Lisää
    KotiKeho-henkiMitkä vastalääkkeet masennukseen toimivat?

    Mitkä vastalääkkeet masennukseen toimivat?

    Julkaistu

    Uusimmat artikkelit

    How does Intenskin take care of your Skin?

    Wrinkles are not only visual signs of aging, but also indicators of skin changes...

    Who is PhenGold recommended for?

    Obesity and overweight have become very common conditions within our society. Eating habits have...

    Yleensä masennus ei ole mysteeri. Se on mielen/ruumiin tila, joka ilmeisesti ja usein tyylikkäästi heijastaa elämämme olosuhteita. Rakkaan ihmisen poismeno. Pitkäaikaisen parisuhteen päättyminen. Säästöjemme äkillinen menettäminen pieleen menneessä sijoituksessa. Hylkääminen. Sairaus. Pettymys. Kaikki tämä voi herättää sarjan tunteita ja ajatuksia, joille on ominaista suru ja epätoivo.

    Kuin peili

    Myös kehomme peilaa ahdistustamme: meillä on usein univaikeuksia, ruokahalumme ja seksihalumme heikkenee ja tunnemme olomme uupuneeksi. Jo sohvalta nouseminen koetaan koettelemukseksi. Masennus ei välttämättä vaadi katastrofia tai laukaisevaa tapahtumaa. Vuosien huono ruokavalio, epäterveellinen elämäntapa ja liikunnan puute vaativat veronsa. Jotkut ihmiset uivat kohtuuttomien tavoitteiden rasituksessa ja ajanpuutteessa.

    Toisilta puuttuu mielekäs työ ja hyödyllinen rooli maailmassa. Monille meistä, jotka kokevat masennusjaksoja, jopa pitkiä jaksoja, syy ei ole mysteeri. Meidän ei tarvitse etsiä lapsuuden vammoja tai pilaantuneita aivokemioita. Meidän tarvitsee vain tutkia omaa elämäämme. Silti monille ihmisille masennus on mitä epätavallisin ja hämmentävin arvoitus. Ajattelen ihmistä, joka on terveyden malliesimerkki, joka on mukana mielekkäässä ja haastavassa työssä, josta hän nauttii, ja jota ympäröi rakastava ja kannustava perhe.

    Katsotaanpa...

    Tässä on henkilö, jonka elämä lepää vahvan hengellisen perustan varassa, joka käyttää rahaa järkevästi, valittaa vähän ja ilmaisee kiitollisuutta paljon. Hänen elämässään ja elämäntyylissään ei ole mitään näkyvää heikkoa lenkkiä - kuten kivimuuri, jossa jokainen kivi on tukevasti paikallaan - ja silti juuri tätä samaa olentoa kalvaa toivottomuuden, tyhjyyden ja epätoivon mieliala. Tässä meillä on salaperäisyyteen verhottua melankoliaa, jolla ei ole mitään luonnollista tai näkyvää yhteyttä elämään.

    Vaikka tällaiset ihmiset voivat olla harvinaisia, selittämättömät muutokset ja muutokset tunteissamme eivät ole. Oletko koskaan herännyt uuteen päivään ja huomannut olevasi hieman iloisempi ja optimistisempi asioiden suhteen kuin olit nukkumaan mennessäsi? Silti elämäsi olosuhteet eivät ole tänään erilaiset kuin eilen illalla. Oletko koskaan herännyt ja huomannut olevasi hieman allapäin tai jopa masentunut, vaikka nukkumaan mennessäsi olosi on ollut hyvä? Yksi hetki mysteeri, hetki ei-mysteeri.

