¿Trastorno afectivo estacional?

I understand you’re probably thinking from the title that blog has something regarding some form of sob story. No. Actually, SAD may be the acronym for Seasonal Affective Disorder. What’s Seasonal Affective Disorder you might ask? SAD is really a type of depression that affects about 5% of adults, with 20% of individuals having a few of the symptoms of this problem however, not enough to really be diagnosed for the disorder.

Trastorno afectivo estacional

SAD is really a disorder that’s seasonal and usually sets in round the fall and winter season once the days are growing shorter and there’s less sunlight. Some social people make reference to it because the “winter blues.” Although a lot of people experience this only through the winter and fall months, year round that is usually because of chemical imbalances in the mind there are several who experience it.

Not long ago too, of August of the year sometime round the first part, I was sitting in a restaurant eating while looking forward to my husband to choose me up. The restaurant was empty aside from an elderly lady who sat right down to eat a salad around three or four tables from me. I must say i can’t recall the way the conversation got started but she struck up a conversation just commenting on the elements that day and how nice it had been considering how hot it turned out all summer.

Es bueno saberlo

Las temperaturas estaban en algún lugar en los 70s también era un día extremadamente agradable fresco pero soleado. Como la conversación continuó, ella también mencionó cómo no había estado mirando hacia la temporada de otoño e invierno porque siempre tiende a hibernar de estos tiempos. Le dije que yo también he tenido mis problemas con la hibernación y que mucha gente tiene problemas con esto.

Me dijo que también estaba tomando medicación para la depresión. Le mencioné que después de realizar una gran cantidad de investigación y estudio me enteré de que la razón por la que la gente es tan enérgica y tan alto espíritu a través de la primavera y el verano se debe a la luz del sol. Y es realmente por los buenos efectos que nos da la luz del sol.

Tenga en cuenta

Contrary to popular belief we get vitamin D from sunlight actually. I was shocked by a year or two ago when I came across this out because the majority of the research concerning the effects of sunlight when it comes to your wellbeing is with regards to skin cancer and advising visitors to use sunscreen to safeguard themselves. Although that is necessary definitely, and still yet, since the majority of the attention is directed at protection from natural sunlight, a lot of people could not really think about the known proven fact that there may be health advantages to getting sunlight.

There are plenty of health advantages to bathing in natural sunlight! Making sure you utilize a lot of sunscreen protection needless to say. Here are a few of things that this wonderful creation of God (our sun) can perform for you personally. Sunlight helps your body in the production of vitamin D that’s essential for calcium absorption also it directly affects our mood. Not merely does sunlight help the physical body in producing vitamin D, it helps to help keep your neurotransmitters in good working order also.

Neurotransmisores

Son sustancias químicas que envían señales de célula a célula dentro de nuestro cuerpo, de una neurona a otra. Aunque hay muchos neurotransmisores (la investigación neurológica ha identificado más de 50), hay cuatro formas de neurotransmisores que mucha gente conoce y que son los más importantes y están directamente relacionados con la salud mental. Son: seratonina, norepinefrina, dopamina y endorfina.

Sin entrar en detalles técnicos para describirlos también, (créeme, hay mucho que hablar sobre la neurociencia. Me limitaré a dar una breve descripción de lo que cada una se encarga en el cuerpo físico. La seratonina es nuestro regulador del estado de ánimo y está asociada a nuestras emociones básicamente, a nuestra percepción y a cómo nos sentimos exactamente. Poca seratonina puede resultar en depresión también, causar irritabilidad, problemas de ira, trastorno obsesivo-compulsivo, y un montón de otros problemas emocionales. La gente también tiene una tendencia a anhelar los carbohidratos (por lo general se encuentra comiendo los tipos incorrectos) debido al hecho de que su cuerpo está realmente tratando de aumentar los niveles de seratonina en la mente.

Lo que hacen los carbohidratos es mejorar el grado conocido de insulina, una hormona en el cuerpo físico, que activa un aminoácido llamado triptófano. El triptófano es entonces "llevado" al cerebro. ¿Y sabes qué? El triptófano es realmente un precursor para hacer fluir nuestros jugos de seratonina. ¡Aaahhh! No es de extrañar que nos apetezcan tanto esos panecillos y esa pizza durante los meses de invierno y otoño. Ese es el método de nuestro cuerpo para tratar de aumentar nuestros niveles de seratonina para crearnos "sentirse bien". ¡Um-hum! Tu sistema quiere un método para relajarse.

Serotonina

Lo hace por ti personalmente. No es de extrañar que sea tan difícil adherirse a esas dietas cuando estamos estresados. No es tanto la supresión del apetito lo que la gente necesita, sino encontrar métodos para mantener nuestras hormonas en equilibrio involucrándonos en elementos que nos relajen. El ejercicio es uno de ellos. Personalmente, yo simplemente estoy entre esas personas que la composición genética que dictó que tendría naturalmente bajos grados de seratonina y también tienen que asegurarse de que yo hago precisamente lo que es necesario para mejorar esta hormona.

Maybe that is why I love training. Many people can’t stand to exercise but there are occasions that I actually crave those workouts (mostly during stressful times in my own life). Talking about exercise, this brings me to another neurotransmitter endorphin. Endorphins work as neurotransmitters. That is our body’s natural morphine that is made by the pituitary gland and hypothalamus during exercise. No wonder I really like exercise so much. If you are in stressful situations, your body looks for methods for getting those neurotransmitters working out for you be it through food or exercise.

