Was muss man über Stress wissen?

Stress ist eine übliche, adaptive Reaktion auf Bedrohungen. Er zeigt an, dass eine Gefahr, ein Risiko oder eine Bedrohung besteht, und bereitet uns darauf vor, proaktive oder schützende Maßnahmen zu ergreifen. Wenn eine erwartete Bedrohung des eigenen Wohlergehens und Komforts befürchtet wird, soll der Körper so reagieren, dass er sich vor der wahrgenommenen Gefahr schützt. Solche gefürchteten Objekte werden in der Regel gemieden.

Stressfaktor

Stress beschleunigt die Ausführung schwieriger Aufgaben oder verzögert den Fortschritt. Moderater Stress verbessert die Motivation und die Leistung bei weniger schwierigen Aufgaben. In häuslichen Beziehungen trägt Stress zu angespannten Beziehungen, weniger Zusammenarbeit und mehr Bitterkeit bei. Stress muss richtig bewältigt werden, um körperliche und psychische Krankheiten zu vermeiden. Anhaltender chronischer Stress kann zu schweren Herzkrankheiten und psychischen Erkrankungen führen. Jeder Umstand, Zustand oder jede Situation, die zu Stress führen kann, wird als STRESSOR bezeichnet.

Stressoren verändern sich in ihrer Schwere, Wirkung und Dauer. Die Angst vor Unterdrückung durch den Chef am Arbeitsplatz hält länger an als der Druck, der durch einen platten Reifen auf dem Weg zum Arbeitsplatz entsteht. Gleichzeitig wird der Stress, der durch eine schwer kranke Tochter verursacht wird, schwerwiegender sein und größere Auswirkungen haben als der Stress, der durch einen kleinen Stau entsteht. Bei der Betrachtung der Quellen von Angst (Stressoren) ist zu beachten, dass das, was für den einen ein Stressor ist, für den anderen nicht unbedingt stressig ist.

Beachten Sie

Das Ableben eines geliebten Menschen ist für alle eine große Belastung, aber der Verlust eines Arbeitsplatzes kann für den einen ein erheblicher Stressfaktor sein, für den anderen ein geringer Stressfaktor und für andere kein Stressfaktor. Außerdem ist das, was für einen zu einem bestimmten Zeitpunkt ein Stressfaktor sein kann, zu diesem Zeitpunkt vielleicht kein Stressfaktor. Wenn man auf dem Weg ins Büro im Stau steht, kann das stressiger sein als wenn man nach einem Arbeitstag nach Hause kommt. Zu den bedeutenden Stressoren für Erwachsene gehören wichtige Tragödien in der Familie wie der Tod eines Verwandten, eines Partners oder eines Kindes. Andere sind Scheidung, Untreue des Partners, Inhaftierung, Verlust des Arbeitsplatzes, Unfälle, die zu dauerhaften Behinderungen führen können.

Nicht alle Stressoren sind negative Ereignisse. Einige positive Ereignisse können zu Stress führen. Die Hochzeit wird normalerweise als ein wünschenswertes oder positives Ereignis angesehen. Aber die Herausforderung des neuen Wohnsitzes wird für eine frisch verheiratete Frau zu Stress führen. Auch Probleme in der Großfamilie können für das neue Paar Stress bedeuten. Zu den täglichen Herausforderungen und Schwierigkeiten, die zu Ängsten führen, gehören unter anderem: Herausforderungen am Arbeitsplatz, familiäre Beziehungen, tägliche Bewegungen im dichten Verkehr, Hypotheken und Schulden, Krankheiten in der Familie.

Wussten Sie das?

Die Kombination oder Kumulation dieser Ereignisse kann belastender sein als wichtige plötzliche Ereignisse. Eine Tragödie ist ein plötzliches, lebensbedrohliches Ereignis, das Menschen zu unerwünschten Ereignissen im Leben zwingt. Dabei kann es sich um Naturkatastrophen wie Wirbelstürme, Überschwemmungen, Tornados oder Tsunamis handeln. Andere katastrophale Ereignisse sind Verkehrsunfälle oder sexuelle Übergriffe. Katastrophen lösen in der Regel Stress aus, der noch mehrere Jahre nach dem Ereignis anhält. Ein Jahr nach dem Tsunami, der über 216 000 Menschenleben forderte, sind die Auswirkungen auf die Überlebenden noch immer spürbar.

