Kaunis kypsä nainen harjoittelee pilatesta kotona

Voiko jooga lievittää selkäkipua?

Näyttää siltä, että yhä useammat ihmiset ovat nyt vanhoista numeroista kuin koskaan aikaisemmin. Vaikka voitte odottaa, että moderni joka mahdollistaa sen, että jopa kaikkein käsityöläisimmätkin työt vaativat vähemmän selkää raastavaa intensiteettiä, olisivat voineet vähentää ongelmaa. se näyttää pahentavan tilannetta.

Kivunlievitys

Tästä syystä niin monet ihmiset kääntyvät nykyään - for relief. By getting some great advice, superior ja käyttämällä ja sinnikkyydellä, huomaat joogan olevan erittäin tehokas keino lievittää selkäkipuasi. Ennen kuin edes harkitset joogan kokeilemista, varsinkin jos sinulla on selkäkipuja, sinun on syytä keskustella oman . Haluat ehkä olla varma, ettei sinulla ole sairautta, joka voi muuttua pysyväksi ongelmaksi, jos liikut väärällä tavalla.

Selitä lääkärillesi, että haluat aloittaa joogaohjelman ja mitä odotat pääseväsi siitä irti, ja hän auttaa sinua ymmärtämään, mitä liikkeitä kannattaa välttää. Aseistettu tämän Seuraavaksi sinun pitäisi löytää hyvämaineinen, alueellasi. Vaikka saatavilla on paljon opastavia oppaita ja videoita, sinun kannattaa ehdottomasti aloittaa erityisesti selkäkipusi vuoksi.

Varmista, että puhut mahdollisen opettajan kanssa ennen kurssin aloittamista, jotta hän tietää tarkat tavoitteesi ja rajasi sekä kertoo selkävaivasi. Hänen on kyettävä muuttamaan liikkeitä ja avustettava sinua laitteiden, kuten hihnojen ja pihtien, käytössä, jotta laakerit toimisivat sinulle. Kukaan ei kuitenkaan tunne sinua paremmin kuin sinä itse, ja se pätee erityisesti silloin, kun on kyse sinun taso liikkeiden tekemisessä.

Hyvä tietää

Jos huomaat, että liikkeet, joita opettajasi haluaa sinun tekevän, tuntuvat epämiellyttäviltä tai aiheuttavat kipua, sinun ei pitäisi tehdä liikettä ja sinun on ilmoitettava siitä opettajallesi. Joitakin liikkeitä sinun on ehkä vältettävä kokonaan, kunnes joustavuutesi ja voimasi ovat parantuneet tyydyttävästi.

Käytä aina yhteistä ja pitää että olet siellä lievittääksesi kipuasi, etkä pahentaaksesi sitä. Kun pidät tämän mielessäsi, voit ymmärtää, että siirrot ja liikkeet jättävät sinut kipeä tai epämukava, erityisesti aluksi. Vaikka on oikein, että sinun ei pitäisi painostaa itseäsi, koska se voi aiheuttaa lisävahinkoja, sinun ei myöskään pitäisi koskaan antaa itsesi lannistua ja lopettaa lievän epämukavuuden vuoksi.

Jooga ei ratkaise selkäkipuja yhdessä yössä, mutta jos pysyt mukana, se on todennäköisesti pysyvä ratkaisu. Joogan käyttäminen selkäkivun lievittämiseen on tulossa yhä suositummaksi, koska se on tehokasta. Niin kauan kuin olet noudattanut suositusta sinun hoitajan ja opettajan kanssa ja käytät tervettä järkeäsi, huomaat helpotusta ja monia muita pitkäaikaisia etuja. Pysy siinä, ja se auttaa sinua loppuelämäsi ajan. .