Tämä artikkeli sisältää tärkeää tietoa päänsäryn lievittämisestä, mukaan lukien yksinkertaisia tapoja vähentää päänsärkyä. Tämä artikkeli on täynnä arvokasta tietoa. Varmista, että luet koko artikkelin. Kun tunnet päänsärkyä, ainoa asia, jota tarvitset, on päänsäryn lievittäminen. Sinun on löydettävä itsellesi sopiva menetelmä riippuen päänsärkytyypistäsi. Joitakin päänsärkyjä voidaan hoitaa levolla ja stressin purkamisella. Joitakin päänsärkyjä voidaan hoitaa levolla ja stressinpoistolla, kun taas toiset vaativat vakavampaa hoitoa.

Kivunlievitys

Katsotaanpa joitakin hyväksi havaittuja menetelmiä päänsärkykipujen lievittämiseksi.

• Yksi ajatus: Levitä lämpimiä kompresseja alueelle, jossa sinulla on päänsärkyä. Tämä voidaan tehdä kuumavesipullojen, lämpimien pesulappujen tai minkä tahansa muun lämpimän kompressin avulla. On tärkeää käyttää kosteaa lämpöä, ei kuivaa lämpöä. Tämä voi auttaa lievittämään lihasjännitystä, rentouttamaan nenän lihaksia ja lievittämään päänsärkyä.
• Kuuma suihku voi olla paras vaihtoehto päänsäryn lievittämiseen. Höyry auttaa lievittämään päänsärkyäsi löysäämällä poskionteloita.
• Mausteisten ruokien syöminen voi auttaa sinua saamaan helpotusta. Liman ohentamiseen voidaan käyttää myös dekongestanttia. Yskänlääkettä voidaan käyttää paineen vähentämiseksi ja helpotuksen saamiseksi.
• Hieronta voi auttaa lievittämään stressistä ja lihasjännityksestä johtuvaa päänsärkyä. Välitöntä helpotusta saat, kun ammattilainen hieroo hartioita ja päätä.
• Voit venyttää lihaksia myös joogalla tai rentoutus- ja venyttelyrutiinilla. Tämä voi estää lihasjännitystä aiheuttamasta kipujasi. Näin voit saada helpotusta päänsärkyyn jo ennen kuin sinulla on varsinaista päänsärkyä.
• Uni on usein paras hoito päänsärkyyn. Sinun on ehkä mentävä nukkumaan tai otettava päiväunet, jos päähäsi sattuu stressin tai väsymyksen vuoksi. Tunnet itsesi valppaammaksi ja virkeämmäksi, mikä voi auttaa päänsärkykipuun.
• Toinen vaihtoehto päänsäryn lievittämiseen on sänky. Varmista, että patjallasi on riittävästi tukea ja että hyvät tyynyt tukevat niskaasi ja päätäsi. Huono yöuni tukevalla patjalla voi aiheuttaa monille päänsärkyä. Saatat löytää helpotusta saamalla hyvät yöunet.