Masentunut liikenainen pitelee päätään tuskissaan syödessään lounaaksi vihannessalaattia toimistossa.

Onko olemassa hyvä migreeniruokavalio?

Hoidettaessa , lääkärit aina suosittelevat, että potilaat noudattavat coupled with sufficient exercise. This is to help keep the body in its best level, to better deal with the symptoms of this disease. Nevertheless, most wish that their doctors could lay out a suunnitelma, jota he voivat noudattaa migreenin parantamiseksi, onnistunut migreeniruokavalio.

Migreeni

Aivan kuten ei ole mitään for migraine, there’s also no particular migraine diet. However, a healthy diet does exist, one that is going to make someone feel better and will help prevent certain diseases. This diet, which can be suggested for migraine sufferers, consists mostly of fruits, vegetables, grains, low-fat dairy products, lean meat, and legumes. In making valintoja, mutta migreenin laukaisevat ruoka-aineet olisi kuitenkin otettava huomioon. Jogurtin, palkokasvien ja pähkinöiden tiedetään käynnistävän migreenikohtauksen.

Jos migreeniä sairastava on tunnistanut laukaisevan tekijän, se on jätettävä pois migreeniruokavaliosta. On myös tiettyjä elintarvikkeita, kuten runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita, joita on syytä välttää, ja suolaa. Colat, munat ja kakut kuuluvat . is to be shunned as well. For migraineurs, this wouldn’t be a challenging thing to do because red beer and wine are common triggers. Some ingredients that are blended with regular food need to be removed from the diet but this is more challenging to do since they aren’t visible.

Ota huomioon

These compounds are tyramine found in legumes, nuts, beans and yogurt; nitrates used to preserve meats and found in hotdogs and bacon; MSG, a flavor enhancer widely used in Chinese dishes, phenylethylamine found in chocolate, ja . Determining a food trigger requires time and energy. Migraineurs respond to food in various ways. It’s possible that one kind of food can begin an attack in one person while it requires a combination of many to impact another. A simple means of identifying a trigger is to keep a migraine diary recording the foods which were eaten and occurrences of strikes.

Muutaman kuukauden kuluttua uhri pystyy löytämään mallin siitä, minkälaista ruokaa on vältettävä. Tietue ei ainoastaan tunnista syitä, vaan se myös osoittaa, jos on olemassa muita muuttujia, jotka myös aloittavat migreenin, kuten väliin jääneet ateriat tai kuukautiset. Syiden ja iskujen väliset korrelaatiot tulevat selvemmin esiin dokumentoinnin avulla. Kun yhteys tietynlaisten ruokien ja migreenin välillä on todettu, uhrin pitäisi sitten yrittää poistaa ne ruokavaliostaan moneksi viikoksi.

Ruoan poistaminen on toteutettava vaiheittain, jotta yksilön ruokavaliossa ei tapahdu äkillisiä muutoksia. . Lisäksi on varmistettava, että välttämättömiä kivennäisaineita ja vitamiineja otetaan edelleen riittävästi. Ruokailusta ja kohtausten esiintyvyydestä olisi kuitenkin pidettävä kirjaa. Ennen kaikkea tämä on tehtävä vasta lääkärin kanssa neuvoteltuaan. Migreeniä sairastavalle on tärkeää paitsi syödä oikein, myös kuluttaa sitä oikeaan aikaan ja oikealla tavalla. Tämä on avain oikean migreeniruokavalion löytämiseen.