¡O al menos no fruncir el ceño! Con todo esto de la recesión, tendremos que darnos cuenta de que sí controlamos lo que le pasa a la gente. No somos marionetas en la cuerda de la economía internacional. Las cosas pasarán, tendrás días malos, pero lo vital es cómo reaccionas ante esos momentos. Cuando asumes la responsabilidad de tu felicidad, entonces tienes elección.

Toma nota

Así que en el caso de que quieras aprender sencillos pasos que te ayuden a empezar el día de la mejor manera posible, sigue leyendo. Te recomiendo que imprimas esto y lo tengas cerca, para que te recuerden diariamente lo que podrías hacer. Prueba cada etapa para determinar cuáles te gustan, y luego intégralas en tu rutina diaria.

• Pon tu cuerpo en marcha con un fantástico estiramiento de pies a cabeza. Hazlo a primera hora de la mañana mientras estás en la cama o al salir. Esto ayuda a eliminar los bloqueos energéticos que se acumulan mientras duermes. Ayuda a que el cuerpo se sienta con energía, y permite que los músculos liberen la tensión que se acumula por estar en zonas de sueño contorneadas.
• Estira hacia el cielo, agáchate y toca los dedos de los pies. Mueve la cabeza suavemente, mirando por encima de un hombro y luego del siguiente. Incluso estos pequeños estiramientos te ayudarán. Recuerda: cuanto más puedas hacer, mejor.
• Abre la cortina, abre un poco la ventana y expón tu cara al sol (o quizás sólo a la luz si está apagado/llueve). Quédate así un momento. La luz del sol estimula la glándula pineal en el cerebro, lo que ayuda a despertarte.
• Ponte el tocador y sal a la calle o abre la ventana de par en par y respira el aire fresco de la mañana. Date una ducha tonificante al despertar. Una forma de hacerlo es sustituir el agua fría por la caliente. Pero, a decir verdad, no podría afrontarlo en pleno invierno.
• En cambio, lo que puede ser beneficioso es que, poco a poco, bajes el agua, dejando que caiga sobre tu cabeza, y permitiendo que el agua a menor temperatura fluya durante un minuto antes de bajarla. Sigue bajando la temperatura hasta que esté más fría. De esta manera, permites que tu cuerpo se acostumbre a las temperaturas más frías y no es un choque tan fuerte. Esto también despierta tu cuerpo, impulsa tu flujo y hace que tu sistema linfático se mueva.
• Los cítricos o la nuez, diluidos en una esponja, son dos aceites esenciales estimulantes. Despiertan tus sentidos y alejan el sueño atontado. Mientras usas estos aceites, piensa en tu día de antemano, y concéntrate en las cosas agradables y estupendas que podrían suceder.
• Utiliza las manos cuando realices tus rituales cotidianos, (cepillarte los dientes, el pelo, lavarte, vestirte). Si eres diestro, usa la mano izquierda, y si eres zurdo, usa la derecha. En el trayecto al trabajo, haz algunos ejercicios de pensamiento para poner en marcha tu mente.
• Cuenta hacia atrás, deletrea palabras difíciles, intenta recordar lo que llevaban tus amigos, crea una historia en la mente, ¡juega a espiar! El café te hace sentir realmente cansado, pero emocionalmente creemos que nos da energía. Redúcelo y comprueba cómo te va. Lo mejor es dejarlo por completo, pero empieza con cuidado, y alivia tu cuerpo y tu adicción a él.
• Hazlo interesante cambiando lo que consumes. Anímate a desayunar. Prueba nuevos cereales, fruta fresca, distintos yogures, carnes y huevos, incluso tortitas. Obviamente, cuanto más sano sea, mejor. Busca en Google desayunos para obtener ideas únicas. Si es aburrido, pues simplemente no es tentador. Hicieron un estudio con niños en el que les hicieron consumir el desayuno una mañana, y comprobaron su memoria. Al día siguiente fueron al colegio sin desayunar, y pusieron a prueba su memoria. ¿Adivina qué? El día en que los niños desayunaron, obtuvieron mejores resultados en las pruebas. ¿Conducirías tu coche sin gasolina? ¿No? Entonces, ¡desayuna!
• Intenta respirar profundamente para que la sangre fluya y envíe oxígeno al cerebro. Tapa la fosa nasal derecha con el pulgar e inspira lentamente por la fosa nasal izquierda. Mantén la respiración durante un par de segundos y repite la operación con la otra fosa nasal. Puedes hacer esto mientras tu alarma está en snooze y todavía tienes 10 minutos en la cama.
• NO DUERMAS NI MUCHO NI POCO. Demasiado o demasiado poco de cualquier cosa no suele ser bueno. Lo mismo ocurre con el sueño. Por lo general, los adultos necesitan entre 7 y 8 horas para reparar el desgaste diario del cuerpo y proporcionar descanso a los órganos y al cerebro. Báñate antes de acostarte, no comas después de las 7, no tomes cafeína. Minimiza el ruido, y vete a la cama con sábanas limpias, y en una habitación limpia y caliente, pero no calurosa. Si se despierta por la mañana rígido o con dolores, podría ser el momento de cambiar el colchón. Nos gastamos cientos de euros al año en vacaciones, y sin embargo algunos compran el colchón más barato que existe. Dormir es la vacación diaria que la mayoría de nosotros necesitamos. Adquiera un colchón de buena calidad, y gírelo cada 6-8 semanas.
• No hace falta decirlo. El mejor consejo es todo con moderación. Un poco de lo que te apetece te hace bien. Siempre que comas también fruta y verdura fresca. Conoce el horario de tus comidas y cómo afecta a tu sueño y a tus niveles de energía.