Aunque los dolores de cabeza son algo que mucha gente experimenta de vez en cuando, las cefaleas crónicas pueden ser muy debilitantes para quienes las padecen. La National Headache Foundation calcula que casi el 80% de los adultos padecen dolores de cabeza, siendo las cefaleas tensionales las más frecuentes.
Veamos...
Un 13% adicional de la población sufre migrañas, y aunque son menos frecuentes, son las más graves. Aunque las migrañas están causadas por muchos factores diferentes, la frecuencia y gravedad de las cefaleas tensionales y las migrañas pueden reducirse con cambios en el estilo de vida. Muchos alimentos procesados contienen aditivos químicos que pueden desencadenar migrañas.
Podemos reducir el riesgo limitando su consumo. Los edulcorantes artificiales también están relacionados con las migrañas. Estos son los tipos de sensibilización que debes evitar. Aunque muchos analgésicos contienen cafeína, una cantidad excesiva puede provocar una "cefalea de rebote". Es importante leer las etiquetas.
¿Lo sabías?
Tomar bebidas con cafeína o analgésicos puede empeorar el dolor de cabeza. El dolor de cabeza también puede deberse a la falta de comida o a la deshidratación. Los enfermos crónicos deben hacer comidas pequeñas y mantener los niveles de líquidos bajo control para reducir la probabilidad de enfermar. Las cefaleas tensionales pueden prevenirse durmiendo lo suficiente.
Puedes reducir los niveles de estrés y los dolores de cabeza durmiendo entre 7 y 8 horas. Dormir demasiado puede provocar un brote. Incluso los fines de semana y las vacaciones, mantén una rutina. El ejercicio suave es excelente para nuestro cuerpo y un gran aliviador del estrés. Para reducir el estrés y la tensión, aumentar el oxígeno y el flujo sanguíneo puede ser una gran solución. La moderación es la clave.
Nota final
Hacer ejercicio con demasiada frecuencia, no hidratarse lo suficiente y un exceso de luz solar pueden provocar dolor de cabeza. Aunque el alcohol puede aliviar la tensión, los taninos del vino tinto pueden desencadenar migrañas. Es mejor evitar el alcohol hasta que los dolores de cabeza estén bajo control. Los dolores de cabeza pueden afectar a cualquiera en cualquier momento. Por lo general, basta con tomar un analgésico de venta libre. Sin embargo, los dolores de cabeza crónicos requieren intervención médica. Para un diagnóstico adecuado, es importante hablar con su médico de cabecera.