The physical body knows what it requires. By the real way, in talking about food that increases seratonin levels in your blog earlier, I looooove chicken. Have always. I could actually say that I’m a bonafide chicken addict and in accordance with my hubby a chicken hawk. Most everybody in my own family knows that I’m the “chicken queen” because I could eat chicken for breakfast, lunch, and dinner everyday almost. I might have a break for some days but after my separation from chicken, I gotta own it just! I am telling my hubby for a long time that there is a scientific explanation for my chicken addiction after being ridiculed and teased for my love for this. Incidentally, if you’re likely to eat chicken, that is a good way to obtain protein for individuals who want to lose weight, be sure you are getting top quality chicken that was not injected with hormones and chemicals.

Factor nutricional

Even though I’m talking about healthy what to eat, going to carbohydrates back; there is nothing wrong with eating pizza or any carbohydrate provided that we make certain that we are consuming healthy carbs like wholegrains, beans, legumes, nuts, fruit and steamed or raw vegetables. It’s easier to make the pizza yourself from scratch using whole wheat grains or unprocessed flour and throw some spinach or finely chopped broccoli on the pizza to create it a lot more healthy.

Puedes encontrar incluso algunos restaurantes veganos hoy en día que producen pizzas más saludables junto con otros alimentos que te permiten comer fuera y elegir opciones más saludables. Bien, volvamos ahora a las hormonas. Vamos a hablar un poco sobre la melatonina. Aunque esto simplemente no es un neurotransmisor, sino una hormona, es una cosa que debe ser discutido aswell ya que está directamente relacionado con otras hormonas y realmente ayuda a regular otras hormonas. La melatonina puede ser la hormona encargada de controlar nuestros patrones de sueño. Regula nuestro ritmo circadiano, que es un "reloj" interior de 24 horas que nos indica cuándo debemos dormir y cuándo despertarnos. ¡Sin esto seríamos todos insomnes!

Durante esas horas de oscuridad su sistema produce más melatonina, durante las horas de luz su sistema produce menos. Por eso la gente tiene jet lag o tiene problemas para dormir durante el día si tiene trabajos de segundo y tercer turno. Esto hace que el ciclo de sueño de su cuerpo se desajuste. Pasemos ahora a la norepinefrina. La norepinefrina funciona como un neurotransmisor y una hormona. La diferencia entre un neurotransmisor y una hormona es simplemente que los neurotransmisores son liberados por las células nerviosas mientras que las hormonas son producidas por la glándula endocrina.

Norepinefrina

Es liberada y segregada por las glándulas suprarrenales y por las neuronas noradrenérgicas. Se trata de una hormona del estrés que la mente libera en momentos de tensión. Cuando la norepinefrina y sus propias vías no funcionan correctamente en la mente, pueden aparecer una verdadera cantidad de trastornos, como la depresión y los trastornos de la atención.

La dopamina y la norepinefrina se transportan a través de la misma vía en la mente, de modo que si la producción de norepinefrina se restringe por alguna razón, la producción de dopamina se verá indudablemente afectada. Esto nos lleva a una discusión sobre la dopamina. La dopamina puede ser el neurotransmisor que controla nuestros procesos cerebrales, el movimiento, las respuestas emocionales y nuestra capacidad de experimentar dolor y placer. La dopamina es realmente un precursor de la norepinefrina. Desempeña un papel esencial en nuestra salud mental y física.

Tenga en cuenta

People who have Parkinson’s disease have lost their dopamine producing ability. The neurons that transmit this hormone have died, adversely affecting muscle movement thereby. The mind of an individual with Parkinson’s disease contains minimal dopamine. Parkinson’s patients are usually given drugs that could be changed into dopamine in the mind to greatly help relieve their symptoms. Other disorders with dopamine production could cause a decline in neuro-cognitive functions such as for example attention and memory.

Este es uno de los factores detrás del Alzheimer. Dado que he discutido algunos de los principales neurotransmisores y cómo estos trabajan para ayudarnos a mantener una mentalidad sana y cuerpos saludables, simplemente deseo terminar diciendo que cuando se trata de SAD junto con otros trastornos del estado de ánimo, con frecuencia realmente no es reconocido tanto por uno que está experimentando y amigos y familiares. Realmente es más fácil para la gente identificar y reconocer a una persona con un trastorno físico o discapacidad en contra de alguien con un trastorno mental o emocional, porque muchas personas no están educadas con respecto a la función neurológica de su cuerpo.

Los signos externos de la enfermedad podrían ser atendidos inmediatamente más fácilmente porque somos capaces de verlos y por esa razón hemos sido más compasivos con cualquiera que tenga una enfermedad física. En cuanto a los trastornos cerebrales o emocionales como, por ejemplo, la depresión, el TDAH, el autismo, el alzheimer y el trastorno bipolar, normalmente la gente apenas entiende lo que está pasando y es mucho menos compasiva con las personas que lo padecen. Este tipo de trastornos son asesinos silenciosos a veces, si no se tratan, que la gente suele atribuir a la personalidad de alguien.

Conclusión:

Healthy diet plan, and exercise. you need to seek the advice of a health care provider and get medical assistance. Through the winter remember to benefit from the snow. Winter is among the best seasons due to the “white stuff” that I really like so much! Scripture reading, or yoga might have a significant positive influence on your body and mind.

 

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