Was ist mit dem Austausch von Geschenken?

Es ist die Zeit der Geschenke und es gibt keine bessere Zeit im Jahr, um sowohl das Schenken mit dem Herzen als auch das Schenken mit dem Fokus zu üben. Vielleicht ist Ihnen aufgefallen, und zwar wirklich aufgefallen, dass Sie, wenn Sie jemandem ein Geschenk machen, genauso aufgeregt oder ängstlich sind, zu geben, wie die Person, die es bekommt?

Ängste

Da ist die Angst: Wird ihm/ihr wirklich gefallen, was ich beschlossen habe zu schenken, da ist die Vorfreude: Oh, ich kann es kaum erwarten, dass er/sie mein Geschenk in Empfang nimmt, und dann ist da noch das Herz: Ich habe dieses Jahr wirklich darauf geachtet, was er/sie sich gewünscht hat. Wenn Sie eher dazu neigen, jemandem ein Geschenk zu überreichen und sich durch Ablenkung von der eigentlichen Eröffnung des Geschenks ablenken lassen, verpassen Sie den ganzen Zauber des Augenblicks. Mit der beschenkten Person zusammen zu sein, ist ein Geschenk.

Wo in Ihrem Körper spüren Sie diese Angst, Vorfreude oder Großzügigkeit? Auf welche Weise bewegt sich Ihre Energie zu den Menschen um Sie herum? Es ist eine wunderbare Beziehung, eine Sekunde des Zusammenkommens für den Geber und den Empfänger, in der die Synchronizität tatsächlich ausgerichtet ist, nur die ununterbrochene Existenz des Bewusstseins in der Öffnung dieser Gegenwart, der Gegenwart, könnte die Verbindung brechen. Das ist der Gipfel der Achtsamkeit oder der bewussten Aufmerksamkeit.

Notiz nehmen

Wie oft im Jahr wenden wir in unserem Alltag bewusste Aufmerksamkeit an? Die Frage ist, wie wir uns die ganze Zeit über die Gegenwart der Existenz verschaffen. Es ist ein magisches Gefühl, so sehr in den Moment des Handelns vertieft zu sein, dass wir weder auf Raum und Zeit noch auf das, was als nächstes kommt, achten. Dieses tiefe Eintauchen, dieses tiefe Eintauchen in die Existenz ist als Flow bekannt, und Wissenschaftler glauben, dass der Weg zu innerem Frieden und glücklicheren Menschen über diese Flow-Minuten führt, in denen wir so sehr in den Moment vertieft sind, dass kein Raum für Zukunft oder Vergangenheit bleibt.

Wenn Sie sich jemals in einer Situation befinden, in der Sie das Geschehen in diesem speziellen Moment in den Griff bekommen wollen, atmen Sie. Präsenz zu üben ist so einfach wie tiefes Atmen. Ihr Atem ist immer bei Ihnen, und Sie können inmitten all dessen, womit Sie beschäftigt sind, innehalten, um gezielt zu atmen und Ihren Geist, Ihr Herz und Ihre Seele zu beruhigen und Aufmerksamkeit und bewusste Zuwendung zu schaffen. Es gibt noch viel mehr Möglichkeiten, sich selbst das Geschenk der Existenz zu geben.

Was ist zu tun?

Schalten Sie Ihren denkenden Verstand aus und stimmen Sie sich auf Ihren Geist ein. Die gesundheitlichen Vorteile, im Hier und Jetzt zu sein, sind wichtig. Sie werden nichts Wichtiges zurücklassen, wenn: Sie alte Ideen oder "Was wäre wenn"-Vorstellungen loslassen. Sie können jedoch an Bewusstsein, Farbe und Lebendigkeit in dem Moment gewinnen, den Sie einnehmen, indem Sie akzeptieren, was in diesem Moment geschieht und was dieser Moment Ihnen gibt. Geben Sie diese "Könnte, würde, sollte"-Haltung auf: Jeder neue Moment, der sich Ihnen präsentiert, hat die Fähigkeit, ein Geschenk für Ihre Seele und Ihr Herz zu sein.