Konzentrationsschwäche, abnormale Angstzustände, veränderte äußere Verhaltensweisen, Zähneknirschen, Händefuchteln, Auf- und Abgehen, Nägelkauen, tiefe Seufzer, Mundtrockenheit, erhöhter Herzschlag und viel regelmäßigeres Gähnen. Wenn jemand ein Ereignis als stressig empfindet, durchläuft der Körper mehrere Veränderungen, die die psychologische und emotionale Stimulation verstärken. Forscher haben Angst und insbesondere die charakteristische Art und Weise, wie eine Person auf Stress reagiert, eindeutig als Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen identifiziert.

Hormoneller Faktor

Die Ausschüttung von Stresshormonen wirkt sich kumulativ negativ auf das Herz und die Blutgefäße aus. Cortisol zum Beispiel erhöht den Blutdruck, was die Innenwände der Blutgefäße schädigen kann. Außerdem erhöht es die freien Fettsäuren im Blut, was wiederum zu Plaqueablagerungen an der Auskleidung der Blutgefäße führt. Da sich die Blutgefäße mit der Zeit verengen, wird es für das Herz immer schwieriger, ausreichend Blut durch sie zu pumpen. Es wurde auch festgestellt, dass Stress (wenn auch in einem weniger nachgewiesenen Zusammenhang als Herz-Kreislauf-Erkrankungen) die Entstehung von Krebs begünstigt.

Das Immunsystem ist ein natürlicher Mechanismus, der den Körper vor dem Eindringen von Viren und Bakterien schützt, die für Krankheiten verantwortlich sind. Stress schwächt das Immunsystem und macht den Körper anfällig für die Invasion von Bakterien und Viren. Dies geschieht auf zwei Arten. Menschen, die unter Stress stehen, greifen zu gefährlichen Handlungen und Verhaltensweisen wie übermäßiges Rauchen, Schlafen, unvorsichtiges Fahren und schlechte Ernährung. Zweitens kann das Hormonsystem durch Angst beeinträchtigt werden, wodurch der Körper schädlichen Angriffen ausgesetzt wird.

Erinnern Sie sich an

Abgesehen von den körperlichen Störungen, die durch Stress hervorgerufen werden, sind auch die psychosomatischen Störungen, die durch Stress verursacht werden, nicht zu vernachlässigen. Dies kann zu Reizbarkeit, emotionaler Instabilität, starkem Stress, der Unfähigkeit, Probleme vernünftig zu lösen, und Konzentrationsschwäche führen. Es gibt Abhilfemaßnahmen, die man ergreifen kann, um das Ausmaß und die Auswirkungen von Stress zu verringern. Der Einzelne hat verschiedene Methoden, mit Stress umzugehen. Wer Stress kontrollieren will, muss davon überzeugt sein, dass er die Situation entweder durch Denken oder Handeln kontrollieren kann.

Wenn Sie einen unfreundlichen Chef haben und auf dem Weg ins Büro im Stau stehen, glauben Sie, dass er an diesem Nachmittag nachsichtig sein wird, oder Sie könnten zu Ihrem Handy greifen und ihm die Situation erklären. Um die Angst in den Griff zu bekommen, sollte man also mehr positive Aussagen über die Umstände machen, jeder Art von Frustration widerstehen und die positiven Seiten von stressigen Ereignissen sehen.

Abschließende Anmerkung

Psychologen unterscheiden zwischen Plänen zur Kontrolle von Schwierigkeiten und Plänen zur Bewältigung von Emotionen. Bei ersterem geht es darum, eine unmittelbare Lösung für das Problem zu finden, das für den Stress verantwortlich ist. Bei der emotionsorientierten Strategie geht es darum, unangenehme Emotionen zu beseitigen oder zu mäßigen. Das soziale System ist so aufgebaut, dass es den Opfern von Stress hilft, sich so schnell wie möglich zu erholen. Die Unterstützung durch die Familie, die Behörden und die Unternehmen trägt wesentlich dazu bei, dass ein Opfer von Angstzuständen diese in den Griff bekommt. Es wird dringend empfohlen, sich bei Stress nicht zu isolieren. Dies ist eine sehr einfache Maßnahme zur Kontrolle von Angstzuständen. Die progressive Muskelentspannung ist eine Möglichkeit, dies zu tun.

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