Hay un montón de beneficios físicos del yoga de la práctica regular de yoga, a modo de ejemplo, la mejora de la flexibilidad, y la fuerza central, etc.. Sin embargo, los beneficios no físicos están menos documentados, pero siguen siendo muy beneficiosos. A continuación se resumen algunas de las ventajas no físicas de practicar yoga con regularidad. Al practicar yoga se te anima a regular tu respiración con métodos de meditación y respiración profunda. Esto te permite ralentizar la respiración y sentirte mucho más relajado.
Investigar
Sin embargo, también se han llevado a cabo investigaciones que apuntan a una estimulación de la actividad cerebral, lo que se traduce en un estado de ánimo más favorable. El estudio descubrió un aumento de la actividad gamma-ácido aminobutírico (GABA) en las personas que practicaban yoga con regularidad. La investigación se llevó a cabo durante 12 meses y cuando se comparó a un grupo que completó una acción de caminar en comparación con un grupo de participantes que practicaban yoga regularmente, se encontraron niveles más altos de GABA en la clase de yoga.
Los niveles bajos de GABA están asociados a la depresión y la ansiedad. Se ha demostrado que el yoga aumenta la capacidad de concentración de las personas. Las investigaciones han demostrado que las personas son mucho más capaces de concentrarse y mantener la concentración después de una práctica de yoga. Los investigadores compararon un grupo de yoga con otro que había realizado un entrenamiento normal en el gimnasio y descubrieron que el equipo del gimnasio, al pedírsele que realizara tareas, carecía de atención. T
o hubo respuestas definitivas sobre por qué podía ocurrir esto. Sin embargo, los investigadores señalaron que el yoga aumenta la conciencia de uno mismo y contribuye a un estado menos nervioso en el que puede mejorar el funcionamiento cognitivo. Hace tiempo que se ha demostrado que el yoga mejora la conexión entre cuerpo y mente, sobre todo mediante el uso de posturas y métodos de respiración particulares.
¿Lo sabías?
Se ha demostrado que determinadas posturas y técnicas de respiración mejoran la circulación sanguínea en el cerebro y en todo el sistema nervioso. La "conversación" que mantiene el cuerpo entre lo psicológico y lo físico puede mejorarse con diversos tipos de movimiento y ejercicio. El yoga es excelente para este fin, ya que promueve la sincronización del movimiento con la regulación de la respiración. En última instancia, el yoga trata de la unidad del cuerpo y la mente, dos caras de la misma moneda. Muchos psicoterapeutas y sanadores naturales fomentan la autoconciencia o el autoconocimiento.
Los que buscan esto deben ser advertidos de que no es sencillo. Sin embargo, el yoga puede provocar esta conciencia y los beneficios son enormes. Una vez que se ha alcanzado, la vida se convierte en una experiencia mucho más rica, con una perspectiva de la vida y una actitud positiva general que permite al practicante de yoga experimentar sentidos físicos que no suelen sentirse dentro de los límites de la vida normal.
Los sentimientos no invadidos por la palabra o el pensamiento pueden ser un pecado, lo que provoca cambios sutiles pero ciertamente perceptibles en la mente y el alma. Al aprender a ignorar el parloteo de la mente mientras se fortalece todo el cuerpo, se tiene la capacidad de desvelar los secretos del autoconocimiento. Los anteriores son sólo un par de ejemplos, la punta del iceberg, por así decirlo, de las ventajas no físicas y generales del yoga. El yoga es simplemente fantástico, ¡empieza ahora!