Onko syöminen Low GI Food Combat akne?

Menee pois onko kyse vain päivittäisen ruokavalion muuttamisesta siten, että ruokavaliossa käytetään alhaisen glykeemisen indeksin mukaisia elintarvikkeita? Ei ehkä, mutta se käytti jonkin verran toimii useimmille ihmisille. Aknen lähteet voivat olla monimutkaisia, mikä tarkoittaa, että voisi olla vaikea luoda -kaikki ratkaisu. Vuosien varrella on kuitenkin saatu vahvaa näyttöä siitä, että korkeamman GI:n ruokavalio voi lisätä aknen esiintyvyyttä aknelle alttiilla ihmisillä. Sitä vastoin matalan GI:n ruoka-aineiden syöminen saattaa auttaa ehkäisemään aknen puhkeamista.

Miten se tehdään?

It is easier than you imagine. The very best foods to greatly help cure acne are an easy task to get and so are ordinary really, everyday food. This is a matter of choosing those that you like and so are easy for one to buy and prepare. You can find any true amount of GI lists on the web, therefore the given on helppo saada. Sinun tulisi valita elintarvikkeista, jotka näkyvät luettelossa kohdassa 55 tai alle, jotka ovat seuraavat to be low GI. It is possible to mix these with medium GI foods, ones which are listed between 56 and 69, therefore the overall effect is low still. Eating low GI food is essential as the body takes longer to process these food types also to break them into sugar.

The longer this technique takes, the less effect it is wearing your blood sugar levels. The foods that breakdown develop a surge in blood sugar levels quickly, which your system must control by releasing insulin. Insulin is really a mikä auttaa luomaan akneympäristön. Tämä tarkoittaa, että jos syöt korkean GI:n elintarvikkeita, pidät tätä sykliä käynnissä jatkuvasti. Et anna elimistöllesi mahdollisuutta parantaa itseään.

Vihannekset

kaikki it is possible to think about is low GI virtually. Fruit – most ovat matalan tai keskisuuren GI:n tuotteita. Keskisuuri GI on mikä tahansa ruoka, joka on välillä 56-69. Esimerkiksi kiivi ja hedelmät ovat keskisuuren GI:n omaavia, mutta jos syöt niitä yhdessä muiden hedelmien kanssa, olet täysi kokonaisvaikutus. Tuoreet hedelmämehut ovat kuitenkin vähäistä GI:tä, eivät pullotetut tai purkitetut lajikkeet. Ne ovat täynnä sokeria - korkea GI - ja niissä ei myöskään ole lainkaan and minerals. Multi- and wholegrain breads are low to medium GI. Lean beef and lean pork are low GI. It really is worthwhile making certain you’re eating low to medium GI foods mainly, which will be the healthy foods we have to all be eating anyway. Eliminating acne may be as simple as creating your daily diet from these food types and sticking with them whenever you can.

 

Oliko tästä artikkelista apua?

Aiheeseen liittyvät artikkelit