Kun laatikot on purettu, puhelin on asennettu ja kaikki muutkin välttämättömät asiat on järjestetty, voit päätyä masentuneena muuttamaan toiseen paikkaan. Vaikeinta tässä on se, että usein et edes tajua olevasi masentunut. Olet niin keskittynyt kaikkeen tekemättömään, että jos ensimmäinen pyörremyrsky menee ohi, saatat päätyä istumaan alas rentoutuaksesi ja huomata, että monta kuukautta on kulunut ja olet rutiineissa.

Siirretty

Jos olet perässä tuleva puoliso, eikä sinulla ole työpaikkaa, sinun on erityisesti varottava tätä. Voi käydä niin, että suret taakse jäänyttä elämääsi - loistavia ystäviä ja perhettä, joita sinulla on, ja mahdollisesti rakastamaasi työtä. Mahdolliseen masennukseen varautumattomuuden vaaroihin kuuluu, että kun saavut jonnekin uuteen paikkaan, se on kuin lomalla olisit. Todellisuudessa, jos muutat jonnekin, joka innostaa sinua, saatat olla niin innostunut tästä innostuksesta, että uskottelet itsellesi, kuinka täydellistä kaikki siellä tulee olemaan.

Odotat innolla vaihtelua. Kun saavut paikalle, on kuin aloittaisit uuden suhteen - se on tuoretta, erilaista ja antaa mahdollisuuden löytämiseen. Kun pää kietoutuu siihen, että jäät sinne vähäksi aikaa, mutta romantiikka katoaa ja jättää sinut hämmästyneeksi ja tuntee olosi hieman loukkuun jääneeksi. Päädyt nukkumaan paljon - jos nukut normaalisti 6-8 tuntia ja huomaat, että yhtäkkiä nukut 12 tai enemmän tuntia, erityisesti päivisin, tämä on pääasiallinen merkki masennuksesta.

Oireet

Kun olet hereillä, tunnet olosi väsyneeksi ja vaisuksi. Huomaat, ettet saa itseäsi liikkeelle edes kokonaisen yöunen jälkeen. Sinua ei huvita lähteä kotoa. Vietät suurimman osan ajastasi kotona television ääressä. Torjut lähimmäisten ja läheisten ehdotukset. Sinua ei kiinnosta tehdä mitään. Sinulla ei ole mitään halua seurustella tai tavata uusia henkilöitä.

Ainoat onnelliset hetket ovat, kun suunnittelet matkaa kotiin tai puhut kavereidesi kanssa kotona. Jos et todellakaan saa itseäsi ulos rutiineista, sinun on sitouduttava etsimään terapeutti, jotta löydät muutamia strategioita masennuksen hallitsemiseksi, jotta voit alkaa päästä siitä ulos. Fantastinen asia on, että on olemassa lukuisia menetelmiä, joita voit käyttää estämään masennuksen alkamisen tai saamaan itsesi pois rutiineista, jos olet jo siellä, edellyttäen, että olet valmis etenemään ja sallimaan itsesi

Strategiat

Parasta, mitä voit tehdä, on ottaa käyttöön joitakin strategioita, ennen kuin lähdet, ja yrittää suojautua siltä, ettei masennus pääse ylipäätään iskemään. Luo kontakteja ennen lähtöäsi. Voit tehdä tämän pyytämällä nykyisiä ystäviäsi ja perhettäsi suosittelemaan sinulle heidän yhteyksiään ja ilmoittamalla, että haluaisit mieluusti nimiä ja puhelinnumeroita ystävistä, joita heillä on muuttopaikkakunnalla, jonne olet muuttamassa. Ota heti yhteyttä omiin uusiin kontakteihisi. Sen sijaan, että odottaisit saapumiseesi, soita puhelu tai lähetä sähköposti NYT. Kerro heille, kuka heidät suositteli, että muutat pian heidän suuntaansa ja että haluaisit todella tehdä suunnitelmia tavata heidät saapuessasi. Tutki, mitä aktiviteetteja isäntäkaupungistasi löytyy.

Mitä tehdä?

Tutustu kaikkiin aikuisten täydennyskoulutuskursseja tarjoaviin paikkoihin. Kysy uusilta yhteyshenkilöiltäsi, mistä toimista tai ryhmistä he ovat tietoisia, jotka saattaisivat kiinnostaa sinua. Harkitse vapaaehtoistyötä. Ota selvää, mitä vapaaehtoistoimintamahdollisuuksia on olemassa. Se ei ole vain loistava tapa tavata uusia ystäviä, vaan jos autat myös muita, se voi olla sinulle valtava tyydytyksen lähde. Liity johonkin yhteisöön. Tee Google-haku. Jos olet muuttamassa San Franciscoon, etsi "Expats in San Francisco" ja katso, mitä löydät. Jos liityt johonkin ryhmään sosiaalisessa mediassa, voit myös liittyä foorumeihin, joista voi olla apua. On ihanteellista aloittaa kaikki nämä ajatukset vasta lähtiessäsi, koska silloin sinulla on saapuessasi verkosto jo alkanut, joten sinun ei tarvitse tuntea olevasi tämän menettelyn alussa. Jos olet kuitenkin jo muuttanut, nyt on yhtä hyvä hetki aloittaa.