Peräpukamat eivät ole suosittu puheenaihe. Peräpukamista on paljon väärää tietoa, koska kukaan ei halua puhua siitä. Puhutaan ensin peräpukamista. Hemoroidi on tulehtunut ja turvonnut verisuoni peräaukossa. Ne voivat aiheuttaa epämukavuutta, kipua, turvotusta, kutinaa ja jopa ihoärsytystä. On tärkeää huomata, että peräpukamia voi olla kahdenlaisia.
Tyypit
Ensimmäistä hemoroidityyppiä kutsutaan sisäiseksi hemoroidiksi. Tämä esiintyy peräaukon sisällä. Nämä ovat vähemmän kivuliaita ja miellyttävämpiä, ja monet ihmiset, joilla on sisäisiä peräpukamia, eivät raportoi kipua. Ulkoiset peräpukamat ovat toisen tyyppisiä peräpukamia. Tällöin turvonnut peräaukko työntyy ulos. Nämä voivat olla hyvin kivuliaita!
Peräpukamat johtuvat usein huonoista elämäntavoista. Peräpukamat voivat johtua siitä, ettei syö tarpeeksi kuituja, ei juo tarpeeksi nestettä, ei liiku tarpeeksi tai istuu liian kauan. On monia riskitekijöitä, jotka voivat johtaa peräpukamiin, ja monilla ihmisillä on niitä kaikkia. Kiireisten aikataulujemme vuoksi on vaikea löytää ihmisiä, joilla ei olisi jotakin näistä riskitekijöistä. Peräpukamia voidaan hoitaa kotikonsteilla. On kuitenkin hyvä ajatus kuulla lääkäriäsi ennen kuin kokeilet mitään kotikonsteja.
Kuidun saanti
Lisää kuidun saantia. Vaikka se kuulostaa yksinkertaiselta, ummetus (ja ponnistelu vaikeiden suolenliikkeiden aikana) ovat tärkeimmät syyt peräpukamien syntyyn. Peräpukamat paranevat nopeammin, jos muutat ruokavaliotasi siten, että se sisältää enemmän kuitua. Tämä pehmentää ulostettasi, vähentää epämukavuutta suolenliikkeiden aikana ja antaa sinulle mahdollisuuden syödä enemmän kuitua. Kuitua löytyy viljoista ja vihreistä lehtivihanneksista sekä kuitupillereistä ja ravintolisistä.
Hydratointi
Juo enemmän vettä. Nestehukka voi johtaa ummetukseen, ja ummetus voi johtaa peräpukamiin. Lisää veden juominen vähentää peräpukamien kehittymisen mahdollisuutta. Pehmeämpi uloste mahdollistaa myös peräpukamien paranemisen. Tutkimuksen mukaan miesten tulisi juoda kahdeksasta kolmeentoista 8 unssin vesilasiin päivässä, kun taas naisten tulisi nauttia kahdeksasta yhdeksään 8 unssin lasillista vettä. Tämä on asianmukaista nesteytystä varten.
Harjoitus
Liikuntaa, mutta ole varovainen! Liikunnalla ja peräpukamilla on kiehtova suhde. Liikunta voi aiheuttaa peräpukamia, jos se tehdään äärimmäisen rasittavasti. Kuitenkin myös liikunnan puute voi johtaa peräpukamiin. Tämä saattaa kuulostaa 22:nnen kiinnijäämiseltä, mutta sitä se ei ole. Säännöllinen liikunta on hyväksi terveydelle, ja sitä tulisi harrastaa, vaikka sinulla olisi peräpukamia. Kegel-harjoitusten (kegeliä, jotka ovat suosittuja raskaana olevien naisten keskuudessa) uskotaan vahvistavan peräaukon lihaksia, jolloin peräpukamat ovat epätodennäköisempiä.
Sitz-kylpyamme
Ota istumakylpy. Sitz-kylpylä peräpukamien hoito on kuvattu tässä. Siinä istutaan lämpimässä vedessä ja tuodaan paranemista ja helpotusta kyseiselle alueelle. Jotta sitz-kylvyt olisivat entistäkin kätevämpiä, wc:hen voidaan asentaa erityisiä altaita. Varmista, että se on puhdas. Puhdista peräaukon alue hyvin suolen tyhjennyksen jälkeen. Ole kuitenkin varovainen, ettet aiheuta ärsytystä.
Kosteat pyyhkeet ovat erittäin suosittuja, koska ne mahdollistavat perusteellisen puhdistuksen ilman voimakasta pyyhkimistä. Bideetä (tai Spa Loo -wc-tuolia) voidaan käyttää alueen puhdistamiseen lämpimällä vedellä.
Päätelmä
Nämä ovat parhaita kotikonsteja peräpukamia varten, jotka toimivat. Älä tuhlaa aikaasi yrittäessäsi lievittää kipua. Haluat päästä eroon peräpukamista ja estää niiden palaamisen. Nämä kotikonstit peräpukamiin ovat täydellisiä tähän tarkoitukseen.