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    Wie bekommt man besseres Sehvermögen?

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    Ein gummiartiges grünes Gemüse, das im Supermarkt oft übersehen wird, aber dennoch ein gesundes Lebensmittel für eine bessere Sehkraft und die allgemeine Gesundheit ist, ist das Okra-Gemüse. Okra ist ein Gemüse, das in der Karibik, in China und vor allem im Süden beliebt ist. Sie ist vollgepackt mit Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen wie Vitamin A, Vitamin C, Kalium, Magnesium und Eisen, um nur einige zu nennen. Außerdem ist sie extrem fett- und kalorienarm.

    Augenfutter

    Diese Augennahrung bietet eine breite Auswahl an gesundheitlichen Vorteilen wie Cholesterinsenkung, Diabetesprävention, bessere Verdauungsgesundheit, Krebsprävention, Gehirngesundheit und Gewichtsmanagement. Gesundheit der Augen: Wenn es um die Entwicklung der Sehkraft geht, besteht Okra aus diesen augenfördernden Nährstoffen, die das gesunde Funktionieren des Sehsystems unterstützen: Vitamin A, C, Lutein und Beta-Carotin.

    Vitamin A und C unterstützen gesundes Gewebe in den Augen, den Schleimhäuten und der Haut und beugen so gesundheitlichen Problemen im Zusammenhang mit Augeninfektionen vor. Vitamin A und Beta-Carotin sind Antioxidantien, die altersbedingten Sehstörungen wie Makuladegeneration und Katarakt vorbeugen. Okra enthält Lutein, ein starkes Carotinoid, das in Forschungsstudien als Schutz vor schädlichem blauem Licht und zur Erhaltung eines schärferen Sehens angesehen wird.

    Gut zu wissen

    Außerdem trägt es nachweislich zur Verringerung des Risikos für Grauen Star und Makuladegeneration bei, indem es freie Radikale abwehrt, die gesunde Zellen schädigen.

    • Herzgesundheit: Dieses gesunde Gemüse mit seinem Pektin- und Ballaststoffgehalt trägt zur Senkung des LDL-Spiegels (schlechtes Cholesterin) bei und verbessert so die kardiovaskuläre Gesundheit.
    • Diabetes-Prävention: Okra ist bekannt für seine Fähigkeit, Glukose im Verdauungstrakt wirksam zu absorbieren. Daher ist sie für die Regulierung eines gesunden, normalen Blutzuckerspiegels von Vorteil. Eine 2011 im Journal of Pharmacy and Bio Allied Sciences veröffentlichte Studie mit Teilnehmern, die getrocknete und gemahlene Okraschalen und -samen verzehrten, zeigte ebenfalls einen verblüffenden gesundheitlichen Nutzen: einen Rückgang des Blutzuckerspiegels in den Testgebieten. In der Türkei werden geröstete Okra-Samen als wirksames natürliches Hausmittel zur Unterstützung der Behandlung von Diabetes eingesetzt.
    • Gestärktes Immunsystem und bessere Verdauung: Es besteht ein Zusammenhang zwischen einem gut funktionierenden Verdauungssystem und einer guten Immunität. Daher bildet Okra gute Bakterien, die sehr wichtig sind, um die Nutzung des Verdauungstraktes zu verbessern und damit auch die Gesundheit des Immunsystems zu stärken.
    • Krebsbekämpfende Eigenschaften: Durch seinen hohen Gehalt an Antioxidantien stärkt es die Abwehrkräfte des Körpers gegen schädliche freie Radikale. Dies unterstützt den Schutz des Körpers vor schädlichen Zellen, was Krankheiten wie Krebs vorbeugt.
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    Abschließende Anmerkung

    Wenn Sie vom Geschmack dieses nahrhaften Lebensmittels nicht besonders begeistert sind, können Sie es noch appetitlicher machen, indem Sie es schneiden und in Gumbo, Suppen oder Eintöpfe geben. Obwohl Okra vielleicht nicht das beliebteste Gemüse der Welt ist, sollte man den Nährwert dieses nahrhaften Lebensmittels wegen seines hohen Vitamin- und Mineraliengehalts nicht unterschätzen. Die gesundheitlichen Vorteile reichen von der Verbesserung der Augengesundheit bis hin zu vielen allgemeinen gesundheitlichen Vorteilen, zusammen mit den Vorteilen, die der Verzehr eines sehr fett- und kalorienarmen Lebensmittels mit sich bringt, ist Okra eine attraktive Ergänzung zu Ihrer täglichen Ernährung.

     

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