¿Se pueden romper los malos hábitos y las compulsiones?

you do become your habits. If a behavior is reinforced, it has the potential to become compulsive and compulsive habits become dependence. Addictions occur when, despite negative consequences, the behaviour is repeated to get a “perceived” reward.

Recuerdos y hábitos

A reward could be anything that raises ones perception of instant well-being. This benefit craving and dependence gas dependence. With repeated usage over , chemistry may get altered to need the material or behaviour to achieve a perceived feeling of normalcy. Without the behaviour or substance, withdrawal symptoms appear. Many addictions become emotionally imbedded within the .

El Los ganglios almacenan permanentemente recuerdos y hábitos. Estas relaciones profundas se encuentran justo debajo de la superficie, esperando a ser recordadas y activadas. Este almacenamiento psicológico permanente que se desencadena continuamente, explica las recaídas y por qué los hábitos causan luchas de por vida. Algunos hábitos compulsivos, aunque no sean de dependencia, tienen claros desencadenantes que inician la espiral psicológica de anhelo. Esto puede crear un "ciclo de dependencia" en el que el desencadenante contribuye a la reacción conductual, que luego conduce de nuevo a la causa. Quienes participan en este ciclo pueden empezar a alterar las vías cerebrales que contribuyen a la búsqueda de recompensas. Este ciclo se perpetúa cuando lo que los individuos deciden usar para aliviarse, les causa más angustia.

Comer en exceso

Tomemos como ejemplo a alguien que come demasiado. Este comportamiento les hace sentirse deprimidos y culpables, lo que les hace querer consumir más, para adormecer estos sentimientos. Ciertas condiciones, lugares o personas pueden ser una señal para activar los recuerdos que enfatizan una recompensa en su mente, haciendo un fuerte deseo por la sustancia o el comportamiento. Cualquier comportamiento que se repita crea señales psicológicas y esas señales activan ideas de recompensas anteriores.

Por ejemplo, si se compran regularmente bocadillos que engordan cada vez que se va a la tienda, esa institución activará un anhelo por todos esos bocadillos cada vez que se vuelva a ir allí. Las personas participan en comportamientos potencialmente perjudiciales para obtener una recompensa o un alivio, y cada uno de ellos crea fuertes señales e instituciones de memoria. Esta pista activa la liberación de dopamina, un poderoso , which offers a pleasant feeling or boost. The anticipation of the increased dopamine release strengthens the . You want that increase, as well as the related dopamine release cues you to crave the behaviour or substance connected with that reward. Perception and belief will amplify dopamine shooting. The more you consider, believe, and realize the reward will be gratifying, the larger the dopamine release.

Hábito basado en la recompensa

Las personas suelen tomar decisiones basadas en la recompensa. La sobreingesta compulsiva es un hábito típico basado en la recompensa. Comer en exceso, beber en exceso, la promiscuidad, , gambling, and other similar behaviors can become issues as reward hunting gets out of control. Indulging your for the compulsive behavior produces a more powerful neurotransmitter connection that could perpetuate the negative cycle. Identifying your benefit cues and triggers can help you fight compulsive behavior.

By changing your beliefs and expectations, you also change dopamine release linked to previous behaviours. When you create a new perception about the compulsive situation, you can lessen the neurotransmitter reaction that pushes your cravings for it. Along with compulsive reward seeking and over is compulsive over-avoidance. These are threat-based customs. Compulsive over-avoidance is a relief-seeking behaviour.

Sobre-evitación

Things that cause stress, o can lead to over-avoidance as a to prevent negative feelings. As an example, someone avoids healthy relationships due to a subconscious de que les rompan el corazón. Las compulsiones son más comunes de lo que se cree, y a menudo no se identifican. Descubrir y admitir tus compulsiones es el primer paso para tomar el control de un comportamiento negativo.

The next step is to make a strategy to circumvent it. The last step is implementing your strategy in circumstances where you feel compelled to repeat the undesirable behavior. This sort of intervention can help you break free of harmful mental associations, assist you in the creation of healthy coping steps, and move you toward personal attainment.

 

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