¿Quiere reducir sus migrañas?

Las migrañas deben estar entre las enfermedades más debilitantes del mundo. Si las sufres, entenderás lo que quiero decir.

Síntomas y señales de alerta

The frequency and severity may differ from person to person but lots of individuals still loose two or three days per month to migraine. Yes, that’s lost money on your pay cheque or misplaced quality leisure time with family and friends. That severe throbbing pain usually at the same side of your brain and frequently accompanied by nausea completely knocks many people of their toes.

Los más afortunados pueden encontrar alguna advertencia un par de días antes, como antojos de determinados alimentos como el chocolate y los dulces, o un letargo general. En estos casos, si eres capaz de reconocer estas señales de advertencia, puede ser posible eliminar la causa o comenzar el tratamiento antes del comienzo.

Otras personas tendrán lo que se llama un "aire" durante un breve periodo de tiempo antes de que la migraña haga acto de presencia. Los signos más frecuentes de este "aire" son luces parpadeantes delante de los ojos o líneas en zigzag que interrumpen la vista. Hay muchos desencadenantes que pueden provocar un ataque.

¿Qué causa el dolor de cabeza?

In this day and age possibly the most frequent cause is stress at the work area, the feeling of being continuously put under stress can cause great anxiety thus fuelling the migraine. Certain foods are also to blame like cheese, alcohol, chocolate – red wine in particular, and processed foods that frequently contain monosodium glutamate.

On the other hand lack of food may also act as a trigger. Strong scents such as paint, perfume, rancid smoke or being in a stuffy atmosphere frequently contribute. To be truthful it requires more than one of those factors to trigger an attack and the mix is unique to every individual. Before you can consider how to attack the symptoms, prevent or lessen the intensity of attacks it’s imperative that you work out what the mix of variables is that may cause the headache.

¿Qué puedes hacer?

Intente llevar un diario de los alimentos consumidos, las fechas en las que se sintió bajo una mayor ansiedad, y así ir construyendo poco a poco una imagen o patrón de los acontecimientos que conducen a los ataques. En el caso de las chicas (que son más propensas a sufrir migrañas que los hombres), es importante vigilar los ciclos mensuales, ya que los cambios hormonales en el organismo antes y durante la menstruación suelen ser el factor desencadenante. La píldora anticonceptiva y la terapia hormonal sustitutiva también pueden aumentar a veces la incidencia de la migraña. Así pues, una vez establecida la causa, ¿qué hacer hoy?

Hay muchos fármacos "sin receta" diseñados para aliviar los síntomas, tanto las náuseas como el dolor, pero en los ataques graves pueden no ser suficientes. Los medicamentos recetados por un médico pueden ser más eficaces y suelen adaptarse a cada persona.

Dolores de cabeza Autoayuda

Sin embargo, hoy en día muchos enfermos prefieren no tomar la medicación y probar diferentes métodos que suelen estar más orientados a la prevención que a la curación. Hay algunas cosas que puedes probar:

1. Prueba varias técnicas de confort, por ejemplo, la meditación o el yoga, ¡acudir a una de esas clases puede resultar divertido!

2. Asegúrate de que duermes lo suficiente La mayoría de las personas necesitan entre 7 y 9 horas cada noche.

3. Haz algún tipo de ejercicio, como nadar o caminar, pero nada excesivo, ya que un esfuerzo excesivo puede provocar una migraña.

4. Dedica al menos una hora al día a hacer algo que te guste y te relaje, como leer un libro, ver tu programa de televisión favorito, hacer algo de jardinería... ¡el aire fresco puede hacer maravillas después de un día en la oficina!

5. Elimina por completo de tu dieta los alimentos que has comprobado que actúan como desencadenantes de tus dolores de cabeza. Diviértete probando recetas con opciones.

6. A gentle massage can be quite powerful along with other more alternative treatments seem to help in some instances like acupuncture.

7. If you experience an attack attempt lying in a darkened area and put an ice pack in the back of your neck – for others a hot water bottle may be more effective.

8. Aplique una suave presión en las zonas dolorosas de su mente y, si es posible, duerma.

9. Existen hierbas medicinales que pueden tomarse como medidas preventivas, como la matricaria y la petasita o los suplementos que contienen magnesio y vitamina B2.

10. El punto más importante a tener en cuenta cuando se busca detener o reducir los ataques de migraña sería eliminar al menos uno de los factores contribuyentes: las causas.

 

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