El médico se muestra en las manos del cerebro sobre un fondo borroso.

¿Cómo potenciar el cerebro?

Todos sabemos que el éxito no siempre es tan sencillo y que requiere años de perseverancia y trabajo duro para conseguirlo. Dicho esto, ¿te das cuenta de que entrenar tu mente puede permitirte liberar su potencial y permitirte controlar tu índice de éxito? Tener éxito está en la mente y habilitar tu cabeza puede permitirte convertirte en un individuo más feliz y productivo muy rápidamente.

Toma nota

A continuación te presentamos algunas formas que te ayudarán a fortalecer tu mente y a liberar tu potencial. Una forma de habilitar tu cerebro es interactuando. La socialización ayuda a estimular la mente y a mantenerla sana. El voluntariado es un ejemplo de interacción que afecta al córtex prefrontal del cerebro, responsable de la resolución de problemas, el análisis y la planificación.

Aprender nuevas habilidades y cultivarlas también ayuda a habilitar el cerebro. Aprender nuevos deportes como el tenis o tocar instrumentos musicales ayuda a estimular las habilidades de coordinación motora mano-ojo, además de la región del surco intraparietal del cerebro. Y como el cerebro no puede diferenciar entre la realización real de la actividad y la visualización, visualizar también puede ayudar a fortalecer las vías neuronales del cerebro.

Es bueno saberlo

Además de perder peso, el ejercicio puede ayudar a mejorar la salud del cerebro. Mantener el peso ayuda a reducir los depósitos de grasa que pueden obstruir las arterias, que son las responsables de alimentar la mente. El ejercicio regular aumenta el oxígeno y el flujo sanguíneo en el cuerpo, lo que permite que llegue más sustento al cerebro. Nuestra mente puede verse abrumada por la información que recibimos a diario y dormir una cantidad amplia de tiempo ayudará a tu mente a hacer balance y recargarse.

Si estás trabajando a destajo, échate una siesta de un par de minutos para que tu mente se recargue. La falta de sueño puede afectar al modo en que almacenamos la información, además de provocar cambios de humor y otras dificultades de salud emocional. El tiempo de sueño perfecto varía y puede ser de 8 o más para algunos; pero algunos adultos necesitan menos de ocho horas para funcionar bien.

¿Sabe que tener una perspectiva positiva de la vida puede ayudar a que nuestro cerebro esté más sano? Optar por tener una visión positiva de la vida ayuda a poner en marcha nuestras actividades diarias y a mejorar nuestro estado de ánimo para el resto del día. Tener pensamientos negativos puede añadir estrés y toxicidad a nuestra vida y reducir nuestro sistema inmunitario.

Sonrisa

¿Sabe que sonreír, aunque no tenga ganas, puede ayudar a evocar esa alegría en su interior? Dado que el cerebro no puede distinguir entre una sonrisa falsa y una real, los nervios faciales indican a la mente que el hombre está experimentando la misma emoción, por lo que, aunque uno esté fingiendo una sonrisa, la mente se ve impulsada a experimentar un sentimiento positivo.