Yksi asia, jonka voisit oppia juuri nyt ja josta olisi hyötyä koko loppuelämäsi ajan, on: Sinä et ole ajatuksesi. On tavallista hyväksyä ajatuksesi todeksi, koska kohtaat ne ja päättelet, että niiden täytyy olla totta. Jos esimerkiksi ystäväsi ei vastaa puhelinsoittoosi, saatat herättää negatiivisia ajatuksia ja olettaa, ettei hän välitä sinusta.

Ole tietoinen

Tämä voi johtaa ajatuskierteeseen ja myrkyllisiin tunteisiin. Kun kyseinen henkilö vastaa puheluusi, annat hänelle epäilemättä sanasi takaisin ja muistutat häntä siitä, että ansaitset kunnioitusta. Mutta peruutetaanpa hetkeksi taaksepäin ja tarkastellaan tilannetta tarkemmin. Loit psykologisen tulkinnan tilanteesta, josta tiesit vain vähän, ja liitit siihen merkityksen. Huolimatta siitä, että voisi olla useita mahdollisia syitä, miksi ystäväsi ei soittanut, vedit väärän johtopäätöksen.

Keskityit kielteisiin näkökohtiin sen sijaan, että olisit pohtinut eri syitä viestinnän puutteeseen. Teemme niin usein, vaikka toisella henkilöllä saattaa olla tahraton rekisteri puheluihin vastaamisesta. Oletamme pahimman tilanteen ja ryhdymme toimiin uskoen, että meitä on käytetty väärin. Miksi siis olemme näissä tilanteissa niin taipuvaisia negatiivisuuteen? Onko se evoluutiomekanismi vai onko negatiivisuus kytketty DNA:han? Garret Kramer osoitteessa The Path of No Resistance: Why Overcoming is Simpler than You Think.

Evoluutiopsykologit

He uskovat, että negatiivisuus on osa geneettistä perimäämme, joka on suunniteltu auttamaan meitä tunnistamaan uhkaava uhka ympäristöstä. Se on biologinen mekanismi, joka suojelee meitä, mutta se ei kuitenkaan ole nyky-yhteiskunnassa yhtä merkityksellinen kuin silloin, kun esi-isämme vaelsivat savannilla. Mielesi käyttää negatiivisuutta eräänlaisena palautteena varjelemaan sinua uhkaavalta vaaralta, jota kutsutaan muuten negatiivisuusharhaksi.

Aiemmin kuvatussa tilanteessa olet kuitenkin vakuuttunut siitä, ettei ystäväsi välittänyt sinusta, ja olet valmis kohtaamaan hänet, koska tunteitasi loukattiin. Negatiivisuus ei välttämättä ole pahasta, väittäisin. Se on jotain, joka meidän on otettava huomioon jokapäiväisessä elämässämme, mutta meidän ei pitäisi kokea sitä haitalliseksi. Kun sanon, ettet ole ajatuksesi, tarkoitan, että kokemuksesi ajatuksistasi ei määrittele sinua yksilönä.

Ota huomioon

Ajatukset ovat mielessäsi tapahtuvia projektioita, joille annat merkityksen. Miten voimme tietää tämän varmasti? Voisimme tutkia sataa ihmistä ja kysyä heiltä, miten he todennäköisesti reagoivat vastaavassa tilanteessa. Jotkut saattavat venyttää totuutta, mutta useimmat antavat tarkan reaktion.

• Jotkut sanovat, ettei heitä häiritse, ettei heidän ystävänsä vastannut heidän puheluihinsa.
• Toiset vastaavat, että se häiritsee heitä.
• Toinen ryhmä on puolueeton.
• Viimeinen ryhmä ei ole juurikaan harkinnut sitä, että se voisi loukkaantua.

Mestari Orgyen Chowang kirjassa Our Pristine Mind: A Practical Guide to Unconditional Happiness. Ajatuksiisi vaikuttavat monet eri tekijät, kuten: aiemmat ehdollistumisesi, ahdistuksen käyttö elämässäsi, tietoisuuden tasosi, yleinen elämänkatsomuksesi, oletko pessimisti vai optimisti ja terveydentilasi.

