Keho polttaa rasvaa energiaksi glukoosin sijaan tuottaakseen ketoaineita. Ketogeeninen ruokavalio on vähähiilihydraattinen ruokavalio. Näin keho hajottaa rasvaa nopeammin ja auttaa ketoaineenvaihdunnassa. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että migreeni on huomattavasti harvinaisempaa ketogeenisillä potilailla. Tämä on paljon enemmän kuin migreenilääkkeet. Sekä epilepsiapotilaat että migreenipotilaat kärsivät glutamaatista.
Katsotaanpa...
Epilepsian hoitoon käytettävät epilepsialääkkeet estävät myös glutamaatin muodostumista. Näitä lääkkeitä voidaan käyttää myös migreenin hoitoon. Ketogeeninen ruokavalio on vasta sata vuotta vanha, mutta ketoaineita on käytetty kouristuskohtausten ehkäisyyn ainakin vuodesta 500 eaa. lähtien. Olen toistuvasti todennut, että prosessoidut elintarvikkeet ovat huono uutinen migreenistä kärsiville. Ruokavalio, joka poistaa prosessoidut elintarvikkeet, kuten ketogeeninen ruokavalio, olisi hyvä tapa hallita migreenin oireita.
Lukuisat tutkimukset ovat kumonneet myytin tyydyttyneestä rasvasta. Ketogeeninen ruokavalio sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sekä muita terveellisiä rasvoja, jotka voivat auttaa vähentämään huonoa kolesterolia ja lisäämään serotoniinin ja D-vitamiinin tuotantoa, mikä voi auttaa ehkäisemään migreeniä.
Nälkä
Nälkä on merkittävä migreenin laukaiseva tekijä, samoin kuin lihavuus ja painonnousu. Tutkimukset ovat osoittaneet, että lihavuus ja painonnousu lisäävät migreenin riskiä 81%. Ketonit voivat vähentää nälkää ja insuliiniongelmia, edistää painonpudotusta, säädellä verensokeritasoja ja hallita insuliinia. MCT- tai kookosöljyn lisääminen ruokavalioon voi johtaa painonpudotukseen ja sokeritason hallintaan. Kuten huomaat, MCT- ja kookosöljy auttavat sinua hallitsemaan migreeniä saamalla sinut tuntemaan olosi tyytyväisemmäksi ravitsemukseen, energisemmäksi, parantamaan kognitiivista toimintaa ja menettämään rasvaa.
Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että migreenin laukaisijat liittyvät hapetusstressiin. Uusi migreenilääkitys kehitettiin näiden havaintojen perusteella. Se estää peptidien vapautumisen hapetusstressin aikana. Lääke estää myös glutamaatin vapautumista, joka on toinen migreenin laukaiseva tekijä. Sinun ei kuitenkaan tarvitse luottaa lääkitykseen. Ketogeeninen ruokavalio voi auttaa sinua molempiin. Tämä johtuu siitä, että ketoaineet voivat paitsi lievittää migreenin oireita myös puuttua sen perimmäiseen syyhyn. Tutkimukset ovat osoittaneet, että MCT (keskipitkäketjuinen triglyseridiöljy) on hyödyksi Alzheimer-potilaille erityisesti muistin palauttamisessa. Kuten Alzheimerin taudissa, myös migreenistä kärsivillä on aivojen valkean aineen leesioita.
Päätelmä
Molempia sairauksia on tutkittu, ja on osoitettu, että ketonit voivat auttaa lisäämään aivojen aineenvaihduntaa, vaikka kyseessä olisi glukoosi-intoleranssi tai hapetusstressi. Kehomme ja mielemme tarvitsevat toimiakseen ja selviytyäkseen glukoosia ja/tai ketoaineita. Kehomme varastoi sokeria noin 24 tunnin ajan, mutta ilman ketoaineita me kaikki kuolisimme hypoglykemiaan. Kehomme on terveessä ketoositilassa, kun se syntetisoi ketoaineita rasvasta.