Migreenikohtaukset voivat häiritä ihmisen elämää täysin. Voimakkaan päänsärkykivun lisäksi voi esiintyä pahoinvointia, oksentelua, niskakipua, valoherkkyyttä, näköhäiriöitä, huimausta, pyörrytystä, ripulia, kasvojen värin häviämistä, puhehäiriöitä ja useita muita epämiellyttäviä oireita.

Stressiin liittyvät migreenit

Onneksi saatavilla on paljon hyviä luonnollisia hoitokeinoja, jotka voivat usein olla tehokkaampia kuin reseptivapaat tai reseptillä myytävät kipulääkkeet. Yksi parhaista tavoista lievittää tai lopettaa kipu on stressin vähentämismenetelmät.

Stressi on yksi yleisimmistä migreenin aiheuttajista ja lisäksi merkittävä tekijä monien muiden terveysongelmien suhteen. Tämän vuoksi stressin poistaminen on erittäin tärkeä osa kivun lievittämistä ja terveyden parantamista. Useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että migreenistä kärsivät eivät käsittele stressitilanteita kuten muut miehet ja naiset. Kaikki tuntevat stressiä jossain määrin jossain vaiheessa elämäänsä. Kun stressaava tapahtuma tapahtuu, kehomme tuottaa välittömästi kemikaaleja, joiden pitäisi auttaa meitä selviytymään tai sopeutumaan olosuhteisiin. Kehomme reaktio voi laajentaa aivoja ympäröiviä verisuonia ja johtaa migreenipäänsärkyyn.

Psyykkinen stressi voi kertyä hitaasti tai ilmaantua äkillisesti. Stressiin liittyvä krooninen migreeni johtuu usein esimerkiksi työstressistä, avioliittoon liittyvistä riidoista, terveysongelmista, raskaudesta, raha-asioista ja monista muista olosuhteista. Kun stressiin liittyvien oireiden hoitoon käytetään lääkkeitä, ne helpottavat yleensä vain lyhytaikaisesti. Muunlainen hoito, kuten erilaiset stressinhallintamenetelmät, on tehty pidempiaikaisia tuloksia varten. Sen ymmärtäminen, että stressi on tärkeä migreenipäänsärkyyn vaikuttava tekijä, voi auttaa migreenistä kärsivää löytämään tehokkaita tapoja käsitellä häiriötään.

Ahdistuneisuuden vähentäminen

Ihmiset, joilla on huonot unitottumukset, ovat alttiimpia stressille, joten unitottumusten parantaminen voi auttaa vähentämään stressiä. Unen parantamisen ohella on olemassa useita muitakin tapoja vähentää stressiä. Lepo, säännöllinen päivittäinen liikunta ja kuuma kylpy tai suihku ovat yksinkertaisia tekniikoita ahdistuneisuuden vähentämiseksi. On huomattava, että liikunta migreenikohtauksen aikana voi itse asiassa pahentaa oireita, joten sitä on vältettävä. Toinen tapa vähentää ahdistusta on hieronta. Hiero kipeitä alueita, erityisesti ohimoita, kaulalihaksia ja kasvojen aluetta, varovasti kahden ensimmäisen käden tyynyillä pyörein liikkein. Kylmän kompressin laittaminen niskan alueelle voi vähentää pään verenkiertoa, mikä voi myös vähentää painetta ja stressiä.

Muut ahdistuksen vähentämistekniikat saattavat vaatia muutoksia yksilön tavanomaisiin rutiineihin. Näitä voivat olla esimerkiksi avun pyytäminen muilta vaikeissa tilanteissa, emotionaalisesti tukevien sukulaisten pitäminen, ahdistuksen synnyn ehkäiseminen, oppiminen pysymään rauhallisena emotionaalisesti järkyttävissä tilanteissa, ravitsevamman ruoan syöminen ja säännöllinen liikunta. Jos migreenipäänsäryn lievittämisen saavuttaminen on tavoitteena, on useita keinoja onnistua stressin vähentämismenetelmien avulla. Kiinnittämällä huomiota stressaaviin olosuhteisiin ja muuttamalla joitakin tapojasi, on hyvin mahdollista, että voit vähentää migreenipäänsärkyjesi esiintymistiheyttä ja vakavuutta.