See, kuidas me hingame, mängib suurt rolli selles, kui terved ja emotsionaalselt maandatud me oleme. Tantraõpetajana panen suurt rõhku õigele hingamisele ja tantra hingamistehnikatele, mis on ette nähtud tantra pühakirjades. Võtmeks on jõuline sisse- ja väljahingamine, mis võimaldab kõhul sisse hingates väljapoole liikuda ja väljahingamisel tagasi sisse tõmbuda.
Detoksikatsiooni meetod
Lisaks üldisele füüsilisele, vaimsele ja vaimsele heaolule on tantra hingamine suurepärane meetod detoksikatsiooni saavutamiseks. Üldlevinud väärarusaam, et hingamine peaks toimuma läbi torso, on just see - väärarusaam. See on müüt, mida propageerivad kehalise treeningu pooldajad, kes lihtsalt ei tea midagi paremini.
Tegelikkuses võib rinnaga hingamine põhjustada palju tüsistusi, sest kopsud ei saa täies ulatuses laieneda ja seetõttu ei suuda nad hapnikku korralikult absorbeerida. Üks esimesi asju, millest teie tantraõpetaja teid teavitab, on see, et rinnahingamine on pinnapealne, ebatervislik hingamine.
Lisaks on rinna laiendamine vaid üks viis, kuidas mehed käituvad, kui nad soovivad näidata domineerimist või agressiivsust. See on primitiivne reaktsioon riskile ja selle eesmärk on, et mees võtaks rohkem ruumi ja teeks end suuremaks ja tugevamaks. Sellepärast, mis teeb harjumuseks rinda suurendada, vabaneb igasuguseid stressihormoone. Igale tõsisele tantraõpilasele on väga oluline see ebatervislik hingamisviis lahti õppida ja lasta end õpetada ettenähtud tantra hingamismeetodites. See ei ole alati lihtne.
Trantra hingamine
Tantrajooga juhiste kohaselt on õige hingamisviis, mis seisneb selles, et hingamine toimub aeglaselt nina kaudu ja kõhu (mitte rindkere) laieneb. Sel viisil paisub diafragma allapoole ja loob rohkem ruumi kopsude täitmiseks. Kasulik on kujutleda, et õhk on tõmmatud läbi kopsude ja kõhu sisse. Sellist hingamisviisi võib harjutada igapäevaelus, kuni see muutub teiseks loomulikuks. Tantra hingamist harjutades tantrajooga seansi kaudu, võib inimene seda tehnikat edasi valida.
Pärast eespool kirjeldatud sissehingamist hoidke seda lühikest aega kinni ja seejärel hakake seda väljutama, lastes kõhul ja rinnal tühjeneda. Väljahingamise aeg peaks siiski olema pikem kui sissehingamise aeg, isegi kui see on vaid paar sekundit. Seejärel alustage tsüklit uuesti. Olge hoiatatud, et võib tekkida iiveldus, sest veri tarbib palju rohkem hapnikku, kui keha on harjunud. Vältige seda tüüpi tantrahingamise praktiseerimisel igasuguse põletatud suitsu kasutamist, kuna põlev suitsu praktiseerimine õõnestab nende atmosfääri hapnikusisaldust ja toob sinna kahjulikke põlemisjääke.
Positiivne mõju kehale ja meelele
Harjutades seda sisse- ja väljahingamise tantristlikku meetodit, tagate, et teie kopsud on täielikult tühjendatud kasutatud atmosfäärist ja täidetud värske hapnikuga täidetud atmosfääriga. Sellise hingamise harjutamine kümme minutit igal hommikul ja õhtul avaldab teie kehale ja meelele sügavat ja püsivat mõju.