¿Cómo detener el estrés y el dolor?

En 1931, el Dr. Albert Schweitzer dio en el clavo cuando dijo al mundo que "el dolor es un señor más terrible de la humanidad que la propia muerte". Comprendió entonces lo que millones de personas saben y experimentan en este momento, y es que el dolor no sólo es doloroso, sino que para la mayoría de las personas hace que vivir sea casi insoportable a veces.

Dolor

Aunque el dolor es algo que hemos sentido de vez en cuando, hay muchas personas en todo el mundo que lo sufren de forma constante, lo que les quita mucha emoción de vivir. En realidad, según el Instituto de Medicina, hay aproximadamente 100 millones de estadounidenses adultos que padecen dolor crónico. Esto trae mucha miseria a los que lo sufren, pero también hay un alto costo financiero para la nación, con la pérdida de productividad y la terapia médica que suman alrededor de $635 mil millones cada año.

Lo que muchos de esos millones de individuos que padecen dolor crónico no reconocen, junto con quienes los cuidan, es que existe una correlación significativa entre la tensión y el dolor. Cuanto más sepamos sobre la relación causal que tiene la ansiedad con el dolor, más podremos empezar a ver métodos eficaces para tratar el dolor crónico que experimentamos.

Investigar

Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), el dolor crónico es la razón más frecuente por la que las personas del país acceden al sistema de atención médica. Además, se considera la principal causa de discapacidad a largo plazo en la nación. El dolor, como todos hemos experimentado, es una respuesta del sistema nervioso que te hace saber que te has hecho daño o que algo va mal. El dolor crónico es diferente en el sentido de que, según los NIH, esas señales de dolor se prolongan durante un largo periodo de tiempo, que va de semanas a años.

Algunas personas conocen el origen del dolor, como un accidente, una lesión o una enfermedad, pero otras no tienen ni idea de dónde o por qué se originó el dolor. Tanto si la gente es consciente de ello como si no, existe una enorme relación causal entre el dolor crónico que alguien siente y el estrés que tiene en su vida. Algunos conocen el estrés que tienen en sus propias vidas. Pueden identificar fácilmente qué es lo que les hace sentir ansiedad, pero otros innumerables no han sido capaces de precisar exactamente qué es, ni de ser honestos consigo mismos sobre el origen del mismo.

Recuerde

Hay una variedad de asuntos que la investigación muestra que está estresando a la gente, incluyendo su propia mala salud. Identificar el factor de estrés es un componente importante para tener la capacidad de manejarlo, y así manejar también el estrés crónico. Aunque la ansiedad grave es la más frecuente, se experimenta en dosis breves, como justo antes de ir a dar un discurso. El estrés agudo episódico es típico de una persona que se considera una "verruga de la preocupación", o que pasa mucho tiempo preocupándose por todo, y con frecuencia innecesariamente.

Estrés crónico

Es lo que hay día tras día. Es el tipo que la gente se acostumbra a recibir en su vida, por lo que a menudo no son más capaces de detectar. El estrés crónico es debilitante, ya que requiere un pesado peaje en la cabeza de uno, el cuerpo, y tienen una influencia negativa en las personas alrededor de la persona que está demasiado estresado, también. Si sientes estrés en tu vida, no estás solo.

Según la Asociación Americana de Psicología, aunque los niveles de ansiedad en su conjunto han ido disminuyendo desde 2007, sólo un pequeño número de personas encuestadas afirma que se ha reducido. Informan de que muchas de las personas que sienten ansiedad tienden a perder el sueño, a perder la motivación o el interés, a sentirse agotadas, a estar nerviosas y ansiosas, y a sentirse miserables.

Además, muchos estadounidenses afirman que el estrés les pasa factura en su bienestar físico y psicológico. Los NIH informan de que la noción de que nuestra mente desempeña un papel en la percepción del dolor comenzó con los antiguos griegos y romanos. Desde entonces, una gran cantidad de información procedente de la investigación científica en todo el mundo ha venido a apoyar el hecho de que nuestra salud emocional, y especialmente la cantidad de estrés en su vida, tiene un impacto significativo cuando se trata de sufrir dolor crónico.

¿Lo sabías?

Muchas personas se preocupan cuando tienen dificultades para hacer frente a las exigencias diarias de la vida. Otras se estresan cuando se encuentran con cosas como la muerte de un familiar o amigo, el divorcio, la pérdida del empleo, el embarazo, los problemas financieros, los problemas laborales, los ajustes negativos repentinos, los accidentes o las catástrofes, la guerra y los desastres naturales. La relación causal entre el estrés y el dolor se ha demostrado en muchos estudios sobre diversos tipos de dolor y dolencias debilitantes. Se han realizado investigaciones en varios lugares, analizando el efecto que tiene el estrés en el dolor y en la vida de las personas.

Tanto si alguien experimenta un dolor crónico en la espalda, en la cabeza o en otros lugares, es muy probable que haya sido causado por el estrés en su vida, o que esté siendo exacerbado por la cantidad de estrés que está experimentando. Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU., algunos de los signos típicos del estrés son los dolores de cabeza, el malestar estomacal, el dolor de espalda y los dolores generales.

Nota final

Una vez que las personas comprendan el importante papel que desempeña el estrés en el dolor crónico, serán más capaces de ayudar a reducir su propio dolor. Nos estamos adentrando en un ámbito de control del dolor que implica una mayor reducción y gestión de la ansiedad. Los beneficios de la reducción del estrés son inmensos. No sólo se ha demostrado que tiene un efecto beneficioso sobre el dolor crónico que uno siente, sino que además, ayuda a eliminar y disminuir la ansiedad, las dificultades para dormir, la tensión, los problemas de concentración, y ayuda a proporcionar más claridad mental.

Reducir el dolor crónico y manejarlo está al alcance de millones de hombres y mujeres que lo padecen. Asumir la victoria y el estrés es una excelente manera de dejar de ser víctima de él. Cuando manejes el estrés, estarás manejando el dolor. En mi próximo artículo, usted puede aprender acerca de cómo disminuir el estrés con eficacia, por lo que puede reducir el dolor crónico y volver a disfrutar de su vida una vez más. El estrés y el dolor crónico van juntos, pero lo bueno es que está en tus manos, y puedes marcar la diferencia cuando conoces la relación y lo haces contra el estrés. La conclusión es que si las personas están preparadas para enfrentarse al dolor crónico, encontrarán respuestas. Entender el dolor crónico, así como las cosas que lo causan, es sólo una parte del cuadro total. Pero cuando conoces la relación causal entre el estrés en tu vida y el dolor crónico que sientes, entonces estás preparado para enfrentarte a él. Sólo si lo afrontas de verdad encontrarás una disminución del dolor crónico. Está a tu alcance, ¡el primer paso es elegir enfrentarte a tu dolor crónico!

 

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