    Ehkä voisimme siis päätellä, että masennus ei ole mysteeri, vaan myös se on. Olipa masennuksesi salaperäinen tai ei, on asioita, joita voit tehdä (ja olla tekemättä) ja jotka todennäköisesti vaikuttavat siihen, miltä sinusta tuntuu. Lisäksi on asioita, joita voit tehdä ja jotka auttavat sinua "elämään tunteiden läpi" ilman, että elämä romahtaa. Monet näistä lähestymistavoista ovat yksinkertaisia ja järkeviä meille silloin, kun emme ole masentuneita. Kun olemme masentuneita, unohdamme yrityksemme käyttää niitä ja väistymme synkkyyden suohon, joka painaa meitä. Kuitenkin juuri silloin, kun masennus on yllämme, meillä on mahdollisuus oppia uusi tapa reagoida siihen. Pienikin onnistuminen antaa meille pohjan tehdä jotain erilaista.

      Aiheuttavatko hormonit masennusta teini-ikäisillä?

    Mitä tehdä?

    Aloita työskentely keskittymällä. Kuvittele, että fokuksesi on taskulamppu. Voit joko valaista sillä itseäsi - ajatuksiasi, tunteitasi, kehon tuntemuksiasi ja asioitasi - tai voit valaista sillä ympäröivää maailmaa. Masennus kulkee käsi kädessä itseensä keskittyneen huomion kanssa. Tarkkaile synkkää ihmistä, joka kävelee tiellä, ja usein hänellä on pää hieman alhaalla ja hänen mielensä katse on keskittynyt sisäänpäin tunteisiin ja ajatuksiin. Todellisuudessa, vaikka emme olisikaan masentuneita, "elämme usein mielessämme" suuren osan ajasta. Kun ymmärrämme tämän, voimme alkaa työskennellä keskittymisemme kanssa, jotta huomaamme enemmän siitä, mitä ympärillämme tapahtuu. Värit muuttuvat elinvoimaisemmiksi. Puiden lehtien muodot kiehtovat meitä.

    Arkkitehtuuri. Varjoja myöhään iltapäivällä päiväliljojen taustaa vasten. Huonosti valaistussa parkkihallissa oleva likainen hahmo on huomannut, kun katselemme ympärillemme. Mieti tätä: Olet masentunut vain silloin, kun kiinnität huomiota masennukseesi. Masennus, kuten muutkaan tunteet, ei yleensä ole koko päivän juttu. Se on enemmänkin hetkestä toiseen kestävä kokemus. Enemmän minuutteja tämän huomaamiseen tarkoittaa vähemmän minuutteja tämän huomaamiseen. Ja "tämä" voi sisältää masennuksen tunteita.

    Laajenna keskittymistäsi, syvennä keskittymistäsi ja siirrä huomiosi ympäröivään maailmaan, maailmaan ihosi ulkopuolella. B. Etsi jokin mielekäs tarkoitus elämällesi - päivä kerrallaan. Psykiatri Viktor Frankl vietti pitkän aikaa natsien Auschwitzin keskitysleirillä. Hänen syvä tarinansa kerrotaan kirjassa Ihmisen mielekkyyden etsintä.

    Leirielämän päivittäisen kauhun keskellä oli ihmisiä, jotka luovuttivat ja ihmisiä, jotka eivät luovuttaneet. Selviytyjillä oli melkein aina jokin tarkoitus selviytyä - tarkoitus, joka ulottui heidän itsensä ulkopuolelle. Yksittäiselle ihmiselle se oli lapsi, joka odotti vieraassa maassa. Toiselle se oli kumppani, joka saattoi yhä asua toisessa leirissä. Franklille itselleen siihen kuului kirjansa käsikirjoituksen kirjoittaminen uudelleen, sillä se oli tuhoutunut, kun hänet vangittiin. Kun Frankl neuvoi kurjia potilaita, hän näki muutoksen, joka tapahtuisi, jos he osallistuisivat johonkin tarkoituksenmukaiseen toimintaan.

      Mitkä ovat parhaat laihdutusreseptit?

    Tee tämä!

    Aloita harjoitusohjelma. Tutkimus toisensa jälkeen osoittaa, että liikunnalla on dramaattinen vaikutus mielenterveyteen ja erityisesti masennuksen torjuntaan. Monissa näistä tutkimuksista verrataan kuntoiluohjelman aloittavia masentuneita henkilöitä niihin, jotka osallistuvat lohdutus- ja/tai psykoterapiaohjelmiin. Tyypillisesti liikuntaryhmä pärjää vähintään yhtä hyvin kuin psykoterapia, ja useissa tutkimuksissa liikunta osoittautuu tehokkaammaksi kuin psykoterapia, kun seurantatutkimuksia on tehty vuosia myöhemmin.

