Los profesionales médicos recomiendan que los pacientes sigan una dieta sana y hagan ejercicio cuando traten la migraña. El objetivo es ayudar al organismo a funcionar de forma óptima y aliviar los síntomas. Muchos migrañosos desearían que sus médicos les proporcionaran un plan de alimentación para ayudarles con la migraña. No existe una dieta específica para la migraña, como tampoco existe un tratamiento. Hay una dieta sana que puede hacer que se sienta mejor y prevenir ciertas enfermedades.
Dieta saludable
Esta dieta se recomienda a los migrañosos y consiste principalmente en frutas, verduras y cereales. También incluye productos lácteos bajos en grasa, proteínas magras, frutos secos y legumbres. Al elegir los alimentos, es importante tener en cuenta los desencadenantes de la migraña. Un ataque de migraña puede iniciarse comiendo yogur, frutos secos y judías. Es mejor evitar los alimentos ricos en grasas saturadas, los frutos secos y las legumbres si el migrañoso ha identificado su desencadenante.
Hay ciertos alimentos que deben evitarse, como los ricos en grasas saturadas, sal y azúcar. Son los huevos, los pasteles y los refrescos de cola. También debe evitarse el alcohol. Esto sería fácil para los migrañosos, ya que el vino tinto y la cerveza son desencadenantes habituales. Es difícil eliminar ciertos ingredientes de la comida cotidiana, ya que no son fácilmente visibles.
MSG
Estas sustancias incluyen la tiramina, que se encuentra en los quesos, los frutos secos y el yogur; los nitratos que se utilizan para conservar las carnes y se encuentran en los perritos calientes y el beicon; el glutamato monosódico (un potenciador del sabor utilizado en los platos chinos), y la feniletilamina, que se encuentra en el chocolate, el ajo y la cebolla. Determinar un alimento desencadenante requiere tiempo y esfuerzo.
Diferentes desencadenantes alimentarios pueden provocar migrañas. Es posible que un alimento desencadene un ataque, mientras que otro puede verse afectado por una combinación de muchos alimentos. Un diario de migrañas es una buena forma de identificar un desencadenante. En él se registran los alimentos ingeridos y los episodios de crisis. Al cabo de varios meses, el paciente empezará a notar un patrón en los alimentos que debe evitar. El registro no sólo identificará los desencadenantes, sino que también indicará si existen otros factores que puedan desencadenar migrañas. La documentación facilitará ver las correlaciones entre los ataques y los desencadenantes.
Conclusión:
Una vez que el migrañoso ha determinado la relación entre determinados alimentos y la migraña, debe eliminarlos de su dieta durante varios días. Para evitar cambios bruscos en el estilo de vida, la eliminación de alimentos debe hacerse por fases. Es importante asegurarse de que no se pierden vitaminas y minerales esenciales. Lleve un registro de los alimentos y de la incidencia de los ataques. Esto debe hacerse sólo después de consultar con el médico. Es importante que los migrañosos coman bien y de la manera adecuada. Así es como se puede encontrar la dieta adecuada para la migraña.