Kuinka harjoitella joogaa parhaalla tavalla?

These factors vary from the kind of you practice, the valitsemasi ympäristön kautta, jossa harjoittelet. Joitakin tekijöitä on helppo kontrolloida, toiset taas saattavat riippua enemmän siitä, mitä sinulla on käytettävissäsi.

Kun aloitat joogan harjoittelun, sinun pitäisi yrittää löytää täydellinen yhdistelmä, joka tekee harjoituksestasi kaikkein tyydyttävimmän ja hauskimman. On kuitenkin kolme muuttujaa, jotka ovat 100% sinun hallinnassasi ja jotka vaikuttavat paitsi nautintoosi joogaharjoituksestasi, mutta yhtä tärkeää on se, mitä hyötyä saat jokaisesta harjoituksesta.

Kehon fyysisten valmiuksien parantaminen

Among the aims of yoga, like each exercise regime, is to improve your body’s physical capacities. Yoga naturally has the added advantage that it also will help to improve many areas of your että yleinen liikunta ei voi. Näistä lisääntyneistä hyödyistä huolimatta jooga ei ole taikakeino. -all. Achieving these benefits requires your commitment and effort every you practice. Achieving incremental improvements to your own skills requires (and permits) one to additional challenge your physical limitations.

Over time slow improvements result in massive gains in your yoga skills and the health advantages of your practice. In every position you should want to make sure that you’re secure and comfortable in the position. You should then be aiming to gradually and easily deepen the stretch as far as it remains pain free for you to do so. In most postures you should feel the stretch in the relevant muscles and deepen in the stretch in a controlled way to prevent damaging your ligaments and muscles. You should challenge your abilities so as to attain new yoga skills, but also listen carefully to your body to know when to stop.

Jooga

Siellä on paljon keskustelua ja joogahengityksen merkityksestä ja terveyshyödyistä. Vaikka nämä voivat hyvinkin osoittautua todellisiksi eduiksi, rennon ja hallitun joogan omaksuminen auttaa varmasti tehostamaan koko joogaharjoitustasi. Luonnollinen taipumus, kun harjoitellaan (jooga-asento), joka arvioi fyysisiä taitojasi, on lyhentää hengitystäsi ja joskus aloittaa hengittäminen suun kautta. Tämä stressaava hengitystekniikka kannustaa sinua jännittämään lihaksia ja taistelemaan asanaa ja venytystä vastaan. Tämä on vastakohta joogan harjoittelun toivotulle tilalle.

Instead it’s important that you focus on your breathing, finishing a long, controlled inhale exhale cycle which fills your lungs to capture the maximum quantity of jokaista hengenvetoa varten. Keskittyminen hengitykseen tällä tavoin auttaa sinua pysymään rentona ja antaa sinulle mahdollisuuden olla tietoisempi fyysisestä kunnostasi, jolloin voit paremmin tuntea venytyksen, olla tietoinen lihasten kireydestä ja keskittyä vapauttamaan jännitystä ja löysäämään lihaksia, joita työstät. Tämän suuremman Kun ymmärrät, mitä kehosi kertoo sinulle, ja havaitset ja vapautat lihasten jännityksen, on paljon helpompi ottaa jokainen venytys ja siirtyä syvemmälle jokaiseen asanaan ja odottaa pidempään ilman, että siitä on haittaa.

As with all exercise, the benefits only include a commitment to regular exercise. Only through regular practice of exercise does the body begin to grow, strengthen, adapt and change based on the physical demands you are placing on it. Practicing yoga isn’t any different. Regular practice can help to create the strength necessary to hold asanas.

Enemmänkin, kehität enemmän keuhkojen kapasiteettia ja annat normaalia stimulaatiota sisäelimille, mikä auttaa and chemical levels. Frequent practice can help to learn any new or skill and yoga is not any different. Specifically repetition helps your body learn the right position balancing postures, to the extent that it will become second - aivan kuten polkupyörällä ajaminen. Toinen alue, jolla säännöllinen harjoittelu on erittäin hyödyllistä, on oppia rauhoittamaan ja hidastamaan ajatuksiaan, puhdistamaan ajatuksiaan päivän ahdistuksista ja paineista.

Oliko tästä artikkelista apua?

Aiheeseen liittyvät artikkelit