Empresaria deprimida que se agarra la cabeza con dolor mientras almuerza ensalada de verduras en la oficina.

¿Existe una buena dieta para la migraña?

In treating migraine, practitioners always advocate that patients follow a coupled with sufficient exercise. This is to help keep the body in its best level, to better deal with the symptoms of this . Nevertheless, most wish that their doctors could lay out a plan for them to follow to heal the migraine, a successful migraine diet.

Migraña

Al igual que no hay ningún para la migraña, tampoco existe una dieta particular para la migraña. Sin embargo, sí existe una dieta saludable, que va a hacer que alguien se sienta mejor y ayudará a prevenir ciertas enfermedades. Esta dieta, que se puede sugerir para los que sufren de migraña, consiste principalmente en , vegetables, grains, low-fat dairy products, lean meat, nuts and . In making food choices, however, the migraine food triggers should be taken under account. Yogurt, legumes and nuts are known to start a migraine attack.

Si un migrañoso ha identificado su factor desencadenante, debe dejarlo fuera de la dieta para la migraña. También hay que evitar determinados alimentos, como los ricos en grasas saturadas, azúcar y . Las colas, los huevos y los pasteles pertenecen . También hay que evitar el alcohol. Para los migrañosos, esto no sería un reto porque la cerveza roja y el vino son desencadenantes comunes. Hay que eliminar de la dieta algunos ingredientes que se mezclan con la comida habitual, pero esto es más difícil de hacer porque no son visibles.

Toma nota

These compounds are tyramine found in legumes, nuts, beans and yogurt; nitrates used to preserve meats and found in hotdogs and bacon; MSG, a flavor enhancer widely used in Chinese dishes, phenylethylamine found in chocolate, garlic and . Determining a food trigger requires time and energy. Migraineurs respond to food in various ways. It’s possible that one kind of food can begin an attack in one person while it requires a combination of many to impact another. A simple means of identifying a trigger is to keep a migraine diary recording the foods which were eaten and occurrences of strikes.

Al cabo de unos meses, la víctima podrá encontrar un patrón del tipo de alimentos que debe evitar. El registro no sólo reconocerá las causas, sino que también señalará si hay variables adicionales que también inician una migraña, como las comidas omitidas o los períodos menstruales. Las correlaciones entre las causas y los ataques se harán más evidentes con la documentación. Cuando se haya determinado la asociación entre ciertos tipos de alimentos y la migraña, la víctima deberá entonces intentar eliminarlos de su dieta durante muchas semanas.

Food removal is to be accomplished in a phase by phase procedure in order to not create abrupt changes in the individual’s . Further, one needs to make sure essential minerals and seguir tomándose en cantidades adecuadas. No obstante, hay que llevar un registro de los alimentos y de la frecuencia de los ataques. Sobre todo, esto debe llevarse a cabo sólo después de consultar con el médico. Para el migrañoso, es esencial no sólo comer bien, sino consumirlo en el momento y de la forma ideal. Esta es la clave para encontrar la dieta adecuada para la migraña.