Hüpertensioon on tänapäeva ühiskonnas väga levinud seisund. Hüpertensioon võib väljenduda peavalu, pearingluse, iivelduse, valu rinnus, hingamisraskuste ja valu südamepiirkonna valu näol. Kõrge vererõhk on kaasaegse elustiili ja vähese aktiivsuse tagajärg.

Hüpertensioon

Hüpertensiooniga seotud probleemide hulka kuuluvad suitsetamine, rasvumine, liigne tee, kohvi, soola, rafineeritud toiduained ja ülemäärane tee, kohvi, soola või muude jookide tarbimine. Normaalne vererõhk on alla 130/85. Vererõhu tõus üle 140/90 on tõsine probleem. See kahjustab südant ja veresooni ning suurendab südameinfarkti riski.

Kõrget vererõhku on kõige parem ravida regulaarse liikumise ja tervisliku toitumisega. Kõndimine, jooksmine, ujumine, jalgrattasõit, ujumine ja jooga võivad leevendada pingeid ja ehitada lihaseid. Iga päev 20-25 minutit paljajalu murul kõndimine parandab vereringet. Samuti aitab see säilitada normaalset vererõhku. Vältige vürtsikaid ja tuliseid toite ning vähendage soola tarbimist.

Mida teha?

Kõrge vererõhu kontrollimiseks sobivad hästi sellised puuviljad nagu apelsinid, guajaavid ja õunad. Teine kodune vahend kõrge vererõhu vastu on küüslaugu tarbimine. Küüslauk on imeline ravim südamele, mis osutub mitmel viisil kasulikuks. Küüslaugulisandid ja värske küüslauk aitavad vähendada kolesterooli, ennetada verehüübeid ja kõrvaldada naastu. Parim viis südamehaiguste tekkeriski vähendamiseks on süüa iga päev värsket küüslauku ja paar varre sellerit.

Uuringud on näidanud, et kaaliumirikaste toiduainete, nagu banaanid, apelsinid ja spinat, söömine võib alandada vererõhku. Kui teil on neeruprobleemid, on hea mõte enne selle proovimist konsulteerida oma arstiga. Kõrget vererõhku saab ravida ka meega segatud toorestest köögiviljamahladest, näiteks porgandist, spinatist ja sibulast. Arbuus ja selle seemned laiendavad veresooni, mis alandab kõrgvererõhku. Võtke kuu aega iga päev värskeid papaiasid ja sööge neid tühja kõhuga. See vähendab hüpertensiooni. Positiivseid tulemusi on võimalik saavutada, kui võtta iga hommik üks teelusikatäis India karusmarjamahla ja üks supilusikatäis mett päevas. Loetelu on lõputu.

Kokkuvõte

Teie vastutate kõrge vererõhu koduse ravimi valimise eest, mis sobib teie elustiili ja eelistustega. Oluline on keskkond ja vererõhku mõjutavad tegurid, nagu toitumine, elustiil, stress ja kehaline koormus. Tervislik eluviis on võimalik, kui sööte õigesti ja teete regulaarselt trenni.