Focus hand, Las mujeres dejan de fumar Por la buena salud de uno mismo

¿Cómo acabar con los malos hábitos?

La mayoría de las cosas que haces son habituales. Desde el minuto en que te levantas hasta el minuto en que duermes, sigues una serie de hábitos. Tus hábitos, buenos o malos, dicen mucho de quién eres y del estilo de vida que llevas. Es un fuerte asidero en tu salud que puede destruirla o mejorarla. Por eso, si quieres tener una mayor calidad de vida, aquí tienes siete maneras de acabar con los malos hábitos.

Hazlo durante 30 días

Esta técnica le dice que se concentre en un mal hábito, como fumar, y que NO lo haga durante otros treinta días. Ese período de tiempo le permitirá condicionarse para eliminar el mal hábito. Esto también funciona en la creación de un gran hábito como el ejercicio, sólo hazlo durante treinta días y que sin duda se convertirá en un hábito también. Realice un ritual fantástico.

El ritual mencionado es una acción que deberá realizar frente a un hábito. Por ejemplo, si tienes el deseo de fumar, entonces termina una goma de mascar . Si estás a dieta y tienes la necesidad de comer una hamburguesa con queso, come una fruta . Esto puede ayudar a romper el ciclo típico de un mal hábito para que puedas eliminarlo fácilmente. Sustituir un mal hábito. Eliminar un hábito, especialmente uno malo, le deja la sensación de un espacio vacío que tendrá que llenar. Esto puede desencadenar una nueva serie de malos hábitos que sustituyan al anterior. Así que asegúrese de sustituir un mal hábito por uno bueno. Por ejemplo, si quiere reducir el consumo de televisión, asegúrese de utilizar ese tiempo libre para hacer ejercicio o hacer algo efectivo. Hazlo de una en una. No muerdas más de lo que puedes masticar.

Si tienes que eliminar tus costumbres, hazlo de una en una. Concéntrate primero en una sola mala costumbre, elimínala por completo y luego pasa a la siguiente. Escríbelo. Los objetivos son más fáciles de alcanzar cuando son claros y visibles. Para aquellos que tienen hábitos que necesitan eliminar, escríbalo en una hoja de papel como una lista de tareas y asegúrese de ponerlo en algún lugar que siempre pueda ver. Cuando haya terminado con una sola adicción, escríbala. Eso le proporcionará una sensación de logro y un medio para saber cómo progresa. Hazlo saber a los demás. Hacer un compromiso público te motiva a alcanzar tus objetivos porque la gente, especialmente los que están cerca de ti, pueden esperar que lo cumplas.

Más consejos

Puede decírselo a la gente de entrada o utilizar las herramientas de las redes sociales, como un sitio, Facebook o quizás Twitter, para hacer esa declaración. Además de eso, incluso recibirás comentarios favorables de aquellos que te ayudarán a realizar tus objetivos. Recompénsese. Cuando elimine con éxito un hábito terrible en su sistema, vale la pena recompensarse por el esfuerzo. Cuando lo haga, busque siempre una alternativa saludable. Supongamos que ha conseguido eliminar el tiempo de televisión y lo ha sustituido por un régimen de ejercicio físico, cómprese un par de zapatillas para correr. Así se inspirará para convertir el correr en una costumbre.

Conclusión:

Los hábitos no son más que decisiones tomadas a diario. Si tomas regularmente buenas decisiones, entonces creas buenas costumbres. Si tomas frecuentemente malas decisiones entonces creas malas costumbres. Es tan sencillo como eso. Así que antes de decidir hacer algo de forma regular que crees que te costará dejar de hacer, entonces es mejor evitarlo que sufrir después. ¿Toma usted decisiones saludables? ¿Cómo puedes eliminar los malos hábitos? Cuéntanoslo escribiendo a continuación.