μισά ακτινίδια σε ξύλινη σανίδα, κοντινή άποψη,

Τι είναι τα πρεβιοτικά και τα προβιοτικά;

Έχουν γίνει πολλές έρευνες σχετικά με τα οφέλη των πρεβιοτικών και των προβιοτικών για την υγεία, ιδίως για το πεπτικό σύστημα, και η πλειονότητα των μελετών έχει δώσει θετικά αποτελέσματα. Για να το θέσουμε διαφορετικά, υπάρχουν πλέον σημαντικές ενδείξεις ότι η κανονική χρήση των πρεβιοτικών και των προβιοτικών μπορεί να προκαλέσει σημαντικές βελτιώσεις στην υγεία του πεπτικού συστήματος.

Οφέλη

Πρώτα απ' όλα, ένα από τα οφέλη των πρεβιοτικών και των προβιοτικών για την υγεία είναι ότι διευκολύνουν την αποτελεσματικότερη πέψη των τροφών και την καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί όταν υπάρχει μια υγιής ισορροπία καλών και κακών βακτηρίων στο έντερο. Η διείσδυση των κακών βακτηρίων δεν μπορεί να αποφευχθεί εντελώς, αλλά μπορούν να συγκρατηθούν με την παρουσία καλών βακτηρίων. Έτσι, όσο περισσότερα καλά βακτήρια έχετε, τόσο πιο προστατευμένοι θα είστε από λοιμώξεις και άλλα πεπτικά προβλήματα που προκαλούνται από τα κακά βακτήρια.

Αυτά τα δύο πεπτικά συμπληρώματα στοχεύουν στην αύξηση της ποσότητας των καλών βακτηρίων στο έντερο, αν και το κάνουν με διάφορους τρόπους. Τα προβιοτικά είναι προϊόντα διατροφής που περιέχουν μεγάλη ποσότητα καλών βακτηρίων, τα οποία μπορείτε στη συνέχεια να τρώτε εκτός από το φαγητό. Τελικά, αυτά τα βακτήρια θα φτάσουν στο έντερό σας, όπου θα μπορούσαν να κάνουν τη δουλειά τους. Από την άλλη πλευρά, τα πρεβιοτικά είναι οργανικά θρεπτικά συστατικά που συνήθως λαμβάνετε με τη μορφή συμπληρώματος σε κάψουλα, τα οποία μπορούν να τροφοδοτήσουν τα καλά βακτήρια που υπάρχουν ήδη στο σώμα σας και να ενθαρρύνουν τον πολλαπλασιασμό τους.

Καλή πέψη

Αν και τα οφέλη των πρεβιοτικών και των προβιοτικών επικεντρώνονται σε μεγάλο βαθμό στο πεπτικό σύστημα, μπορούν επίσης να επιφέρουν θετικές αλλαγές σε διάφορους τομείς της ανθρώπινης υγείας. Μερικά από τα πρόσθετα οφέλη που μπορεί να απολαμβάνετε περιλαμβάνουν την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, τη μικρότερη ευαισθησία σε πολλές ασθένειες, τα χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης και την ενίσχυση της σωματικής δύναμης. Ένας τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι έχετε τα μέγιστα οφέλη από τα πρεβιοτικά και τα προβιοτικά θα ήταν να λαμβάνετε τα δύο είδη συμπληρωμάτων κάθε μέρα.

Αυτά τα συμπληρώματα λειτουργούν πραγματικά χέρι-χέρι πολύ καλά - τα προβιοτικά συμπληρώματα θα αυξήσουν την ποσότητα των καλών βακτηρίων στο σώμα και τα πρεβιοτικά θα διατηρήσουν αυτά τα μικρόβια θρεμμένα. Αλλά για να μεγιστοποιήσετε πραγματικά τα πλεονεκτήματα, πρέπει να διαλέξετε πολύ καλά τις πηγές σας. Τα προβιοτικά μπορούν να ληφθούν από τροφές όπως το γιαούρτι, τα ποτά με βάση το καλλιεργημένο γάλα και άλλες παρόμοιες τροφές. Η ενσωμάτωση αυτών των τροφίμων στην καθημερινή σας διατροφή θα είναι σίγουρα ένας εξαιρετικός τρόπος για να ξεκινήσετε.

Συμπλήρωση

Ωστόσο, τα πρεβιοτικά συμπληρώματα είναι πολύ καλύτερα από την πραγματική παροχή τροφίμων. Ο κύριος λόγος πίσω από αυτό είναι ότι τα συμπληρώματα περιέχουν μια πολύ πιο συμπυκνωμένη ποσότητα πρεβιοτικών και επομένως μια πολύ πιο απλή και πιο βολική λήψη. Τα συμπληρώματα με βάση το ακτινίδιο, για παράδειγμα, είναι από τα πολύ καλύτερα πρεβιοτικά συμπληρώματα στη βιομηχανία σήμερα.

Η κατανάλωση ακτινιδίων μπορεί επίσης να σας δώσει πολλά πρεβιοτικά, αλλά για να λάβετε την ίδια ποσότητα που θα μπορούσατε να πάρετε από μία κάψουλα, θα πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον τρία ακτινίδια κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένης της επιδερμίδας, κάτι που μάλλον δεν είναι κάτι που θα χρειαστεί να κάνετε. Λόγω αυτών των λόγων, είναι πραγματικά καλύτερο να χρησιμοποιείτε συμπληρώματα. Εάν επιλέξετε προσεκτικά το εμπόρευμά σας, μπορείτε σίγουρα να απολαύσετε τα οφέλη των πρεβιοτικών και των προβιοτικών στην ευεξία σας.