Familia feliz cenando y degustando copas de vino tinto en una cena con barbacoa - Personas de diferentes edades y etnias divirtiéndose juntas - Concepto de jóvenes y padres mayores y actividades de fin de semana con comida

¿Qué propósitos de año nuevo debe hacer?

Los propósitos de Año Nuevo son muy parecidos a concebir un bebé. La creación de los mismos es la parte divertida, pero su mantenimiento puede ser un reto. Alrededor de 1 de cada 3 ciudadanos de Estados Unidos hace algún tipo de propósito de Año Nuevo para tener una mejor salud. Alrededor del 75 por ciento de estas personas van a mantener el objetivo durante una semana, pero menos del 50 por ciento de ellos van a mantener su acuerdo de seis meses al año siguiente.

Resoluciones

Cada uno de estos propósitos puede permitirle mantenerse sano, libre de estrés y más alegre.

Perder algo de peso

Este es el propósito más normal que hacen los individuos, pero el que casi todas las personas no mantienen al cabo de unas semanas. No es algo que funcione de inmediato, por lo que debe perseverar, aunque la motivación flaquee un poco. Intenta no angustiarte y te irá mejor. Asegúrese de planificar que será un camino lleno de baches. Intenta utilizar un diario de alimentos para llevar un registro de tu alimentación y utiliza un excelente grupo de apoyo social. En la cuarta o sexta semana de un programa de dieta, la mayoría de nosotros ya hemos encontrado excusas para no seguir.

Por eso es una idea fantástica tener un compañero de pérdida de peso para superar los momentos difíciles. Deja de pensar en las dietas como algo temporal, en su lugar trabaja en hacer cambios profundos en los hábitos alimenticios para mejorar, y haz algo de ejercicio con frecuencia.

Contacto humano

Mantén el contacto con antiguos amigos y compañeros de trabajo. Si te mantienes, este es un acuerdo que disminuirá tu nivel de estrés. Las personas que tienen vínculos fuertes vivirán más tiempo que las que se mantienen aisladas. No tener vínculos sociales puede ser tan perjudicial para la salud como fumar, la obesidad, la falta de ejercicio y el abuso del alcohol, según un estudio. Hoy en día es fácil mantenerse en contacto con los amigos, ya que existe la tecnología necesaria para ello, lo que significa obtener una página de Facebook o una cuenta de Twitter y mantener a los antiguos amigos juntos.

Dejar de fumar

Incluso en el caso de que haya fracasado muchas veces antes, esto no es excusa para no intentarlo de nuevo. Cuantas más veces intente dejar de fumar, más efectivos serán sus intentos de dejar de fumar. Hay muchas formas diferentes de dejar de fumar. Puedes utilizar un solo programa o agrupar varios planes en conjunto para poder dejar el mal hábito.

Ahorra tu dinero

En lugar de coger el coche para ir al trabajo, haz cosas que ahorren dinero como ir andando al trabajo, trabajar en casa, compartir el coche para ir al trabajo o ir en bicicleta al trabajo. Esto no sólo ahorra dinero, sino que ayuda al medio ambiente. Incluso puedes ahorrar dinero eliminando la suscripción al gimnasio y haciendo ejercicio en tu casa. Hay un montón de programas de fitness que se ofrecen para su uso en el hogar y que no cuestan tanto dinero como la membresía de un gimnasio. Echa un vistazo a los entrenamientos en casa de Beachbody. Compre con una lista de comestibles, lo que reducirá las compras de comestibles sin sentido que sólo aumentan la factura general de comestibles al agregar libras a su cintura.

Disminuya su estrés

Aunque está bien tener un poco de presión en tu vida, demasiado estrés intenso puede perjudicar tu bienestar. El estrés crónico puede provocar, entre otras cosas, enfermedades cardíacas, insomnio, depresión y obesidad. Las cosas que conducen a un estrés excesivo son la falta de ejercicio, no pasar tiempo con la familia y los amigos, y trabajar demasiado en el trabajo.

Ser voluntario en algún lugar

No sólo descubrirás que otros lo tienen mucho peor que tú, sino que puedes aprender a apreciar lo que tienes si te ofreces como voluntario en algún sitio. Esto puede reducir tus niveles de estrés y te ayudará a sentirte mejor con tu vida. Este tipo de placer es saludable para ti. Según un estudio, las personas con ideas positivas tienen un veinte por ciento menos de probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares o derrames cerebrales que las personas sombrías. Serás más feliz a largo plazo y esto mejorará tu salud si decides mantenerte y ser voluntario.

Asistir a la escuela

No importa la edad que tengas. Volver a estudiar puede ayudar no sólo a tu carrera, sino que tiene el potencial de desafiar tus pensamientos y establecer nuevas amistades. Un estudio sobre personas de mediana edad demostró que los que volvieron a la universidad tenían mayores habilidades verbales y mucha mejor memoria que los que no volvieron a estudiar. Cuanto más alto sea el nivel de estudios, menor será el riesgo de contraer la enfermedad de Alzheimer.

 Disminuir el consumo de alcohol

Beber en exceso puede ser malo para el bienestar. Esto es especialmente cierto en el caso de las borracheras, que parecen estar aumentando como actividad entre los jóvenes. Beber en exceso puede afectar a los neurotransmisores del cerebro, por lo que se sufre más pérdida de memoria, convulsiones y depresión. Beber en exceso durante largos periodos de tiempo puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, deterioro mental, enfermedades hepáticas, cáncer de mama, derrame cerebral, hipertensión arterial, cáncer de hígado, cáncer de boca y cáncer de garganta.

Dormir más

Dormir bien por la noche puede ser bueno para su aspecto y su estado de ánimo. Por el contrario, la falta de sueño está asociada a la diabetes de tipo 2 y a la obesidad. Usted necesita su sueño para fortificar la memoria a través del funcionamiento del hipocampo.

Viajar más

Se puede sacar mucho provecho de los viajes incluso una vez que se ha llegado a casa y se han guardado las maletas. Sin viajar, es demasiado fácil quedarse estancado en la rutina y eso puede aumentar tus niveles de estrés. Viajar puede ayudarte a sentirte reabastecido y rejuvenecido para que encuentres el mundo con una mayor admiración. Esto es saludable no sólo para tu cuerpo sino que es bueno para el alma.