Haluatko vähentää migreenipäänsärkyäsi?

on varmasti yksi maailman invalidisoivimmista sairauksista. Jos olet kärsinyt siitä, ymmärrät varmasti, mitä tarkoitan.

Oireet ja varoitussignaalit

The frequency and severity may differ from person to person but lots of individuals still loose two or three days per month to migraine. Yes, that’s lost money on your pay cheque or misplaced quality leisure time with and friends. That severe throbbing pain usually at the same side of your brain and frequently accompanied by nausea completely knocks many people of their toes.

Onnekkaimmat voivat saada varoituksen pari päivää ennen, kuten mielihalut tiettyjen ruokien, kuten suklaan ja makeisten, suhteen tai yleisen letargian. Tällaisissa tapauksissa, jos pystyt tunnistamaan nämä varoitussignaalit, voi olla mahdollista poistaa syy tai aloittaa hoito ennen sen alkamista.

Toisilla ihmisillä on niin sanottua "ilmaa" lyhyen aikaa ennen migreenin alkamista. Yleisimpiä merkkejä tästä "ilmasta" ovat vilkkuvat valot silmiesi edessä tai siksak-viivat, jotka katkaisevat näkösi. On olemassa paljon laukaisevia tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa kohtauksen.

Mikä aiheuttaa päänsärkyä?

In this day and age possibly the most frequent cause is at the work area, the feeling of being continuously put under stress can cause great mikä lisää migreeniä. Tietyt elintarvikkeet ovat myös kuten juusto, alkoholi, suklaa - erityisesti punaviini - ja jalostetut elintarvikkeet, jotka sisältävät usein mononatriumglutamaattia.

On the other hand lack of may also act as a trigger. Strong scents such as , perfume, rancid or being in a stuffy atmosphere frequently contribute. To be truthful it requires more than one of those factors to trigger an attack and the mix is unique to every individual. Before you can consider how to attack the symptoms, prevent or lessen the intensity of attacks it’s imperative that you work out what the mix of variables is that may cause the headache.

Mitä voit tehdä?

Try keeping a diary of foods consumed, dates when you felt under increased anxiety, and so to gradually build an image or pattern of events leading up to strikes. For girls (who are more likely to suffer from migraines than men) it is important to keep an eye on your monthly cycles as hormonal changes in the body prior to and during your monthly period are often the trigger. The contraceptive pill and hormone replacement therapy may also sometimes increase the incidence of migraine. So, you’ve established the cause what do you do today?

On olemassa monia reseptivapaita lääkkeitä, jotka on suunniteltu lievittämään oireita, sekä pahoinvointia että kipua, mutta vakavissa kohtauksissa ne eivät välttämättä riitä. Lääkärin määräämät reseptilääkkeet saattavat tehota paremmin, ja ne voidaan yleensä räätälöidä yksilöllisesti.

Päänsärky Self Help

Nykyään monet potilaat eivät kuitenkaan halua käyttää lääkkeitä, vaan kokeilla erilaisia menetelmiä, joilla yleensä pyritään ennemminkin ennaltaehkäisyyn kuin parantamiseen. On joitakin asioita, joita voit kokeilla:

1. Kokeile esimerkiksi erilaisia mukavuustekniikoita; tai joogaa, voi olla hauskaa lähteä mukaan yhdelle näistä tunneista!

2. Ensure you get enough sleep most people need between 7 and 9 hours each night.

3. Take some kind of exercise as an instance swimming or – nothing too excessive because too much exertion can bring on a migraine!

4. Varaa vähintään tunti päivässä aikaa tehdä jotain sellaista, mistä pidät ja mikä rentouttaa sinua, kuten lukea kirjaa, katsoa suosikkiohjelmasi televisiosta tai tehdä puutarhanhoitoa - raikas ilma voi tehdä ihmeitä toimistopäivän jälkeen!

5. Poista ruokavaliostasi kokonaan ne elintarvikkeet, joiden olet todennut aiheuttavan päänsärkyäsi. Pidä hauskaa kokeilemalla reseptejä vaihtoehtojen avulla.

6. Hellävarainen voi olla varsin tehokas yhdessä muiden vaihtoehtoisempien hoitojen kanssa, jotka näyttävät auttavan joissakin tapauksissa, kuten .

7. If you experience an attack attempt lying in a darkened area and put an ice pack in the back of your – for others a hot water bottle may be more effective.

8. Paina kevyesti kipeitä alueita ja nuku, jos mahdollista.

9. There are herbal medicines which could be taken as preventative measures like feverfew and butterbur or supplements containing ja B2.

10. The most important point to keep in mind when seeking to stop or reduce migraine attacks would be to remove at least one of the contributory factors – the causes.

 

Oliko tästä artikkelista apua?

Aiheeseen liittyvät artikkelit