasin d'aliments naturels. Vous pouvez également essayer ce remède plus puissant : avec un cure-dent, faites infuser une petite quantité de piment de Cayenne dans chaque narine.
• Thé d'écorce de saule. L'acide salicylique est l'ingrédient actif de l'aspirine. L'écorce de saule contient des acides salicyliques. Préparez le thé en ajoutant une cuillère à café d'écorce de saule séchée dans une tasse d'eau bouillante. Laissez infuser pendant 10 minutes, puis dégustez chaud. Ces remèdes naturels contre les maux de tête peuvent être utilisés pour les maux de tête occasionnels.

Souvenez-vous de

Si vous souffrez de maux de tête fréquents, vous devrez peut-être vous attaquer à d'autres problèmes.

• Votre régime alimentaire. Pendant au moins une semaine, arrêtez de consommer des produits laitiers et du blé. Cette mesure s'est avérée efficace pour les personnes souffrant de migraine depuis longtemps. Vous pouvez également faire un nettoyage complet de vos intestins.
• L'alignement de votre colonne vertébrale. Les céphalées de tension sont souvent causées par un mauvais alignement de votre colonne vertébrale. Pour réorienter votre colonne vertébrale, essayez le yoga, un traitement chiropratique ou un massage aux gouttes de pluie.
• Vos hormones. Parlez-en à votre médecin si vous êtes en période de ménopause.
• Votre environnement électromagnétique. Limitez votre exposition aux CEM émis par les ordinateurs et les téléphones portables.