La importancia de la siesta

We direct increasingly stressful lifestyles packed with duties. We’ve learned to take high levels of anxiety as “normal”. Many people try to take care of mid-afternoon slumps by consuming , energy drinks or other stimulants. But what toll does this finally take on our own bodies?

La importancia de

Dormir demasiado poco puede dar lugar fácil y rápidamente a un menor nivel de funcionamiento cognitivo. Por decirlo de otro modo, fog. This is usually paired with a quick temper, lack of attention and general crabbiness. But it doesn’t stop there. The building of stress on your body can actually cause , problemas de inmunidad, , y ataques al corazón.

Perder el sueño de forma crónica puede tener algunos efectos bastante alarmantes a largo plazo en el organismo. La gente que dice que quiere su "descanso de belleza" ha dado en el clavo. Mantener el cuerpo en el estado de alto estrés de puede envejecer rápidamente. No estamos hablando de arrugas, sino de , inicio de la diabetes, mayor and obesity.

Una siesta energética

Como país, llevamos una vida acelerada y tenemos que aprender a ir más despacio. El reto es que muchos de nosotros no tenemos un . Incluso si conseguimos el of sleep needed each night, we still have to and regain our focus. The answer to this dilemma is a power nap. The term “power nap” generally means a nap that lasts between twenty and twenty five minutes. Briefly decompressing and taking a couple of minutes from your day to recharge has shown enormous health benefits.

La mayoría de los bebés y niños pequeños duermen la siesta, al igual que los mayores. Una gran cantidad de culturas diferentes trabajan siestas en sus horarios diarios. En América, parece que hemos empezado a ignorar esta parte natural de la función de nuestro cuerpo.

El bajón de la tarde

indicates that our bodies become tired and ready for a nap about eight hours after we wake up. That afternoon slump that we’re all familiar with isn’t always due to the fact that we aren’t getting enough sleep, but that our bodies require a brief period to recharge. People who don’t take naps show measurable indications of poor work performance, diminished y la reducción de la función cognitiva. Para incorporar las siestas a su agitada agenda, empiece a buscar instalaciones para dormir en su zona que ofrezcan un entorno relajante y se especialicen en servicios como masajes y siestas rejuvenecedoras. La lista de beneficios de someterse a este tipo de tratamiento es interminable. Tanto si está interesado en una mayor resistencia como en el bienestar psicológico general, un descanso puede ser su salvación.

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