Was sind die Vorteile von Personal Fitness?

Die meisten Menschen wollen fit werden. Wir alle streben danach, fit genug zu sein, um öfter "Ja" zu sagen, wenn es darum geht, sich mit den Dingen zu beschäftigen, die unserem Leben mehr Qualität verleihen können. Aber gesund zu sein ist mehr als körperliche Fitness. Emotionale Fitness, spirituelle Fitness und psychologische Fitness können nicht ignoriert werden.

Vorteile der körperlichen Fitness

Niemand versteht, wie wichtig körperliche Fitness ist. Und man ist nie zu alt, um sich zu bewegen. Es ist über 2.000 Jahre her, dass Cicero (106-43 v. Chr.) für "mäßige Bewegung" plädierte, und seither haben wir geturnt, gejoggt, gewandert, Diät gehalten, den Schrein der körperlichen Attraktivität angebetet und sind auf den neuesten Fitness-Zug aufgesprungen. Und im späteren Leben haben wir Ben Franklins Hinweis "Früh zu Bett und früh aufstehen" beherzigt.

So wie die antike griechische Gesellschaft die körperliche Perfektion schätzte, haben wir begonnen, die vielfältigen Vorteile der körperlichen Fitness zu schätzen. Während die Menschen nach Möglichkeiten suchen, ihre Lebensqualität zu verbessern, ist die Bedeutung der psychischen Fitness immer offensichtlicher geworden. Abraham Lincoln machte die Beobachtung: "Das Gesicht, das man im Alter hat, ist das, mit dem man geboren wird; nach fünfunddreißig ist es das Gesicht, das man gemacht hat". Seit dieser Zeit ist das Bewusstsein dafür gewachsen, die geistige Energie zu erhalten, indem man einen kühlen Kopf bewahrt.

Energie-Ressource

Die Forschung informiert uns darüber, dass psychischer Stress das Altern beschleunigt und dass wir um jeden Preis vermeiden sollten, in toxische Beziehungen verwickelt zu sein. Wir müssen sicher sein, dass die Energie, die wir einer Beziehung zur Verfügung stellen oder zu ihr beitragen, positiv ist. Sich die Zeit zu nehmen, sich mit den eigenen tiefsten Werten zu verbinden, kann ebenfalls lohnend sein. Und es gibt ein Sammelsurium an Techniken, die dabei helfen können - Gebet, Meditation, Tagebuchschreiben, Dienst am Nächsten, Spaziergänge in den Bergen, das Betrachten eines Sonnenuntergangs.

Der beste Weg ist sehr wahrscheinlich derjenige, der einer Person hilft, ihre Energieressource zu finden und zu verstehen. Im Jahr 1980 unterrichtete der Harvard-Psychologe Charles Alexander achtzigjährige Bewohner von drei Altenpflegeheimen in Boston in Mind-Body-Methoden. Die Bewohner wählten entweder eine Entspannungstechnik, oder Meditation, oder eine Reihe von Wortspielen, die die kognitiven Fähigkeiten schärfen sollten. Nachfolgende Tests zeigten, dass die Meditierenden eine verbesserte Lernfähigkeit zeigten, ihren Blutdruck senkten und ihre geistige Gesundheit verbesserten.

Mentale Fitness

Als er drei Jahrzehnte später in die Alterspflegeheime zurückkehrte, stellte Alexander zu seiner Überraschung fest, dass zwar ein Drittel der Bewohner gestorben war, die Sterblichkeitsrate aber bei Null lag. Geistige Fitness hilft, einige der negativen Auswirkungen des Alterns abzuwehren. Aber die Aufrechterhaltung der geistigen Fitness ist eine wichtige Eigenschaft eines hochwertigen Lebensstils für alle Altersgruppen.

Eine der faszinierenden Eigenschaften der psychologischen Schärfe ist, dass es keine Zeit gibt, in der unser Verstand nicht für uns arbeitet. Selbst wenn wir mit einer scheinbar geistlosen Tätigkeit wie Joggen, Singen unter der Dusche oder Unkrautjäten im Garten beschäftigt sind, kann sich die Antwort auf ein lästiges Problem ergeben. Die qualitative Information, "darüber zu schlafen", kann sich als vorteilhaft erweisen; das Unterbewusstsein findet oft eine Lösung. Es ist wichtig für uns zu erkennen, dass nachhaltige psychische Fitness Verjüngung erfordert. Und das geschieht typischerweise in Phasen der Freizeit oder Auszeit. Und die Forschung zeigt, dass durch kontemplative Praktiken (wie z. B. Meditation) die Gehirnzellen verjüngt werden.

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