Olete ehk kuulnud väljendit: "Tee teistele inimestele nii, nagu soovid, et nad sulle teeksid." Ma tahaksin seda väljendit muuta ja öelda: "Tee teistele nii, nagu sa tahad, et nad sulle teeksid." Peavalu on midagi, mille eest peaksite hoolitsema. Paljud meist kannatavad migreeni ja kroonilise pingepeavalu all. Me unustame hoolitseda omaenda vajaduste eest. Meil on palju, et hoolitseda nende eest, keda me armastame, kuid mitte piisavalt enda eest.
Krooniline peavalu
Mul on krooniline peavalu ja ma olen jätnud paljud olulised sündmused vahele, sest olen viimase nädala jooksul kannatanud migreeni, pingepeavalu või sinus peavalu käes. Ma tunnen end süüdi, et ei saa oma peavalu tõttu osaleda pereüritusel või lapse mängul. Oluline on tunnistada, et mõned asjad ei ole meie kontrolli all.
Kas sa valisid selle valu või mitte? Ei! See ei ole teie süü. Peavalu ei ole teie süü. Sa võid seda ära soovida. Mida me saame teha? Ära raiska oma häid päevi ilma peavaluta. Ära kasuta neid selleks, et korvata seda, mis sul peavalu tõttu saamata jäi. Tehke midagi, mis paneb teid ennast paremini tundma. Pange end vahelduseks esikohale. Loetlege asju, mis teevad teie südame õnnelikuks. Loetlege võimalikult palju asju. Valige nimekirjast üks asi, mida peate oluliseks, ja täitke see, kui teil on hea päev.
Proovi seda!
Võite teha kõike, alates kuumast vannist kuni massaažini. Tehke endast prioriteet. Tundub, et valu on see, kuidas meid määratletakse. Nii ei tohiks see olla. Me oleme kontrolli all ja peame võtma vastutuse oma tervise eest. Kõigepealt laske end arstilt hinnata. Seejärel tehke seda, mida ta teile ütleb. Kui teile on määratud ravimid, võtke neid. Lõpetage kofeiini või suhkru kasutamine, kui olete tundlik.
Hankige abi stressi vastu ja parandage oma kehahoiakut arvutite juures. Magage rohkem, kui teil on peavalu. Hoolitsege enda eest. Te olete oluline, seda püüan ma edasi anda. Krooniline peavalu ei tohiks olla probleem.
Võtke kontroll üle
Saate seda kontrollida. Kui te ei saa midagi teha, siis olgu nii. Ärge tundke end süüdi või häbi, et te ei saa peavalu tõttu igas tegevuses osaleda. See on normaalne ja mitte teie süü. Tehke oma parima, et valu vältida. Kui see ei ole võimalik, siis lihtsalt lõdvestuge ja laske peavalul minna.
Pidage meeles, et peate hoolitsema enda ja oma vajaduste eest. Kui te seda ei tee, ei ole teil midagi, millega teisi aidata. Te olete oluline ja isegi kui teil on palju peavalu, ei tee see teid vähem väärtuslikuks. Oluline on mõista, et sa oled tähtis ja et see, mida sa teed, on oluline. Võib-olla teeb sinu valu sind keskmisest tundlikumaks ja kaastundlikumaks. Tee oma parima, mida suudad, ja lase ülejäänust lahti.