Wie kann man den Schmerzkreislauf mit ganzheitlicher Heilung durchbrechen?

In diesem letzten Artikel der fünfteiligen Serie gehen wir der Frage nach, wie die Gesundheit tatsächlich durch das Praktizieren von konzentrierter Entspannung beeinflusst wird. Die Wissenschaft hat die vielfältigen Vorteile im Zusammenhang mit der Praxis aufgezeigt und wie sie eine vielfältige Bevölkerung positiv beeinflusst, aber wie sie davon profitieren, ist komplizierter.

Fokussierte Entspannung

Um es aufzuschlüsseln, gibt es drei Hauptbereiche, in denen der Nutzen genannt wird. Sie sind emotional, physisch und systemisch. Solchen Aktivitäten wird eine Reihe von psychologischen oder mentalen Gesundheitsvorteilen zugeschrieben. Penney Cowan, Gründer und Geschäftsführer der American Chronic Pain Association, erklärt, wie diese Methoden funktionieren: "Entspannungstechniken lenken Ihre Gedanken vom körperlichen Schmerz weg und auf etwas anderes."

Mental health is often overlooked in favor of physical symptoms, but as depression rates rise, it becomes more vital to address how the two are related. Those who exercise focused relaxation report enhanced mental clarity, sense of health and stress management. By integrating focused relaxation into ones lifestyle, stress levels in the body can be radically reduced. The physical advantages have shown to be powerful too. In actuality, this kind of therapy is used with patients suffering chronic pain or disorder to handle pain and negative symptoms associated with their problem. While some modalities will impact physical changes over others, nearly all show benefit by enabling tight muscles to relax.

Jennifer Markham, PhD, at the Universityof Pittsburgh Pain Clinic, explains some of the advantages: “Relaxation skills are beneficial in reducing muscle tension, and can help reduce frustration and some of the strain.” For more physical forms this type of yoga, tai chi and Qi Gong, there’s marked improvement in balance, muscle strength, range of movement and flexibility. Reduced injury and enhanced skeletal alignment also have been noticed by participants. Beyond psychological and bodily changes, concentrated relaxation is currently being shown to influence the human entire body on a systemic level also.

Die Studie von Dr. Herbert Benson zeigt, dass es möglich ist, Gesundheitsprobleme im Körper durch die Wahl des Lebensstils herbeizuführen, dass man aber auch eine anständige Gesundheit durch den Lebensstil schaffen kann. Auf genau die gleiche Weise, wie in Zeiten von Stress Cortisol freigesetzt wird, das die Einlagerung von Bauchfett verursacht, entladen Entspannungstechniken heilende Eigenschaften. Die Forschung von Dr. Benson ist die erste umfassende Studie, die zeigt, wie Geisteszustände die Genexpression beeinflussen können.

Positive Auswirkungen auf die Gesundheit

Was Wissenschaftler entdecken, ist, dass die normale Anwendung von Entspannungstechniken positive Auswirkungen auf die Gesundheit auf zellulärer Ebene haben kann und systemische Veränderungen im Körper hervorruft. Systemische Veränderungen können entweder negativ oder positiv sein. Negative Veränderungen werden beobachtet, wenn das Nervensystem nicht ausreichend entspannt ist, was zu einer Überstimulation führt und eine langwierige "Kampf- oder Flucht"-Reaktion zur Folge hat. Da der Körper für eine solche anhaltende Stimulation nicht ausgelegt ist, kann es in der Folge zu Stimmungsschwankungen, geistiger Erschöpfung, Konzentrationsschwierigkeiten, Gedächtnisproblemen, Depressionen und Schlaflosigkeit sowie anderen Schlafstörungen kommen.

Im Gegensatz dazu "löst die Entspannungsreaktion die Muskelspannung, senkt den Blutdruck und verlangsamt die Herz- und Atemfrequenz. Die neue Arbeit zeigt, dass zusammen mit diesen Veränderungen kommen Veränderungen im Hormonspiegel, die positive Auswirkungen auf das Immunsystem zu produzieren scheinen", sagte Dr. Benson. Forschungen und Erfahrungsberichte machen die Wahrheit über diese therapeutischen Vorteile einem größeren Publikum zugänglich, was zu einer größeren Akzeptanz und Anwendung der Entspannungsreaktion, der Entspannungstherapie und der konzentrierten Entspannung im Allgemeinen führt, wodurch mehr Menschen den Hinterhof der damit verbundenen gesundheitlichen Vorteile entdecken können. Das Ziel dieser Serie ist es, konzentrierte Entspannung als eine praktikable Gesundheitsmaßnahme vorzustellen. Es ist meine Hoffnung, dass eine größere Anzahl von Menschen, nachdem sie das Thema vollständig erforscht haben, nun in Erwägung ziehen werden, konzentrierte Entspannung zu einem normalen Teil ihrer täglichen Routine zu machen, was ihnen erlaubt, Gesundheit und Wohlbefinden im Überfluss zu ernten.

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