Was wissen Sie über Gedächtnisverlust bei älteren Erwachsenen?

In letzter Zeit wird so viel Wert darauf gelegt, gesund zu bleiben, dass es eine ziemlich beliebte Angelegenheit zu sein scheint. Wer wünscht sich nicht, aktiv und gesund zu bleiben? Wenn es sich jedoch um ältere Erwachsene handelt, ist es vielleicht eher ein Gebot der Stunde als ein Wunschtraum. Aktiv zu bleiben sorgt nicht nur für einen gesunden Körper, sondern auch für ein gesundes Gehirn.

Übung hilft Gedächtnisverlust

Bewegung kann als ein gutes Gegenmittel angesehen werden. Es setzt Chemikalien im Geist frei, die Endorphine genannt werden, was Ihre Stimmung hebt. Studien zeigen, dass Bewegung Sie glücklicher machen, Ihre Ausdauer steigern und Ihr Selbstwertgefühl verbessern kann. Bei älteren Menschen ist der Gedächtnisverlust mit der Schrumpfung eines Teils des Gehirns, des so genannten Hippocampus, verbunden. Der Hippocampus ist der Teil des Gehirns, der bei der Bildung von Erinnerungen behilflich ist. Neuere Studien zeigen auch, dass regelmäßiges aerobes Fitnesstraining hilfreich sein könnte, um den altersbedingten Gedächtnisverlust bei älteren Erwachsenen zu verlangsamen bzw. umzukehren.

Dies geschieht aufgrund eines Anstiegs in wie groß ist Hippocampus durch Übung verursacht. Jahr der moderaten aeroben Fitness-Übung entdeckten die Forscher, dass eine, wie das Gehen, die Menge des Hippocampus um fast 2% erhöht, was zu einer hochwirksamen Umkehrung der altersbedingten Schrumpfung des Hippocampus um ein oder zwei Jahre führte. Die Schrumpfung des Hippocampus wird von Fachleuten als unvermeidlich im Alter anerkannt, jedoch wird angenommen, dass das Gehirn zu diesem Zeitpunkt sogar von ihnen modifizierbar ist.

Studie zum Hippocampus

Jahr der moderaten Übung kann die sechs des Hippocampus erhöhen sie sicher sind, auch ein. In der wissenschaftlichen Studie, veröffentlicht in den Proceedings of the National Academy of Sciences, Forscher wählte zufällig 120 Erwachsene zwischen Ihrem Alter von 55 und 80 in 1 von 2 Gruppen. Jeden Tag eine Gruppe folgte ein aerobes fitness-Übungsprogramm der Reise eine Spur für 40 Minuten, eine Woche drei Tage; eine andere Gruppe wurde zugewiesen, begrenzte Übung, die auf toning und dehnt.

Ein Jahr später zeigten die zu Beginn der Studie aufgenommenen Gehirnscans und die nach einem Jahr aufgenommenen Scans, dass die richtige und die linke Seite des Hippocampus in der Gruppe mit aerobem Fitnesstraining um 2,12% bzw. 1,97% zunahmen. Bei der Untersuchung der Gehirnscans wurde jedoch festgestellt, dass das Volumen der richtigen und linken Seite des Hippocampus in der anderen Gruppe um 1,40% bzw. 1,43% abnahm.

Verschiedene andere Tests der räumlichen Gedächtnisfunktion zeigten ebenfalls deutliche Verbesserungen in der Aerobic-Fitness-Gruppe, die mit diesem Anstieg des Hippocampus-Volumens verbunden waren. Die Forscher fanden auch Erhöhungen in einer Reihe von Markern, die mit der Gesundheit des Gehirns verbunden sind, wie z. B. dem Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF), der zu einem entsprechenden Anstieg des Hippocampus-Volumens führte.

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