    Liikunta ei ehkä vain auta lievittämään melankolian tunteita, vaan todella auttaa ehkäisemään sitä, kuten vuonna 1988 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, jossa osoitettiin, että masennusta sairastamattomien valkoisten tyttöjen vähäinen liikunta-aktiivisuus oli usein syynä masennuksen puhkeamiseen jopa 8 vuotta myöhemmin. Ja sillä välin . Useimmat meistä ovat varsin tyytyväisiä tuntea onnellinen, mutta vihaa tunne masentunut. Tämä vaikuttaa melko järkevältä, mutta siitä tulee ongelma, kun epämiellyttävien tunteiden sietämättömyytemme muuttuu koskemattomuudeksi. Energia, jota käytämme siihen, että "en halua tuntea itseäni tällaiseksi", on loistava strategia, jolla ruokimme juuri sitä tunnetta, jonka toivomme katoavan. Vaihtoehtona on ottaa tunne vastaan ja elää sen kanssa rinnakkain jonkin aikaa.

    Tätä lähestymistapaa suositteli japanilainen psykiatri Shoma Morita (1874-1938), Morita-terapian luoja. Tärkeintä ei ole antaa tunteen hallita elämääsi, vaan antaa sen kulkea mukana, kun jatkat elämääsi. Tai "Anteeksi masennus, mutta haluaisitko tulla kanssani takapihalle, kun kiskon rikkaruohoja". Tällainen reaktio masennukseen vie siltä paljon "iskukykyä". Suunnitelma on samanlainen kuin useissa taistelulajeissa käytetty strategia - älä yritä voittaa vastustajaasi hyökkäämällä suoraan hänen kimppuunsa, varsinkaan jos hän on vahvempi. Sen sijaan käytä hänen hyökkäyksensä voimaa hänen kukistamiseensa.

    Viimeinen sana

    Ehdotan siis eräänlaista taistelulajien strategiaa masennukseen vastaamiseksi. Se vaatii harjoittelua, mutta parin onnistumisen jälkeen huomaatte, että se ei ole yhtä tuskallista kuin täysimittainen sota, ja sen etuna on se, että voitte edistyä kausina, jolloin olitte aiemmin liikkumatta. Nämä seitsemän strategiaa voivat auttaa sinua reagoimaan tehokkaammin masennukseen.

      Mikä on laihtumisen ensimmäinen salaisuus?

    Ne eivät ole yksinkertaisia, ja taitojen kasvattaminen vaatii hieman aikaa ja vaivaa. Huomaat kuitenkin, että suurin osa näistä strategioista auttaa sinua muilla elämänalueilla: terveempi keho, läheisemmät ihmissuhteet ja läheisempi suhde uskonnollisten uskomustesi ja jokapäiväisen elämäsi välillä. Ja monet näistä täsmällisistä strategioista auttavat selviytymään muista epämiellyttävistä tunnetiloista - kuten stressistä, vihasta, ujoudesta ja ahdistuksesta. Joskus ne voivat iskeä sinuun kerralla. Silloin voitte koko porukalla kiirehtiä paikalliseen ravintolaan syömään terveellisen aterian. Siitä he eivät pidä. He saattavat jopa suuttua ja lähteä jonnekin.

     

    Tuotearvostelut

    Miksi Adamour toimii niin hyvin?

    Erektiohäiriö? Kyvyttömyys saada ja/tai ylläpitää erektiota, joka riittää tyydyttävään seksuaaliseen toimintaan?....

    What is Fyron Keton Active?

    Overweight and obesity can be defined as the excessive or abnormal accumulation of fat....

    Potencialex Miesten arvostelut

    Urologit hyväksyvät tämän stimulantin käytön, koska se ei ole vain tehokas, vaan myös...