Piensa en tu propia infancia. Sentirse bombardeado por los deberes, la presión de competir con otros niños en los deportes y la escuela, un montón de obligaciones extraescolares. Aunque no se puede comparar con las presiones que tienes hoy en día, puede ser una carga importante para un niño pequeño. Pero, al igual que usted ha encontrado los beneficios del yoga para cuidar la presión, los niños también pueden beneficiarse de la clínica de limpieza.
¿Lo sabías?
Los especialistas en yoga y algunos psicólogos infantiles afirman que el yoga puede ayudar a los niños a enfrentarse a un gran número de situaciones estresantes, como los problemas escolares, la presión de los compañeros y la timidez, y les enseña a autocontrolarse y a mejorar su movilidad y coordinación. Además, también se ha demostrado que el yoga ayuda a los niños con hiperactividad y trastornos de déficit de atención, dos condiciones que hacen que los niños tengan un deseo constante de movimiento y estimulación externa.
Aprender la disciplina del yoga puede ayudar a los niños a enfrentarse a las condiciones y enseñarles a controlar su cuerpo y sus emociones. Sin embargo, conseguir que los niños participen en una sesión de yoga es un primer paso difícil. Incluso en el caso de los niños que padecen trastornos como el TDA, su inquietud general puede hacer que sentarse a meditar sea una tarea complicada. Y el hecho de que un padre tenga fascinación por el yoga no indica automáticamente que un niño vaya a tener el mismo interés.
Los niños y el yoga
Bastantes expertos en yoga consideran que la mejor manera de conseguir que los niños se interesen por el yoga es dejar que te vean participar y disfrutar de él, en lugar de obligarles a hacerlo. Cuando los niños son testigos de que sus padres disfrutan del yoga a diario, además de ver el efecto calmante que puede tener en sus padres, estarán más inclinados a desarrollar una fascinación por la tradición.
Algunos especialistas en yoga recomiendan realizarlo en casa para mostrar a los niños cómo se realiza y algunos de los movimientos asociados. La curiosidad natural de los niños, según los expertos, hará que quieran probar algunas de las posiciones más "divertidas" de la tradición. Las posturas, como las paradas de cabeza y ciertos movimientos de equilibrio, imitan las actividades normales de juego en las que los niños se involucran a diario, por lo que verlas en el yoga despertará su interés. Una vez que los niños muestren fascinación por los movimientos y las posiciones, dicen los profesores de yoga, se puede empezar a introducirlos en los aspectos de meditación de su práctica.
Los profesores de yoga recomiendan empezar con ejercicios de respiración que pueden enseñarles a relajarse. Después, probar con posturas como el Guerrero presente y la postura del Árbol, dos movimientos que pueden enseñarles confianza, seguridad y equilibrio. La idea, dicen los expertos, es conseguir que los niños vayan más allá de los meros movimientos y también hacerles pensar en lo que significan las posturas. Como ejemplo, pregúntales si la postura del Guerrero les hace sentir poderosos y seguros de sí mismos. ¿La postura del Árbol les hace sentir fuertes y altos? El objetivo, dicen los expertos, es convencerles de que se identifiquen emocionalmente con los regalos y las emociones que crean.
Toma nota
Al combinar ambos sentimientos, dicen los expertos, los niños descubrirán cómo conectar su cuerpo y su mente, lo que puede suponer una mejora en varias facetas de su vida, desde la universidad hasta las actividades exteriores. Los niños que aprenden a establecer la conexión entre ambos, dicen los expertos, aprenderán a desarrollar la confianza en sus habilidades.
En este punto pueden introducirse otras facetas de la meditación y el yoga, como el canto para la paz y la estabilidad (aprovechando el instinto natural del niño de cantar y entonar, el estado pros) y la creación de un aprecio y respeto por el mundo que les rodea. Conseguir que los niños sigan el viento en los árboles o encuentren los aromas de un prado se convierte en una experiencia mucho más placentera para ellos cuando aprenden a desarrollar una confianza y una conciencia desde dentro.