Selvom hovedpine er noget, mange mennesker oplever fra tid til anden, kan kronisk hovedpine være meget invaliderende for dem, der har det. National Headache Foundation anslår, at næsten 80 procent af alle voksne lider af hovedpine, hvoraf spændingshovedpine er den mest almindelige.
Lad os se...
Yderligere 13% af befolkningen lider af migræne, og selvom de er mindre almindelige, er de de mest alvorlige. Selvom migræne forårsages af mange forskellige faktorer, kan hyppigheden og sværhedsgraden af spændingshovedpine og migræne reduceres med livsstilsændringer. Mange forarbejdede fødevarer indeholder kemiske tilsætningsstoffer, der kan udløse migræne.
Vi kan reducere vores risiko ved at begrænse vores indtag. Kunstige sødestoffer er også forbundet med migræne. Det er denne type følsomhed, du bør undgå. Selvom mange smertestillende midler indeholder koffein, kan for meget koffein forårsage en "rebound-hovedpine". Det er vigtigt at læse etiketterne.
Vidste du det?
Hvis man drikker koffeinholdige drikke eller tager smertestillende medicin, kan det gøre hovedpinen værre. Hovedpine kan også forårsages af manglende måltider eller dehydrering. Kronisk syge bør spise små måltider og holde væskeniveauet under kontrol for at reducere sandsynligheden for at blive syg. Spændingshovedpine kan forebygges ved at få nok søvn.
Du kan reducere stressniveauet og hovedpinen ved at få 7 til 8 timers søvn. For meget søvn kan forårsage en opblussen. Selv i weekender og ferier skal du holde dig til en rutine. Mild motion er godt for vores kroppe og en god stressdræber. For at reducere stress og spændinger kan det være en god løsning at øge ilt- og blodgennemstrømningen. Moderation er nøglen.
Afsluttende bemærkning
For meget motion, for lidt væske og for meget sollys kan alt sammen føre til hovedpine. Mens alkohol kan lette spændinger, kan rødvinens garvesyre udløse migræne. Det er bedst at undgå alkohol, indtil du har din hovedpine under kontrol. Hovedpine kan ramme alle på alle tidspunkter. Normalt vil et smertestillende håndkøbslægemiddel gøre tricket. Kronisk hovedpine kræver dog lægehjælp. For at få en korrekt diagnose er det vigtigt at tale med sin praktiserende læge.