Pidä mielessä

Ne, jotka kärsivät huonosta terveydestä puutteellisen ravinnon, liikunnan ja unen puutteen vuoksi, ovat biologisesti alttiita negatiivisuudelle. Ymmärrän, että tämä on valtava julistus. Tekemättä tästä kuitenkaan kymmentätuhatta sanaa sisältävää artikkelia, jossa siteerataan tieteellistä ja lääketieteellistä kirjallisuutta, mikrobiomin terveys vaikuttaa suuresti psykologiseen ja emotionaaliseen hyvinvointiisi. Ajatuksiisi ja tunteisiisi vaikuttavat: syömäsi ruoka, kuinka paljon nukut ja harrastatko liikuntaa.

Nämä tekijät vaikuttavat suolisto-aivoakseliin, joka säätelee immuunijärjestelmää ja vuorovaikutusta muiden kanssa. Miten voimme tietää varmasti, että ruoka vaikuttaa ajatuksiisi? Vaikka ymmärrän, että tämä on havainnollista todistusaineistoa, miettikää, miltä teistä tuntuu, kun kärsitte ummetuksesta, ripulista, ruokamyrkytyksestä, lois- tai bakteeri-infektioista, suolistosairaudesta, myrkytyksestä ja nälästä?

Muista

Nämä tekijät vaikuttavat mielialaan, joka puolestaan vaikuttaa ajatuksiisi. Aksiooma "Olet mitä syöt" pitää siis tässä tilanteessa paikkansa. Mielessäsi kulkevat ajatukset eivät ole sitä, kuka olet, vaan ne ovat mielen projektioita. Ne ovat alttiita tekijöille, jotka ovat hallussasi ja jotka eivät ole hallinnassasi. Ajatuksia voidaan verrata radioon, joka vastaanottaa AM- ja FM-taajuuksia ja lähettää niitä radioaaltojen välityksellä. Sinä olet ajatusten vastaanotin. Ajattelu on aivoissa tapahtuva sähköisten impulssien prosessi, joka tuottaa ajatuksia.

Aiemmasta ehdollistumisestasi, geneettisestä perimästäsi ja epigenetiikastasi riippuen saatat olla alttiimpi negatiivisille ajatuksille kuin uskotkaan. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että olet negatiivinen ihminen. Se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että kaistanleveytesi on alttiimpi negatiivisuudelle, koska biologinen ympäristösi on sille otollinen. Minun on todettava, että viittaan henkilöön, joka on jatkuvasti negatiivisessa tilassa, en sellaiseen, joka ajattelee joskus negatiivisesti.

Loppuhuomautus

On myös sanottava, että negatiiviset ajatukset ovat hyödyllisiä, jos otamme aikaa niiden analysointiin. Niiden taustalla on yleensä jokin mekanismi, miksi ne ovat vallalla. Jos haluamme muuttaa kaistanleveyttä pois negatiivisuudesta, meidän on ensin kiinnitettävä huomiota ympäristöömme. Esimerkiksi itsetutkiskeluun ryhtyminen auttaa meitä ymmärtämään negatiivisten ajatusten luonnetta. Negatiivisuuden taustalla on aiemmin elämässä omaksuttu toimimaton uskomusjärjestelmä, johon kuuluu turvattomuus. Kehosi on kokonaisvaltainen organismi, jonka toiminta perustuu fysiologian eri haaroihin.

Ne kommunikoivat keskenään ja välittävät tietoja keskushermoston ja aivojen osien kautta. Niinpä jopa niinkin yksinkertaisen asian kuin suklaan syöminen voi vaikuttaa ajatuksiisi ja lähettää impulssien kaskadin koko kehoosi. Candace Pertin työ opiaattireseptoreiden parissa, jotka ovat endorfiinien solusidontakohta aivoissa, paljasti, että kehomme on jättimäinen viestintäkanavien järjestelmä.

Tämä on voimaannuttavaa monesta syystä, vähiten siksi, että se tarkoittaa, että voimme vaikuttaa ajatuksiimme olemalla tietoisia niistä ja ympäristöstämme. Ikivanha keskustelu luonto vs. kasvatus osoittaa nyt, että meidän pitäisi kasvattaa luontoa. Toivon, että arvostatte nyt, että ette ole ideojanne vaan ideoiden vastaanottaja. Ympäristönne, menneisyys ja nykyisyys vaikuttavat ideoihinne enemmän kuin tajuatte. Vaikka meidät on johdotettu negatiivisuuteen, teidän ei pitäisi tuntea oloanne avuttomaksi tämän vuoksi. Jos kuitenkin arvostat taipumustasi negatiivisuuteen, pystyt todennäköisesti käsittelemään sitä paremmin mindfulnessin avulla.