¿Cómo comprometerme con mi bienestar?

Ya hemos revisado el valor de programar citas con su(s) proveedor(es) de servicios de salud y hacer su plan de alimentación personal que incluye comidas más pequeñas y frecuentes y mucha agua. He aquí algunas ideas más que te ayudarán a rejuvenecer y a ser más feliz y saludable. Una de las formas más sencillas de mantener tu salud en orden es planificar tus comidas.

Veamos...

Para muchas personas, las comidas de última hora suelen significar ir al autoservicio de camino a casa o pedir comida para llevar muchas veces a la semana. Aunque un cubo de pollo o una pizza pueden ser un capricho fantástico, como comida habitual es dura para tu cuerpo y puede ser dura para tu cartera. Intenta convocar una reunión familiar cuando todos estén presentes y pregunta a tu familia si están dispuestos a participar más activamente en la planificación y preparación de la cena.

Aclara los compromisos de tiempo de cada uno y luego piensa en un "programa de cenas" para la semana siguiente. Elabora una lista de la compra para asegurarte de que todos los componentes necesarios para las comidas estarán disponibles. A pesar del trabajo adicional, los miembros de tu familia aprenderán sobre nutrición y podrán participar e introducir sus alimentos preferidos en los menús.

Ejercicio

Bien, usted sabe que el ejercicio es bueno para usted. Sabe que el ejercicio regular reduce el estrés, disminuye los niveles de colesterol, reduce la presión arterial, fortalece su sistema inmunológico y mejora la salud de su corazón. A pesar de que sabe todo esto, sigue siendo un reto, si no un imposible, para uno encajar el ejercicio regular en su vida.

Mucha gente ha comenzado "programas de ejercicio" con la mejor de las intenciones, sólo para encontrarnos tres meses después preguntándonos qué ha pasado cuando nos damos cuenta de que, de alguna manera, el programa de ejercicios fue eliminado de nuestras agendas. Basta con ver la afluencia a las clases de ejercicio en enero y compararla con la de abril para comprender que no está solo. Hay numerosas razones por las que los programas de ejercicio fluyen y refluyen.

Entendámoslo

En primer lugar, si el programa de ejercicios se siente como un "debería", probablemente no lo mantendrá. Si intenta "encajarlo" en lugar de comprometerse con él como una prioridad, probablemente no lo mantendrá. Si empieza con un objetivo demasiado grande -como decirse a sí mismo que irá al gimnasio tres veces por semana o tres mañanas a las siete-, es muy probable que no lo mantenga. Pero sobre todo, si no es feliz, definitivamente no lo hará. Si quiere que haya más actividad física en su vida, considere la posibilidad de plantearse el ejercicio de forma diferente.

Enumera las acciones que te gustaba realizar de niño. ¿Qué tipo de movimiento le resultaba divertido? Recuerda las cosas que hacías de joven, cuando no estabas preocupada por "ponerte en forma" o por mantener los kilos. ¿Qué actividades formaban parte de tu vida hasta que tu programa se volvió "demasiado ocupado" para el ejercicio? Para introducir el movimiento feliz en su vida, considere la posibilidad de empezar con pequeños pasos. Comprométase a hacer lo que le gusta hacer durante un breve periodo de tiempo cada día. También puede intentar cambiar su perspectiva de lo que es un "programa de ejercicio".

Nota final

Sube el volumen de la música y baila en tu salón, sólo por el placer de hacerlo. O pasea por el mar o por el parque que hay junto a tu casa y huele el aire fresco y se deleita con el paisaje. Cuando te concentras en la alegría del ejercicio, ya no lo sientes como un "debería"; se convierte en algo que realmente te gusta y quieres realizar. Recuerda con un enfoque equilibrado cuando te comprometas con la salud. Resiste la tentación de ir al extremo: comer en exceso frente a hacer dieta, hacer ejercicio en exceso o no hacer nada. Escuche a su cuerpo y a su intuición; ellos le dirigirán mientras avanza hacia una mejor salud.

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