¿Cómo es que una mejor salud está a sólo unos pasos de distancia?

La primera forma de ejercicio para la que está hecho nuestro cuerpo también produce una gran variedad de beneficios para la salud física y psicológica. Imagínese: ¡estamos destinados a hacer algo que realmente nos beneficia! Piénsalo, en cualquier lugar al que vayas, debes realizar al menos un par de acciones para llegar a él, aunque signifique pasar del sofá a la cocina para coger otra cerveza de la nevera.

Hábitos saludables

Hacer un hábito de hablar un par de pasos más al día puede maximizar su cuerpo para seguir mucho más y en mucho mejor forma. Caminar como ejercicio ayudará a reducir la presión arterial y el colesterol, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares. Los beneficios de caminar son tan exitosos en la protección del cuerpo contra los ataques al corazón como otras formas más extenuantes de ejercicio.

Esta protección se extiende a la potenciación de su sistema inmunológico, que ayuda a proteger su cuerpo del ataque de una variedad de enfermedades e inflamaciones, como la artritis. Este impulso a su sistema inmunológico también puede hacer que se sienta y parezca más joven, en sólo un par de semanas. Caminar quema calorías, lo que lo convierte en una técnica excepcional para perder los kilos no deseados. Esto puede ayudarle a entrar en su antigua ropa, a sentirse mejor y a reducir el riesgo de diabetes de tipo 2.

Caminando

Caminar aumenta tus niveles de energía durante todo el día para que puedas hacer cosas sin creer que vas a necesitar ese bocadillo de la tarde. Caminar reduce los antojos, lo que ayuda a resistirse a los tentempiés y puede permitirte evitar otros malos hábitos, como el de fumar. Además de todos los beneficios para la salud física, caminar también es bueno para la mente y la salud mental. Caminar estimula el desarrollo de las neuronas y la actividad sináptica en los lóbulos frontales de su cerebro. Sí, su cerebro se desarrolla realmente mientras camina. Esto mejorará su rendimiento cognitivo y podría ayudar a disminuir el deterioro de las personas que envejecen.

Es bueno saberlo

Caminar alivia el estrés equilibrando las hormonas y reduciendo la cantidad de cortisol que se crea en respuesta a las presiones del día y al estrés físico y psicológico. Esto tiene un beneficio directo en la mejora del estado de ánimo, la reducción de la ansiedad y podría ser una poderosa herramienta para combatir la depresión. Esta habilidad de caminar, que mejora el estado de ánimo, aumenta aún más si se puede caminar por un parque, o incluso junto a los árboles y la hierba. Al involucrar a tu mente en el carácter se despiertan más procesos de alivio del estrés y te sentirás relajado al instante.

Si no estás acostumbrado a caminar con regularidad, empieza por dar pequeños paseos con regularidad. Incorpórelos a su rutina y tómese diez o quince minutos para pensar en algo o reflexionar sobre el día mientras se mueve. Aumente lentamente la velocidad y la distancia a medida que se sienta cómodo y convierta el caminar en una actividad rutinaria de cada día. En realidad, intente considerar el caminar como su clínica "de cabecera" cada vez que se enfrente a un momento especialmente estresante, o cuando tenga que resolver un problema. Si alguien quiere discutir algo contigo durante quince o veinte minutos, sugiérele que te acompañe en un paseo.

Conclusión:

Ambos os beneficiaréis del ejercicio y puede que incluso produzcáis mejores soluciones en vuestro estado de relajación con las neuronas disparando positivamente. Tener un amigo que camine normalmente también ayuda a mantenerte responsable y dedicado a tu rutina de caminar. Aparte de unos zapatos cómodos para caminar y ropa adecuada para el clima, caminar no requiere programas específicos, membresías en gimnasios o habilidades especialmente adquiridas. Caminar es la forma natural de aumentar tu vida. Al fin y al cabo, has sido creado para ello.

 

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