Können Sie schlechte Gewohnheiten und Zwänge durchbrechen?

you do become your habits. If a behavior is reinforced, it has the potential to become compulsive and compulsive habits become . Addictions occur when, despite negative consequences, the behaviour is repeated to get a “perceived” reward.

Erinnerungen und Gewohnheiten

A reward could be anything that raises ones of instant well-being. This benefit craving and dependence gas dependence. With repeated usage over time, brain chemistry may get altered to need the material or behaviour to achieve a perceived feeling of normalcy. Without the behaviour or substance, withdrawal symptoms appear. Many addictions become emotionally imbedded within the mind.

The basil ganglia permanently stores memories and habits. These deep relationships lie just under the surface, waiting to be recalled and triggered. This permanent psychological storage being continuously triggered, accounts for relapses and why habits cause lifetime struggles. Some compulsive habits, although not dependence, have clear triggers that start the psychological spiral of longing. This can create a “dependency cycle” in which the trigger contributes to the behavioral reaction, which then leads back to the cause. Those who participate this cycle can start to alter brain pathways which help in . This cycle is perpetuated when what individuals decide to use for relief, causes them further distress.

Überfressen

Nehmen wir als Beispiel jemanden, der zu viel isst. Dieses Verhalten führt dazu, dass sie sich deprimiert und schuldig fühlen, was sie dazu bringt, mehr konsumieren zu wollen, um diese Gefühle zu betäuben. Bestimmte Bedingungen, Orte oder Menschen können ein Hinweis sein, der Erinnerungen aktiviert, die eine Belohnung im Kopf hervorheben, wodurch ein starkes Verlangen nach der Substanz oder dem Verhalten entsteht. Jedes Verhalten, das wiederholt wird, erzeugt psychologische Hinweise und diese Hinweise lösen Vorstellungen von früheren Belohnungen aus.

As an example, if you regularly got fattening snacks each time you moved into the convenience store, that institution will activate a longing for all those snacks every time you go there again. People participate in potentially for reward or relief, each creating strong cues and institutions. This cue activates the release of dopamine, a powerful neurotransmitter, which offers a pleasant feeling or boost. The anticipation of the increased dopamine release strengthens the habit. You want that increase, as well as the related dopamine release cues you to crave the behaviour or substance connected with that reward. Perception and will amplify dopamine shooting. The more you consider, believe, and realize the reward will be gratifying, the larger the dopamine release.

People commonly make reward based choices. Compulsive over ingestion is a typical reward-based habit. Overeating, excessive , promiscuity, smoking, gambling, and other similar behaviors can become issues as außer Kontrolle gerät. Wenn Sie dem zwanghaften Verhalten nachgeben, wird eine stärkere Neurotransmitterverbindung hergestellt, die den negativen Kreislauf aufrechterhalten könnte. Das Erkennen Ihrer Genussmittel und Auslöser kann Ihnen helfen, zwanghaftes Verhalten zu bekämpfen.

Indem Sie Ihre Überzeugungen und Erwartungen ändern, verändern Sie auch die Dopaminausschüttung, die mit früheren Verhaltensweisen verbunden ist. Wenn Sie eine neue Wahrnehmung über die zwanghafte Situation schaffen, können Sie die Neurotransmitter-Reaktion, die Ihr Verlangen danach antreibt, abschwächen. Zusammen mit seeking and over is compulsive over-avoidance. These are threat-based customs. Compulsive over-avoidance is a .

Übervermeidung

Dinge, die verursachen , depression, or anxiety can lead to over-avoidance as a coping mechanism to prevent . Ein Beispiel: Jemand vermeidet gesunde Beziehungen aufgrund einer Angst, dass ihnen das Herz gebrochen wird. Zwänge sind weiter verbreitet, als man denkt, und bleiben häufig unerkannt. Das Aufdecken und Zulassen Ihrer Zwänge ist Ihr erster Schritt, um die Kontrolle über negatives Verhalten zu übernehmen.

Der nächste Schritt besteht darin, eine Strategie zu entwickeln, um es zu umgehen. Der letzte Schritt ist die Umsetzung Ihrer Strategie in Situationen, in denen Sie sich gezwungen fühlen, das unerwünschte Verhalten zu wiederholen. Diese Art von Intervention kann Ihnen helfen, sich von schädlichen mentalen Assoziationen zu befreien, Sie bei der Schaffung gesunder Bewältigungsschritte zu unterstützen und Sie in Richtung persönlicher Zielerreichung zu bewegen.

 

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