Geben Sie sich dem hin, was geliefert wird, indem Sie sich in die Leidenschaft, Authentizität und Vitalität des heutigen Tages einhüllen. Lassen Sie Ihre Erwartung los, was die Minute bringen könnte oder sollte oder würde, und erlauben Sie dem Moment, sich in seiner ganzen natürlichen Pracht zu entfalten und Sie zu leiten. Keine Restriktionen. Wenn ich meinen Klienten helfe, Ziele zu setzen und ihre eigenen Wege der Verantwortung zu gehen, erstellen wir Wenn-Dann-Aussagen. Zum Beispiel: Ein Kunde möchte bis zum Ende des Monats 10 Pfund abnehmen. Die Wenn-dann-Aussage könnte lauten: "Wenn ich nach dem Abendessen Lust auf einen zuckerhaltigen Snack habe, trinke ich einen heißen Apfelmost oder knabbere einen Apfel.

Berücksichtigen Sie

Geben Sie das Wenn/Dann-Glauben auf und richten Sie Ihren Kopf auf das Hier/Jetzt-Denken aus. Beachten Sie, wie viel reicher und psychologischer der Hier/Jetzt-Gedanke das Leben in seiner rohen und realen Zeit wahrnimmt. Das Wenn/Dann verändert deinen Weg und zwingt dich, die Gegenwart des Geschenks zu kontrollieren, das dann die Fähigkeit hat, die Ergebnisse zu kontrollieren. Das Hier und Jetzt erlaubt dir, den Fluss des Augenblicks als das zu genießen, was er ist, ohne die Belastung durch Hindernisse oder Ablenkung. Spüren Sie Ihren Weg zur Existenz.

Spielen Sie ein Denkspiel mit sich selbst, indem Sie jedem Ihrer Sinne Aufmerksamkeit schenken, einem nach dem anderen. Diese Aktivität ist eine sehr gute Übung für die Existenz und die Achtsamkeit im Hier und Jetzt. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem, bewerten Sie sorgfältig, wie Ihre Handflächen Dinge berühren, beobachten Sie, was direkt vor Ihnen geschieht, konzentrieren Sie sich auf die Gerüche um Sie herum und versuchen Sie, sie zu benennen, sezieren Sie den Geschmack Ihrer nächsten Mahlzeit, hören Sie aufmerksam zu, wenn jemand mit Ihnen spricht, und versuchen Sie, die verschiedenen Gefühlsebenen zu entdecken, die in dem Dialog verwendet werden.

Abschließende Anmerkung

Schaffen Sie bewusst tägliche Minuten des Daseins. Gehen Sie einen anderen Weg von der Arbeit nach Hause, essen Sie an einem anderen Ort zu Mittag oder packen Sie ein Mittagessen ein, das anders ist als das, was Sie normalerweise essen, lassen Sie das Mittagessen ganz ausfallen und verwöhnen Sie sich stattdessen, nehmen Sie Ihr Hobby mit, wohin Sie auch gehen, und arbeiten Sie mindestens einmal während des Tages außer Haus daran, finden Sie jetzt etwas Neues und bringen Sie es im Gespräch zur Sprache. Die Chance auf einen Aha-Moment besteht darin, mit bewusster Aufmerksamkeit präsent zu sein. Im Winter wasche ich gerne das Geschirr, trotz Spülhandschuhen, weil mich das warme Wasser, das meine kalten Hände umschmeichelt, so beruhigt. Es ist eine tägliche, ganzjährige Aufgabe, aber zu dieser Jahreszeit erinnert mich die Kälte stark an den Segen der Wärme. Meine Wertschätzung für warmes Wasser und die Gesundheit meiner Familie steigt. Ich freue mich auf diese Arbeit, und statt viermal am Tag Geschirr zu spülen, um mit dem Schmutz fertig zu werden, lasse ich ihn liegen, damit ich die Wärme genießen kann. Bizarr, ich weiß, aber die Existenz, die dadurch entsteht, ist magisch.

War dieser Artikel hilfreich?

Verwandte Artikel