Wie wirkt sich Stress auf die körperliche Gesundheit aus?

Stress is often an overused expression, but for good reason. The body’s reaction to perceived stressors can be life changing. For people who don’t have a powerful system to handle those answers, stress can rule behaviour. It sets up a scenario where one chooses the path of least resistance as a means of coping.

Gut zu wissen

Viele Leute führen ein ungesundes Leben, obwohl sie bewusst die Optionen kennen und verstehen, die vorteilhafter und gesünder wären. Ein Großteil der Ironie liegt in der Verwendung einer schlecht verwalteten Stressreaktion. Unter Druck und konfrontiert mit der erhöhten es anzieht, werden sich Menschen nicht dazu entschließen, Dinge zu tun, die sie als unangenehm, unbequem oder schwer empfinden. Vertraut Es ist einfacher, auf diese Dinge zurückzugreifen, als zu versuchen, eine neue Handlungsweise zu implementieren. Optionen für eine gesunde Lebensweise werden zu einer weiteren "Sache", die auf einer übervollen Liste steht.

Sadly, this type of poor , fuels the obesity epidemic. The hectic pace where people decide to live, together with poor to no anxiety management methods, can bring on a”just keeping my head above the water,” mentality. When barely staying afloat emotionally, who would like to weigh themselves down with new challenging tasks? The answer is no one. Even clever, otherwise perceptive, folks can fall victim to this insidious issue.

Stress

What a individual perceives as stressful and how they respond to this,”stress” is quite individual. There’s a genetic, ecological, and character component that produces ones stress response. This may be changed by implementing behavioral techniques intended to assist you recognize and neutralize your common stress triggers. Today, feeling overloaded, stressed and disconnected are common side effects of rapid living, but they don’t have to be.

The response found at many physician visits is that the dreaded,”Perhaps you’re under too much stress.” To which most will say,”That’s impossible, I’m doing just fine.” The thing is that while someone might be managing physically, they might be faltering psychologically. This sort of”system overload” manifests itself in physical symptoms. It’s the body’s way of saying, slow down and take better care of me! However, few listen. Instead, they seek medicine to permit them to keep moving at breakneck speed, while being able to ignore their body’s pleas for slowing down.

Not addressing the root cause of the symptoms is simply placing a Band Aid on a gaping . It won’t ever heal until you address what’s causing the emotional overload in the first location. Typically, it’s the lack of ability to correctly predict and deal with the stress response. Stress starts with a thought or event that produces an emotional reaction. This triggers a physiological response that starts the fight or flight reaction. this process may cause predictability, and predictability is in the center of learning to lower your emotional reaction to stressors.

Aufmerksam sein

Developing awareness during anxious moments and times that you grow irritated, angry, or impatient is vital. Observing what happens, without passing judgment, can help shift your perspective. Immediately recognizing and acknowledging the source of your upset (the cause ) activates the believing part of the mind (the prefrontal cortex), which to this point has just been responding (a hindbrain function).

Dieser einfache Schritt erlaubt es Ihnen, die Situation aus einer neuen Perspektive zu betrachten. Sie können dann einfügen Techniken, während Sie Ihre . When you intentionally slow your breathing, and be aware of your body, your will obviously start to return to normal also. Start by doing a fast body check, an easy , starting at your feet, and working your way around the shoulders and neck. Bring awareness into every area; feel your feet in your shoes, relax and bend. Then move up to your calves, etc.

Entspannen Sie Ihre Schultern und lösen Sie die Verspannungen im Nacken, während Sie einen vollen, tiefen Atemzug nehmen, durch die Nase ein und durch den Mund aus. Diese Art von Übung unterbricht den Stresskreislauf, der im Körper begonnen hat. Es ist eine Art psychologische und physische Konditionierung, die helfen soll, eine ausgeglichenere Reaktion auf ähnliche Bedingungen zu etablieren.

Abschließende Anmerkung

Wenn Sie stabil sind, ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie die gesundheitsfördernden Verhaltensweisen ausführen, von denen Sie wissen, dass sie gut für Sie sind. Erkennen, Anerkennen und Verändern on a regular basis, can rewire your psychological pathways developing a new default pattern. It can help you cultivate more peace of mind and will make living the healthy über die Sie nachdenken, nicht nur zugänglicher, sondern auch nachhaltiger.

 

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