hombre gordo y delgado, fondo pared gris

¿Por qué controlar el peso?

Un cuerpo sano necesita una cantidad mínima de grasa para el correcto funcionamiento de sus sistemas reproductivo, hormonal e inmunitario. La grasa también actúa como aislante que mantiene estable la temperatura del cuerpo, como amortiguador de las zonas sensibles y como almacén de energía para su uso futuro. La grasa es de vital importancia. Pero llevar demasiada grasa puede ser perjudicial para la salud.

Sobrepeso

Tener sobrepeso es tener más grasa corporal de la que es mejor para la salud. La obesidad es una condición médica en la que se tiene tanta grasa corporal que tiene un efecto negativo en la salud. Pero, ¿cómo se puede cuantificar la adiposidad (la cantidad de grasa que se tiene)? Hay muchas formas de cuantificar la cantidad de grasa. Se mide su peso, con una báscula de baño (estado), y en contraste con un peso ideal estimado.

Pero este método sólo mide un factor y no tiene en cuenta muchas cosas como la altura, el tipo de cuerpo y la masa muscular relativa. Sin embargo, es el método más sencillo y, por tanto, el más utilizado. Además, es útil para mostrar la tendencia de tu peso a lo largo del tiempo (siempre que lleves un registro). Solemos estar en nuestro punto más pesado durante el día, así que pésese una vez que se haya levantado por la mañana, cuando haya ido al baño. La mayoría de las básculas de baño nacionales tienen una pequeña rueda en el lateral para hacerlo y son fáciles de usar.

¿Lo sabías?

Se pellizca la piel en varios puntos concretos del cuerpo y se cuantifica el grosor del pliegue cutáneo con un calibrador. De este modo se mide la profundidad de la grasa bajo la piel, lo que permite calcular la cantidad total de grasa del cuerpo. La medición y el análisis implican un alto nivel de interpretación y práctica. Esto significa que es difícil de realizar correctamente por uno mismo en casa. La prueba del pellizco también tiene otras limitaciones.

Los calibradores sólo miden la grasa que se encuentra debajo de la piel en algunos lugares específicos, es decir, la grasa subcutánea, mientras que la distribución de la grasa en todo el cuerpo varía considerablemente de una persona a otra. Además, el método no puede medir los depósitos de grasa que no están directamente debajo de la piel.

IMC

Su índice de masa corporal (IMC) es una medida de su peso teniendo en cuenta su altura. Tu IMC no mide realmente la proporción de grasa corporal que tienes. Es un simple número que muestra lo gordo o delgado que estás. Sin embargo, el IMC es utilizado por la mayoría de los profesionales médicos para determinar si su peso es demasiado bajo, regular o demasiado grande. Las poblaciones étnicas del Lejano Oriente desarrollan problemas de salud con IMC más bajos que los caucásicos y los africanos debido a su menor tamaño del esqueleto y su menor musculatura.

Pero la investigación sobre esta cuestión aún debe ser confirmada por análisis adicionales. Un inconveniente del IMC es que no tiene en cuenta la masa muscular, algunos elementos genéticos raros, los muy jóvenes y una serie de otras variaciones. Es posible que un individuo con un IMC inferior a 25 tenga un exceso de grasa corporal, mientras que otros con un IMC significativamente superior (por ejemplo, los atletas en forma que tienen más músculo que el resto de nosotros) no tienen exceso de grasa corporal. El IMC Prime es la proporción de su cantidad real de IMC con respecto al límite superior del IMC "normal", que es de 25 si usted es de etnia caucásica, negra o semita. Es una forma práctica de descubrir cuánto estás por encima o por debajo del peso "normal".

Recuerde

Si su IMC Prime está entre 0,74 (18,5/25) y 1,00 (25/25), su peso es normal. 0,64) tienes un peso inferior al normal y tienes que empezar a comer más. Si eres asiático, en lugar de dividir por 25, debes dividir por 23 (el límite superior de lo "normal" para los individuos con cuerpo de Extremo Oriente). Estudios recientes han revelado que la ubicación es importante a la hora de evaluar el riesgo que la grasa supone para la salud. Por ejemplo, los médicos creen ahora que la grasa visceral, es decir, el exceso de grasa alrededor de la zona media y de los órganos abdominales como el hígado, también denominada obesidad central, supone un mayor riesgo para la salud que la grasa en otras partes del cuerpo.

El indicador de volumen corporal (IVC) es un medio informático para medir la obesidad de su cuerpo y la amenaza que supone para su salud. A diferencia del IMC, tiene en cuenta la forma de su cuerpo. Ideado en el año 2000, el BVI utiliza un software en 3D para realizar un escaneo completo de la superficie del cuerpo. La mayoría de los escáneres corporales requieren una serie de imágenes desde varios ángulos, utilizando una iluminación variable, además de patrones proyectados sobre su cuerpo, para realizar un contorno tridimensional de su superficie exterior. Esta intrincada imagen en 3D permite calcular la cantidad y composición de las distintas partes del cuerpo (brazos, piernas, pecho, etc.).

Tenga en cuenta

Cada componente tiene su propia forma, tamaño y peso en 3D. El programa sabe ahora dónde se dispersa el peso por el cuerpo, por ejemplo, el pecho, el abdomen, la pelvis y los muslos. El programa combina la información sobre el peso, la forma y la altura con la edad, el sexo y el historial médico. A continuación, los resultados se comparan con el IVB típico de las personas del mismo sexo y edad para revelar el IVB.

También como su BVI, el programa también calcula su IMC, la relación cintura-cadera, la circunferencia de la cintura y otros datos pertinentes relativos a su forma y peso. Utilizado a lo largo del tiempo, proporciona una guía precisa de dónde estás ganando o perdiendo peso y las implicaciones asociadas para tu salud. Esto le permite tomar decisiones informadas en sus propias rutinas de alimentación y ejercicio.