Onko vanhaa tapaa vaikea lopettaa? Kuulutko niihin ihmisiin, jotka voivat sanoa sanat ja muuttaa automaattisesti käyttäytymistapojaan? Odota - voitko valita ruokavalion ja alkaa heti syödä vähemmän ja nähdä painonpudotuksen jo ensimmäisellä viikolla? Nopea lukeminen on myös hankittu tapa. Se vaatii pieniä muutoksia siitä tavasta, jolla olet lukenut 3. luokalta lähtien, ja tällaiset muutokset vaativat yritystä (käyttäytymistä ), tahtoa.
Ponnistus
Kaikki komentaminen vaatii ponnistelua - muuta tapaa ei ole. Kaikki tavanomaisen käyttäytymisen muutokset vaativat muutosta ajattelussasi ja uskomuksissasi. Odottaisitko muutoksen olevan 1-2-3? Valinta on välttämätöntä myös vanhan, haitallisen tavan sammuttamiseksi. Toiseksi yritys on johdannainen motivaatiosta. Alkoholistit ja narkomaanit yrittävät luopua keskimäärin kaksikymmentä kertaa elämänsä aikana. He osallistuvat Anonyymien alkoholistien kaltaisiin ryhmäseminaareihin, käyvät usein terapeuttien luona ja ovat usein sosiaalityöntekijöiden valvonnassa.
Silti vain 5-15% voittaa ikuisesti. Motivaatio on siirretty toimintaan muutokseen. Kolmanneksi, muuttuminen vaatii uuden oletuksen (uskomus), sinun tekosi (käyttäytyminen), johtaa menestykseen. Ei uskomuksia, ei muutoksia. Tavan edessä tunnemme itsemme avuttomiksi ja toivottomiksi emmekä usko henkilökohtaisen kokemuksen perusteella, että muutos on mahdollinen. Muutamme vain, jos motiivimme vaikuttavat radikaalisti edullisilta ja tarpeellisilta. Tästä syystä pelkkä muutoshalukkuus epäonnistuu aina.
Uusi tapa
Etsi positiivisia syitä uuden tavan omaksumiseen. Voit kirjata 99 syytä, miksi etanointi on huono asia. Ennen kaikkea sinun on voitettava toivottomuus ja avuttomuuden tunne. Sinulla on oltava tavoite - palava halu oppia nopeuslukutaitoa - ei vain pelkkä halu näyttää fiksulta ikätovereidesi edessä. Avain minkä tahansa riippuvuuden voittamiseen on uuden lähestymistavan toistaminen.
Hieman sekaisin! Hän sanoi, ettemme huomaa sitä, koska se on elinehto ja yhteinen lajillemme. Freud oli Buddhan kanssa samaa mieltä ja kutsui sitä ihmisen yleisneuroosiksi. Me kutsumme sitä krooniseksi stressiksi. Se saa pulssisi kiihtymään, hengityksesi pinnalliseksi ja immuunijärjestelmäsi heikkenemään, mikä johtaa sydänsairauksiin, aivohalvaukseen ja syöpään.
Meditaatio
Meditaatio 30 minuuttia päivässä vapauttaa psykologisesta ja fyysisestä stressistä. Laulaminen ja raskas hengitys vähentävät ja jopa poistavat kroonisen stressin. Tavoitteena on vähentää stressihormonien astetta. Avain stressihormonien poistamiseen on kehon ja mielen rauhoittaminen muuttamalla hallintaa sympaattisesta hermostosta (taistele tai pakene) parasympaattiseen hermostoon - syvään mukavuuteen. Siirryt adrenaliinista asetyylikoliinin välittäjäaineisiin, kroonisesta stressistä rauhoittumiseen ja itsehillintään syvän rentoutumisen kautta. Sinulla on itsehillintää, jolla estät räjähtämisen merkkihenkilösi, lapsesi ja liikekumppanisi kanssa.
Käytät itsehillintää liikenteessä ja myyjien käsittelyssä. Hallitset sitä, miten reagoit ympäristöön, sillä se vaikuttaa käyttäytymiseesi ja tunteisiisi. Turhautumistasosi muuttuu hallittavaksi, ja sinusta tulee järkevä ja looginen. Toinen asia - terveytesi paranee, ja teet parempia valintoja.
Tässä vihje
Psyykkiset visualisointisi - mentaalielokuvasi, joita suoritat jatkuvana silmukkana, ohjaavat ajatteluasi ja käyttäytymistäsi. Päätökset ovat aina emotionaalisia, joita seuraa uskomuksesi. Muuta suotuisaan mentaaliseen mielikuvitukseen, ja tunteesi seuraavat mentaalielokuviasi, mikä vahvistaa kykyäsi onnistua. Se ei lopu sen jälkeen, kun lähdet pois, vaan toistat riitaisaa kohtausta loputtomiin, ja tunteja myöhemmin olet yhä vihainen etkä ajattele selkeästi.
Silmukka on tämän kokemuksen toistoa omine äänineen, väreineen ja tunteineen. Joka kerta kun kuuntelet sitä, stressaannut jälleen kerran. Sinulla on itsekeskustelua, subvokkaa ja mietit, mitä sinun olisi pitänyt sanoa ja tehdä voittaaksesi taistelun. Muista - kun olet psykologinen - mies tai nainen, aikuinen tai lapsi - et ajattele logiikalla ja järjellä. Sanot ja teet asioita, jotka kiihdyttävät riitaa, eivät toimi rauhoittavasti. Todellinen, aito ja todellinen minäsi haluaa torjua kroonisen stressin, mutta egosi nauttii suuresta taistelusta. Valitse, kuka on sinun pomosi.